نکات کلیدی این مطلب:
- بین ۱۰ تا ۲۰ درصد از زوجهای متأهلی که به کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان مراجعه کرده بودند، کمتر از ۱۰ بار در سال رابطه جنسی داشتند.
- بیمیلی به رابطه جنسی اغلب به آرامی و به دلیل استرسهای زندگی بروز میکند، نه تصمیمات ناگهانی.
- رابطه جنسی کم یا عدم رابطه جنسی همیشه مشکلساز نیست؛ برخی از زوجها بدون آن هم به خوبی زندگی میکنند.
- زوجین میتوانند با شکستن سکوت، گسترش صمیمیت و جستجوی حمایت، میل و اشتیاق جنسی خود را دوباره شعلهور کنند.
کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – عبارت «ازدواج بدون رابطه جنسی» تا حد زیادی غیر عادی به نظر میرسد. تصاویری از اتاق خوابهای جداگانه، سکوتهای ناخوشایند و کینههای پنهان را تداعی میکند. اما در واقعیت، این موضوع بسیار رایجتر و همچنین ظریفتر از تصور مرسوم است.
بین ۱۰ تا ۲۰ درصد از زوجهای متأهلی که به کلینیک روانشناسی آوان مراجعه میکنند، میگویند کمتر از ۱۰ بار در سال رابطه جنسی دارند. این رایجترین آستانه برای زندگی مشترکی است که با عنوان زندگی مشترک «بدون رابطه جنسی» شناخته میشود. البته، برخی از متخصصان اصطلاح زندگی مشترک «با رابطه جنسی کم» را ترجیح میدهند و برخی دیگر ترجیح میدهند… اصلاً به آن برچسب نزنند.
هر اسمی که روی آن بگذارید، یک چیز واضح است: برای بسیاری از زوجها، جرقه جنسی به مرور زمان کم میشود و این اتفاق به دلایل زیادی میافتد. اگرچه افراد اغلب وقتی این اتفاق میافتد وحشتزده به کلینیک روانشناسی آوان مراجعه میکنند، اما در بیشتر موارد جای نگرانی نیست.
بله، رابطه جنسی کم یا عدم رابطه جنسی در رابطه عاشقانه اغلب نشان دهنده پریشانی است. با این حال، این همیشه به معنای وجود مشکل در رابطه نیست. هم علل و هم راه حل های بالقوه میتوانند به اندازه زوج هایی که چنین شرایطی را تجربه می کنند، متنوع باشند.
چه عواملی باعث توقف یا کاهش شدید رابطه جنسی میشوند
نکته اینجاست که اکثر زوجها یک روز صبح از خواب بیدار نمیشوند و نمیگویند: “بیایید دیگر هرگز رابطه جنسی نداشته باشیم.” بیمیلی به رابطه جنسی معمولاً به تدریج ایجاد میشود. ممکن است با خستگی های نگهداری نوزاد شروع شود، سپس سالهای مدرسه فرا برسد و در نهایت ضربالاجلها فرا برسند، مانند: پیری، تغییرات هورمونی، مشکلات پزشکی، زانوهای آسیبدیده و… .
اما مشکل فقط مسائل و دغدغههای زندگی نیست. عوامل روانشناختی نقش بزرگی ایفا میکنند. مطالعات نشان دادهاند که افسردگی، اضطراب، استرس مزمن و اختلافات حل نشده در روابط، همگی میتوانند میل جنسی را از بین ببرند. تغییرات هورمونی (مثل یائسگی و تستوسترون پایین)، شرایط پزشکی و برخی داروها نیز میتوانند میل جنسی را به طور کامل از بین ببرند.
گاهی اوقات رابطه جنسی به دلیل از دست دادن میل هر دو طرف از بین میرود. گاهی اوقات این امر نتیجهی عدم تطابق تمایل به رابطه جنسی است. به این ترتیب که یکی از طرفین رابطه جنسی میخواهد، در حالی که میل جنسی دیگری کاهش یافته است (احتمالاً به دلیل هر یک یا چند مورد از موارد ذکر شده در بالا). اگر این عدم تعادل با عشق و صداقت مورد توجه قرار نگیرد، میتواند باعث آسیب، شرم یا رنجش شود. خیلی زود، هر دو طرف شروع به اجتناب از این موضوع میکنند و اتاق خواب به یک منطقهی بدون تماس تبدیل میشود. (پیشنهاد میشود مطلب دلایل کاهش میل جنسی و عدم تمایل به رابطه جنسی را مطالعه کنید.)
آیا این یک مشکل است؟
پاسخ کاملاً به احساس و برداشت شما بستگی دارد.
بعضی از زوجها از رابطه جنسی کم یا نبود رابطه جنسی کاملاً راضی هستند. آنها احساس ارتباط عمیق، محبت و رضایت از جهات دیگر دارند. اگر شما هم همینطور هستید؟ نیازی نیست وحشت کنید یا خودتان را مجبور به پذیرش تعریف دلخواه شخص دیگری از «عادی» کنید.
اما برخی تحقیقات، از جمله تحقیقات محقق جنسی ایمی مویس (Amy Muise) نشان میدهد زوجهایی که هفتهای یک بار یا بیشتر رابطه جنسی دارند، نسبت به زوجهایی که کمتر از ماهی یک بار رابطه جنسی دارند، رفاه، رضایت از رابطه و رضایت از زندگی بیشتری را گزارش میدهند. با این حال، مهم است به یاد داشته باشید که این مطالعات فقط میانگینها را نشان میدهند و بنابراین برای هر زوجی صدق نمیکنند.
