با انواع گروه درمانی آشنا شوید

نکات کلیدی این مطلب:

• گروه درمانی حمایتی شامل ملاقات با افرادی است که با مشکلات مشابه روبرو هستند.
• گروه درمانی روانشناختی به شما در مورد وضعیتتان آموزش می‌دهد و به شما در توسعه مهارت‌های مقابله‌ای کمک می‌کند.
• گروه درمانی فرآیندی بر بحث مشارکتی و فرآیندهای بین فردی تمرکز دارد.

کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – احتمالاً شما با مشاوره فردی آشنا هستید و به خوبی می‌دانید که چه کارکردی دارد و چگونه انجام می‌شود. شما می‌نشینید و مشکل خود را به صورت یک به یک (در مورد زوج درمانی، دو به یک) با درمانگر در میان می‌گذارید. اما روشی که ممکن است کمتر با آن آشنا باشید، گروه درمانی است.

سه نوع اصلی گروه درمانی وجود دارد: حمایتی، روانشناختی و فرآیندی. در این مطلب، در مورد تفاوت‌های انواع مختلف گروه درمانی و مزایای آنها و اینکه چرا گروه درمانی ممکن است برای شما مناسب باشد، بحث خواهیم کرد.

گروه درمانی حمایتی

در گروه درمانی حمایتی، شما با افرادی که با مشکلات مشابه شما دست و پنجه نرم می‌کنند ملاقات می‌کنید و با آنها در مورد دلیل پیوستن به گروه، مشکلات فعلی و اهدافتان صحبت می‌کنید. الکلی‌های گمنام (NA) و ال-انان دو نمونه از گروه‌های حمایتی هستند. در این نوع گروه درمانی، هدف اصلی تشویق یکدیگر برای پیشرفت در بهبودی است. اعضا به شما کلمات انگیزه‌بخش و دلسوزانه می‌گویند و شما داستان خود را با آنها به اشتراک می‌گذارید. در گروه‌های حمایتی، می‌توانید با افرادی که در بهبودی خود پیشرفت کرده‌اند ملاقات کنید، که ممکن است به شما حس امید به آینده بدهد. می‌توانید از نزدیک ببینید که چگونه گروه درمانی به افراد کمک می‌کند. اعضا اغلب به جلسات می‌آیند و می‌روند و ممکن است از یک جلسه تا جلسه بعد، خود را با گروه جدیدی از افراد پیدا کنید.

یکی از مزایای گروه‌های حمایتی نسبت به سایر انواع گروه درمانی این است که اغلب در این نوع، می‌توانید در هر زمانی به آن بپیوندید. رهبر گروه برای شروع جلسات و پیشبرد جلسه حضور دارد، اما آنها تعامل گسترده بین اعضا را آموزش نمی‌دهند یا تشویق نمی‌کنند. رهبران جلسات گروه درمانی معمولاً متخصصان سلامت روان نیستند.

گروه درمانی روانشناختی

هدف از گروه درمانی روانشناختی، آموزش شما در مورد وضعیتتان و کمک به شما در توسعه مهارت‌های مقابله‌ای است. گروه‌ها معمولاً بر روی یک موضوع مانند اضطراب، افسردگی، اختلال دوقطبی یا مدیریت خشم تمرکز می‌کنند. معمولاً شما هفته‌ای یک بار به مدت یک تا دو ساعت اعضای گروه را ملاقات می‌کنید. در این نوع از گروه درمانی، اعضای گروه از طریق مربی (که متخصص سلامت روان می‌باشد) در مورد وضعیت خود اطلاعات کسب می‌کنند و مربی مهارت‌هایی را برای غلبه یا مدیریت هر مسئله‌ای که اعضای گروه با آن روبرو هستند، آموزش می‌دهد. مربی شما ممکن است مطالب خواندنی یا تکالیف خانگی ارائه دهد.

رویکرد درمان شناختی رفتاری (CBT) اغلب در گروه‌ درمانی روانشناختی آموزش داده می‌شود. از طریق CBT، شما یاد می‌گیرید که تحریفات شناختی را شناسایی، به چالش بکشید و تغییر دهید. CBT بر مشکلات فوری تمرکز دارد و عمل‌گرا است. شما با این نوع درمان، ابزارها و دانشی را برای کمک به بهبودی خود به دست می‌آورید.

گروه درمانی فرآیندی

در گروه درمانی فرآیندی، اعضا فقط برای ارائه حمایت و همدردی یا کسب اطلاعات بیشتر در مورد وضعیت خود آنجا نیستند. گروه‌های فرآیندی یا کاری بر فرآیندهای بین فردی متمرکز هستند. اعضا یکدیگر را در خودکاوی تشویق می‌کنند. آنها یکدیگر را به چالش می‌کشند و مسائل خود را به صورت رفت و برگشتی مورد بحث قرار می‌دهند.

رهبر گروه اغلب یک متخصص سلامت روان است، اما هدف اصلی آنها انتقال خرد نیست، بلکه تسهیل گفتگو است. گفتگوها می‌توانند به طور طبیعی از موضوعی به موضوع دیگر جریان پیدا کنند و اعضا می‌توانند در هر زمانی وارد بحث شوند یا بنشینند و گوش دهند. اعضا می‌توانند تجربیات شخصی خود را به اشتراک بگذارند، راهنمایی و دلسوزی ارائه دهند و از یکدیگر بیاموزند.

چه زمانی گروه درمانی ممکن است برای شما مناسب باشد؟

یکی از اهداف اصلی گروه درمانی، گرد هم آوردن افرادی است که تجربیات مشابهی دارند یا با مسائل مشابهی دست و پنجه نرم می‌کنند. گروه‌ها می‌توانند شامل افرادی در مراحل مختلف بهبودی باشند که می‌تواند به ویژه برای افرادی که تازه شروع به بهبودی کرده‌اند مفید باشد. می‌توانید ببینید که گروه درمانی چه دستاوردهایی می‌تواند داشته باشد و با افرادی که نتایج درمانی مثبتی داشته‌اند، ملاقات کنید.

چه با افسردگی، خشم یا مشکل دیگری دست و پنجه نرم کنید، گذراندن وقت با افرادی که با همان مشکلاتی که شما دارید دست و پنجه نرم می‌کنند، می‌تواند بسیار ارزشمند باشد، به ویژه اگر احساس انزوا یا رها شدن می‌کنید. در گروه درمانی می‌توانید آسایش، قدرت و الهام پیدا کنید، مهارت‌های جدید یاد بگیرید، راهنمایی دریافت کنید و ارتباطات خود را توسعه دهید و همه اینها مزایای ملاقات با افراد مختلف است. در گروه درمانی، می‌بینید که تنها نیستید.

در پایان از شما دعوت میشود تا با گروه درمانی کلینیک آوان آشنا شوید.

مطالب مشابه:

• طرحواره درمانی، غلبه بر میراث دوران کودکی
• گروه درمانی اضطراب اجتماعی
• درمان فرسودگی شغلی
• چند ابزار اساسی از درمان آینده نگر (FDT)
• درمان فوبیا یا اختلال هراس
• اختلال پرخوری عصبی چیست؟ نکات مهم + 3 راه درمان
• درمان سوماتیک، کلید پنهان درمان استرس مزمن
• راه حل‌های موثر برای درمان تروما
• آگورافوبیا از تشخیص تا درمان