نکات کلیدی این مطلب:

عامل تعیین کننده لذت جنسی زوجین، سازگاری جنسی یا میل جنسی است.
میل جنسی پایین را می توان به دو دلیل اصلی تعریف کرد: عوامل خارجی و عوامل مبتنی بر رابطه.
هنگامی که دو مقوله‌ تاثیر گذار بر میل جنسی را درک کنیم، می توانیم متفاوت برخورد کنیم.

کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – عامل تعیین کننده لذت جنسی زوجین، سازگاری جنسی یا میل جنسی است. تا زمانی که همسران دارای سازگاری جنسی هستند، بعید است که در زندگی صمیمی خود احساس نارضایتی کنند.

با این حال، طبق مطالعات تحقیقاتی متعدد، 20 تا 40 درصد از زوج‌هایی که از نظر جنسی فعال هستند، نارضایتی از زندگی جنسی خود را گزارش می‌کنند.

پاسخ جنسی ضعیف با سه مولفه مشخص می شود: میل جنسی کم، برانگیختگی پایین و نرخ کم ارگاسم. شایع ترین نگرانی این سه مولفه، میل جنسی کم است که به نظر می رسد سرسخت تر و عمیق تر از دو مورد دیگر است.

میل جنسی پایین را می توان به دو دلیل اصلی تعریف کرد: عوامل خارجی و عوامل مبتنی بر رابطه. بیایید با هم به آنها نگاهی کنیم.

عوامل بیرونی شامل هر عاملی است که از بخش عاطفی رابطه نشات نمی گیرد. در اینجا، میل جنسی معمولاً تحت تأثیر یک یا چند عامل زیر قرار می گیرد: (پیشنهاد می‌شود مطلب 7 راه سالم برای بهبود میل جنسی را مطالعه کنید.)

مسائل مربوط به سلامت جسمانی (به خصوص مسائل هورمونی)
مسائل مربوط به سلامت روان (به ویژه افسردگی، اضطراب عمومی، فعال شدن مجدد تروما)
داروهای خاص
خستگی
استرس زندگی
کیفیت زندگی پایین
چرخه قاعدگی
قبل یا بعد از یائسگی
زایمان
داشتن فرزندان زیر 5 سال در خانه
خواب ناکافی

برای مقابله با کمبود میل جنسی ناشی از این عوامل، باید مستقیماً با آنها برخورد کرد. به استثنای شرایط پزشکی مزمن یا تغییر دائمی در سلامت، لازم است که میل جنسی به حالت طبیعی خود بازگردد. هنگامی که با این مسائل مواجه می شوید، بحث در مورد رابطه جنسی یا درخواست صمیمیت بیشتر نتیجه معکوس دارد، با این حال شریکی که هر یک از این مشکلات را تجربه می کند می تواند تا حد زیادی از حمایت طرف مقابل بهره مند شود. (پیشنهاد می‌شود مطلب وقتی میل جنسی مرد زندگی شما کم می شود را مطالعه کنید.)

در مقابل، عوامل مبتنی بر رابطه مستقیماً تحت تأثیر پویایی روابط قرار می گیرند. در اینجا، شرکا کنترل مستقیم و توانایی بیشتری برای بهبود آنها دارند. برخی از نمونه های رایج عبارتند از:

