نکات کلیدی این مطلب:
- افراد با بلوغ عاطفی، از احساسات خود به خوبی مراقبت میکنند و نسبت به احساسات شما نیز حساس هستند.
- وقتی شریک زندگیتان از نظر عاطفی بالغ باشد، ارتباط مانند خیابان دو طرفه به نظر میرسد.
- بلوغ عاطفی، امنیت را به ارمغان میآورد و از دل امنیت، اعتماد و نشاط بلندمدت رشد میکند.
کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – حضور شریک عاطفی بالغ در زندگی اغلب دست کم گرفته میشود، اما تأثیر حضور چنین شخصی در زندگی میتواند مسیر زندگی را به سمت رضایت و شادکامی تغییر دهد. آنها کسانی هستند که طوفانهای زندگی را آرام میکنند، وقتی شرایط در اطرافشان سخت میشود نرم میمانند و صرف نظر از اینکه در چه رابطهای هستند، امنیت عاطفی را غیرقابل مذاکره میکنند.
برای اغلب افرادی که در رابطه عاطفی قرار دارند یا میخواهند وارد رابطه متعهدانه شوند، این سوال مطرح میشود که چگونه میتوان فهمید با کسی که از نظر عاطفی بالغ است، در رابطه هستیم؟ در این مطلب سه نشانهی قطعی وجود دارد که به تفکیک آنها را بررسی خواهیم کرد.
۱. آنها با احتیاط با احساسات خود برخورد میکنند
شرکای بالغ از احساسات خود به خوبی مراقبت میکنند و نسبت به احساسات شما نیز حساس هستند. شما در کنار آنها احساس امنیت میکنید. میتوانید افکار خود را بدون ترس از قضاوت یا تحقیر شدن با صدای بلند بیان کنید و وقتی خطایی میکنید یا دچار مشکلی میشوید، بدون اینکه از خود بپرسید که آیا از آن علیه شما استفاده خواهد شد یا خیر، با احساس امنیت مشکل یا خطای خود را ابراز میکنید.
در طول بحث، آنها حمله نمیکنند یا طفره نمیروند. آنها به جای حالت تدافعی، با کنجکاوی گوش میدهند. آنها اشتباهات خود را بدون سرزنش یا احساس تاسف برای خود میپذیرند. آنها متفکرانه عمل میکنند و از کلمات استفاده میکنند و به جای پیروزی در مقابل شما، برای درک شما حاضر میشوند.
برای مثال، فرض کنید گفتهاید: «دیشب در مهمانی وقتی بیشتر وقتت را با همکارانت گذراندی، احساس کردم نادیده گرفته شدهام.» یک شریک با هوش هیجانی بالا در جواب نمیگوید: «اینطور نیست، تو خیلی نمایشی رفتار میکنی.» در عوض، ممکن است لحظهای مکث کند و سپس از شما بپرسد: «میتوانی کمکم کنی بفهمم چه چیزی باعث شده چنین احساسی داشته باشی؟» آنها عجلهای برای دفاع از خود ندارند؛ در عوض، در جای مناسب مسئولیتپذیری را میپذیرند و واقعاً تلاش میکنند تا کاملاً در کنار احساسات شما باشند.
مطالعهای که در سال ۲۰۲۱ در مجله Frontiers in Psychology منتشر شد، مدیریت احساسات افراد را در روابط نزدیک بررسی کرد. شرکتکنندگان در مورد دو نوع درگیری عاطفی پاسخ دادند. یکی با والدین و دیگری با شریک عاطفی.
محققان دریافتند افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند، از استراتژیهایی مانند ارزیابی مجدد شناختی (تغییر فعال دیدگاه خود در مورد یک موقعیت برای کاهش تأثیر بار عاطفی آن) استفاده میکنند. آنها همچنین از سرکوب عاطفی انتخابی (عدم ابراز احساسات خاص در زمانی که حفظ رابطه مهمتر از ابراز احساسات در آن لحظه است) استفاده میکنند.