با این حال، تحقیقات نشان میدهد که وقتی یکی از طرفین رابطه جنسی خود را از دست میدهد، احتمال بیشتری وجود دارد که احساس ناراحتی، جدایی یا طرد شدن کند. این شریک ممکن است بیسروصدا برای از دست دادن صمیمیت فیزیکی سوگواری کند، در حالی که دیگری احساس گناه، انزوا یا عدم اطمینان از چگونگی رفع آن را دارد.
با این وجود، فقط به این دلیل که زندگی جنسی شما متوقف شده است، به این معنی نیست که نمیتوان آن را دوباره شروع کرد. میل جنسی پایین، بیشتر شبیه شعله آتش ضعیف است و میتوانید آن را با کمی سوخت بیشتر و مراقبت بیشتر دوباره شعلهور کنید. (پیشنهاد میشود مطلب آیا فانتزی جنسی ندارید؟ را مطالعه کنید.)
آنچه تحقیقات و تجربه در مورد برانگیختن میل جنسی به ما میگویند
در اینجا چند نکته وجود دارد که میدانیم برایتان مفید هستند:
- سکوت را به آرامی بشکنید. بسیاری از زوجها از بحث در مورد رابطه جنسی اجتناب میکنند زیرا نمیخواهند احساسات یکدیگر را جریحهدار کنند. اما سکوت اغلب بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر دارد. با ملایمت شروع کنید، برای نمونه میتوانید بگویید: «دلم برای نزدیکی با تو تنگ شده» این میتواند طرفین رابطه را به این فکر ببرد که «چرا ما هرگز رابطه جنسی نداریم؟».
- فراز و نشیبها را عادی کنید. دفعات رابطه جنسی به طور طبیعی در طول رابطه تغییر میکند. یک دوره بیمیلی به رابطه به این معنی نیست که شما شکست خوردهاید. بلکه به این معنی است که شما انسان هستید و مواقعی ممکن است به دلایل مختلف دچار اختلال یا بیمیلی شوید. نکته کلیدی این است که از نظر احساسی متصل و کنجکاو بمانید، نه وحشتزده.
- تعریف خود را از صمیمیت گسترش دهید. صمیمیت همیشه نباید به رابطه جنسی منجر شود، میتواند به صورت بوسیدن، نوازش کردن، خندیدن در آشپزخانه، قدم زدن، رقصیدن بایکدیگر و دست در دست هم دادن باشد. اما زنده نگه داشتن نزدیکی جسمی و عاطفی، پایهای ایجاد میکند که رابطه جنسی میتواند دوباره بر روی آن ظاهر شود، هر زمان و اگر هر دوی شما بخواهید.
- در صورت نیاز از پشتیبانی حرفهای بهرهمند شوید. سکس تراپی فقط برای زوجهای در بحران نیست. این روش میتواند به شما کمک کند تا «چرایی» اتفاقات را درک کنید و ابزارهایی برای برقراری مجدد ارتباط با یکدیگر در اختیارتان قرار دهد. حتی یک یا دو جلسه میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
نکته آخر
زندگی مشترک بدون رابطه جنسی، زندگی مشترک شکست خورده نیست. این رابطهای است که ممکن است به کمی مراقبت، نیت و گاهی اوقات تغییر دیدگاه نیاز داشته باشد.
برای برخی از زوجها، میل و اشتیاق به رابطه جنسی با گفتگوی درست، تغییر در طرز فکر یا گذراندن وقت در آخر هفته دور از بچهها، دوباره برمیگردد. برای برخی دیگر، برقراری مجدد ارتباط ممکن است زمانبر باشد و همچنین به کاوش هدایتشده در پویاییهای عاطفی زیربنایی رابطه نیاز داشته باشد. برای تعداد کمی، ممکن است به معنای تعریف مجدد صمیمیت به شکلی کلی باشد.
چیزی که بیشترین اهمیت را دارد این نیست که چند وقت یکبار رابطه جنسی دارید. مهم این است که آیا شما و شریک زندگیتان به هر شکلی که برای شما معتبر باشد، احساس دیده شدن، خواسته شدن و ارزشمند بودن میکنید یا خیر.
بنابراین اگر ازدواج شما نسبت به گذشته شور و هیجان کمتری دارد، وحشت نکنید. کنجکاو شوید، صحبت کنید و بدانید که تنها نیستید.
اگر دنبال کمی الهام برای برگشتن به اوج هستید… میتوانید از مشاوره جنسی کلینیک روانشناسی آوان استفاده کنید.
در پایان پیشنهاد میشود، برای ارزیابی میل جنسی خود از تست میل جنسی هالبرت که برای شما مخاطبان عزیز آماده شده است، به صورت رایگان استفاده کنید.
مطالب مشابه:
- سلامت روان مردان، مردانگی و رابطه جنسی
- بررسی دو دسته از چالشهای کاهش میل جنسی
- چه بر سر شهوت ما آمد؟
- تاثیر لمس بدن بر تصویر بدن و رابطه جنسی
- 7 راه سالم برای بهبود میل جنسی
- گوش دادن به موسیقی در هنگام رابطه جنسی
- رابطه جنسی برنامه ریزی شده بهتر است یا خودجوش؟
- ۳ عامل مخرب زندگی جنسی
- آیا جذابیت جنسی همسرتان کم شده است؟
- دلایل کاهش میل جنسی و عدم تمایل به رابطه جنسی
- آیا مانند گذشته تمایلی به رابطه جنسی ندارید؟
- سایه رنجش بر صمیمیت جنسی
- بینش شگفت انگیز در مورد رضایت جنسی مردان
- آیا مشکلات جنسی با استفاده از رسانه های اجتماعی افزایش می یابد؟
- دلایل اختلال عملکرد جنسی
- سوالات متداول و رایج در مورد رابطه جنسی
- وقتی شریک زندگی شما رابطه جنسی بیشتر یا کمتری می خواهد
- 12 پیش بینی کننده رضایت جنسی خوب