زمان‌بندی نامناسب: گاهی اوقات، زمان‌بندی نامناسب است، شریک زندگی به چیز دیگری مشغول است یا برنامه‌های دیگری دارد. هنگامی که صحبت از زندگی مشترک به میان می آید، خودانگیختگی اغلب بیش از حد ارزش گذاری می شود، بنابراین گفتگو در مورد زمان مناسب برای هر دو طرف می تواند کیفیت زندگی صمیمی آنها را بهبود بخشد.
فراموش کردن ارتباط: پاسخ جنسی اغلب ناشی از محبت غیرجنسی است. این ناشی از احساس و دوست داشتن و تعریف و تمجید است، حتی زمانی که فرد خسته است یا روحیه ندارد. یادآوری گفتن «دوستت دارم» نه تنها برای طول عمر عاشقانه یک رابطه، بلکه برای طول عمر جنسی آن نیز سرمایه گذاری طولانی مدتی است.
از دست دادن تماس فیزیکی غیرجنسی: اگر تماس فیزیکی را از دست بدهید، رابطه جنسی در نهایت از بین می رود. آیا از لحاظ فیزیکی کارهای خوشایندی برای یکدیگر انجام می دهید؟ نوازش، بغل کردن و بوسیدن؟ اگر زندگی جنسی شما زمانی شکوفا شده بود و به دلایلی از بین رفته بود، بازیابی تماس فیزیکی غیرجنسی ممکن است کلید اصلی باشد.
درگیری های حل نشده: برخی از همسران تمایل دارند انرژی های متضاد را به سمت عشق ورزی هدایت کنند. با این حال، درگیری های حل نشده تنش ایجاد می کند و تنش بر صمیمیت تأثیر منفی می گذارد. تعارض منجر به خشم می شود که ممکن است به صورت انزجار یا دافعه ظاهر شود. بنابراین، یادگیری راهبردهای ارتباطی و آشنایی با نحوه برخورد شما و شریک زندگیتان با تعارض مفید است.
تصویر بدن: تمایل به عشق ورزیدن اغلب به میزان جذابیت جنسی شما و خودتان بستگی دارد. تغییر در ظاهر شما یا همسرتان ممکن است ناشی از شرایط فیزیکی (مانند مشکلات تیروئید) یا شرایط روحی (مانند افسردگی) باشد. در این صورت، آنها را عوامل بیرونی تلقی می کنند و باید به آنها نزدیک شد. پیری نیز می تواند نقشی داشته باشد، اما من معتقدم که سن ما با سلامتی ارتباط دارد. (پیشنهاد می‌شود مطلب تاثیر تصویر بدن بر رابطه جنسی را مطالعه کنید.)
ناامیدی: یک ناامیدی دردناک و آسیب زا در رابطه عاشقانه می تواند دفاعی در برابر میل جنسی ایجاد کند. گاهی اوقات فرد از شریک زندگی خود ناامید می شود و میل جنسی از بین می رود. در آن صورت، شرکا می توانند از بحث در مورد اینکه کجا و چگونه انتظارات خنثی شده است سود ببرند و راهی برای یافتن راه حل قابل قبول پیدا کنند. یادگیری غلبه بر ناامیدی برای کلیت رابطه بسیار مهم است، زیرا به شرکا می آموزد که یکدیگر را واقع بینانه ببینند.

در نتیجه، تعیین اینکه چه عاملی باعث کاهش میل جنسی یا از دست دادن آن می شود و در کدام دسته قرار می گیرد، برای رسیدگی و برطرف کردن مشکل مفید است. علل می توانند چندگانه باشند و هر دو دسته را در بر گیرند، که در آن باید آنها را تقسیم کرد و بر این اساس به آنها نزدیک شد. ( پیشنهاد می‌شود مطلب آیا جذابیت جنسی همسرتان کم شده است؟ را مطالعه کنید.)

هنگامی که دو مقوله را که ممکن است بر میل جنسی تأثیر بگذارند را درک کنیم، می توانیم متفاوت برخورد کنیم. ما باید مستقیماً با عوامل بیرونی برخورد کنیم و تمام تلاش خود را برای حل چالش‌هایی که با آن روبرو هستیم انجام دهیم و اذعان کنیم که میل جنسی به طور موقت تحت تأثیر قرار می‌گیرد تا زمانی که اوج چنین چالش‌هایی فروکش کند. در مقابل، ما باید با پرورش ارتباط، تلاش بیشتر در پذیرش شریک زندگی، بهبود صمیمیت عاطفی و فیزیکی (به ویژه غیرجنسی) و شرکت در زوج درمانی، به دسته دوم عوامل مرتبط با رابطه نزدیک شویم.

محمد امین مختاریان

مطالب مشابه:

به این محتوا امتیاز دهید

هشتگ ها : جنسی, رابطه جنسی, میل جنسی

اشتراک در

0 دیدگاه ها

بازخورد (Feedback) های اینلاین

مشاهده همه دیدگاه ها

بررسی دو دسته از چالش‌های کاهش میل جنسی

فهرست مطالب

گفتگو با کودکانی که از درد روانی رنج می‌برند

از برگ‌های ریخته تا امیدهای نو

پارادوکس قطعیت و عدم قطعیت

آیا مدیتیشن می تواند از ما در برابر تنهایی محافظت کند؟

گرومینگ جنسی، فرآیند تجاوز به کودکان

اسیر عشق در تارهای کمال گرایی

با افراد غیر منطقی چگونه رفتار کنیم؟

آیا عادت های بدی دارید؟