این انعطافپذیری عاطفی نشانهی واقعی بلوغ است. این به معنای سرکوب احساسات یا اجتناب از درگیری نیست، بلکه به معنای درک زمان و چگونگی انتقال احساسات به شیوهای است که به رابطه کمک کند، نه اینکه آن را تضعیف کند. (پیشنهاد میشود مطلب 4 مهارت کلیدی برای ایجاد هوش هیجانی را مطالعه کنید.)
۲. آنها میدانند چگونه ارتباط برقرار کنند
بلوغ عاطفی نه تنها در نحوه برخورد فرد با احساسات، بلکه در نحوه ارتباط برقرار کردن از طریق احساسات نیز منعکس میشود. چنین شریکهایی با هدف ارتباط برقرار میکنند. آنها با دلسوزی گوش میدهند و در صورت لزوم، به جای دور شدن از درد، به سمت آن حرکت میکنند.
مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۷ که در Couple and Family Psychology منتشر شد، استفاده از شایستگی عاشقانه (ترکیبی از آگاهی عاطفی، احترام متقابل و خودکنترلی) را در ایجاد صمیمیت بررسی کرد. نویسندگان مشخص کردند که شایستگی عاشقانه زنان بر ظرفیت هر دو شریک برای ابراز احساسات مثبت که از نزدیکی پشتیبانی میکند، تأثیر میگذارد. در مردان، شایستگی عاشقانه تأثیر بیشتری بر ظرفیت خودشان برای ارتباط عاطفی با رابطه داشت.
وقتی شریک زندگیتان از نظر عاطفی بالغ باشد، ارتباط مانند خیابان دو طرفه به نظر میرسد. آنها فقط منتظر نوبت خود برای صحبت کردن نمیمانند، آنها سوالات خوبی میپرسند، قبل از پاسخ دادن لحظهای مکث میکنند و مکالمات چالشبرانگیز را با تنش یا انحراف قطع نمیکنند.
علاوه بر این، آنها مرزهای شما را به عنوان طرد شدن تعبیر نمیکنند. بلکه آنها را به عنوان نشانههایی برای ارتباط تعبیر میکنند. آنها در کنار شما هستند، نه بالای سرتان. آنها میدانند چه زمانی به شما فضا بدهند و چه زمانی به آرامی وارد عمل شوند.
آنها همچنین از جلب رضایت دیگران به عنوان سلاح استفاده نمیکنند. افراد بالغ از مهربانی، سازگاری یا فداکاری به عنوان ابزاری برای دستکاری روانی دیگران (چه آگاهانه و چه ناخودآگاه) استفاده نمیکنند. آنها فقط برای جلوگیری از درگیری بله نمیگویند و سپس کینه را در سکوت نگه نمیدارند. آنها با شما موافقت نمیکنند تا تأیید شما را بگیرند و بعداً عقبنشینی کنند، منفجر شوند یا احساس گناه کنند.
آنها به دلیل ترس از طرد شدن یا تمایل به کنترل دیدگاه دیگران، بیش از حد مهربان نیستند و از مکالمات صادقانه صرفاً به دلیل حفظ آرامش طفره نمیروند، زیرا میدانند که این کار درست نیست.
یک شریک بالغ همچنین عذرخواهی معناداری میکند. نه به این دلیل که میخواهد دعوا متوقف شود، بلکه به این دلیل که میخواهد گسست را درک کند و در آینده از آن جلوگیری کند. آنها عبارات را صرفاً برای کاهش تنش تکرار نمیکنند، آنها مکث میکنند تا فکر کنند و ترمیم کنند. زیرا برای آنها حل و فصل به معنای متوقف کردن ناراحتی نیست، بلکه به معنای بازگرداندن اعتماد است. (پیشنهاد میشود مطلب احساس عشق و علم روابط را مطالعه کنید.)
۳. آنها همیشه به حمایت خود پایبند هستند
یک متاآنالیز که در سال ۲۰۲۲ در مجله Personality and Individual Differences منتشر شد، ۹۰ نتیجه را در ۷۸ مطالعه بررسی کرد. محققان دریافتند که هوش هیجانی به طور قابل توجهی رضایت از روابط عاشقانه را پیشبینی میکند. هرچه شریک زندگی از نظر هیجانی باهوشتر باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که شرکای او روابط پایدار و رضایت را گزارش کنند.
شرکای عاطفی بالغ، نه تنها در مواقعی که اوضاع بد پیش میرود، بلکه در لحظات کوچک و روزمرهای که صمیمیت واقعی برقرار میشود، در حضور عاطفی خود قابل اعتماد هستند. آنها کارهای کوچکی را انجام میدهند که شما را خوشحال میکند، مانند پخش آهنگ مورد علاقهتان هنگام رانندگی یا سفارش غذای مورد علاقهتان قبل از اینکه شما آن را درخواست کنید. آنها وقتی ناراحت هستید به شما توجه میکنند و بدون اینکه منتظر دعوت باشند، به طور مناسب پاسخ میدهند.
رفاه شما برای آنها مهم است، نه فقط به عنوان وظیفه، بلکه به عنوان اولویت. آنها همچنین از مرزهای عاطفی خود آگاه هستند. آنها همیشه به شما نیاز ندارند که آنها را نگه دارید یا لنگر عاطفی آنها باشید. وقتی به فضا نیاز دارند، آن را به صراحت درخواست میکنند و خودشان دنیای درونی خود را مدیریت میکنند. آنها فرافکنی یا تنبیه نمیکنند؛ بلکه میتوانند احساسات خود را مدیریت کنند.
مهربانی آنها مشروط نیست. فقط به شما یا به زمانهای خوب محدود نمیشود. آنها همان احترامی را که به شما نشان میدهند، به دیگران نیز نشان میدهند، حتی زمانی که رابطهتان تیره و تار میشود. شخصیت آنها با خلق و خو یا موقعیت تغییر نمیکند. (پیشنهاد میشود مطلب 3 روش برای حمایت همسران از یکدیگر را مطالعه کنید.)
بلوغ عاطفی، امنیت را به ارمغان میآورد و از دل امنیت، هر چیز دیگری مانند اعتماد و نشاط بلندمدت رشد میکند. بودن با کسی که از نظر عاطفی بالغ است به این معنی نیست که رابطه شما عاری از دعوا، اختلاف نظر و سوءتفاهم خواهد بود. اما به این معنی است که وقتی مشکلی وجود دارد، آنها را به عنوان یک تیم حل خواهید کرد.
«پیشنهاد میشود از تست های شخصیت کلینیک روانشناسی آوان که به صورت رایگان در اختیار شما قرار داده شده است، برای شناخت و آگاهی بیشتر از خودتان استفاده کنید.»
مطالب مشابه:
- ۴ عبارتی که نشاندهنده هوش هیجانی شما هستند
- پیمایش در طوفان های رابطه
- نقش زیبایی، جذابیت و هوش در روابط عاشقانه
- چرا افراد یکی پس از دیگری از عشق من دور می شوند؟
- 5 نکته برای مقابله با جدایی عاطفی
- 4 بهانه برای ادامه سوء استفاده عاطفی از شما
- نیاز به اطمینان جویی؛ زنگخطری در روابط عاطفی
- 4 قاتل پنهان رابطه عاشقانه
- 3 کلمه که باعث دوری عاطفی میشود
- صداقت، بهترین سیاست در رابطه عاشقانه
- نقش توسعه فردی در شادکامی زناشویی
- چگونه آزار عاطفی را تشخیص دهیم؟
- 3 توصیه برای کسانی که دچار اموفیلیا یا بیبند و باری عاطفی هستند.
- 7 عبارتی که رابطه عاشقانه شما را تقویت می کند
- سیگنال های خاموش نارضایتی از رابطه
- آیا در رابطه خود بیش از حد انعطاف پذیر هستید؟
- 5 گام برای رهایی از سوء استفاده عاطفی
- آیا در رابطه خود احساس تنهایی می کنید؟
- تقویت رابطه با تکیه بر ناراحتی
- آیا گرفتار “فانتزی” های رابطه هستید؟
- 4 عامل برای ایجاد اعتماد در رابطه