تاثیر تروما بر نیازهای اساسی انسان

نکات کلیدی این مطلب:

• تروما به اعتماد، امنیت و کنترل که نیازهای اصلی انسان هستند آسیب می‌رساند.
• بهبودی از تروما نیاز به درمان، حمایت و مراقبت از خود دارد.
• اعتماد به سیستم‌هایی مانند آموزش، بهداشت یا عدالت، پایه و اساس ثبات اجتماعی را تشکیل می‌دهد.

کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – تروما (چه روحی و چه فیزیکی) سه نیاز اصلی انسان که شامل اعتماد، امنیت و کنترل می‌باشد را مختل می‌کند. این نیازها عمیقاً در هم تنیده شده و برای رفاه عاطفی، جسمی و روانی ما ضروری هستند. اگرچه ممکن است انتزاعی به نظر برسند، اما هر تعامل، رابطه و تصمیمی را شکل می‌دهند. تروما اعتماد، امنیت و باور به اینکه کنترلی بر زندگی خود داریم را دشوار می‌کند.

اعتماد: بنیاد اتصال

اعتماد، اعتقاد به قابل اعتماد بودن و صداقت دیگران است. در روابط، محیط های کاری و ایمان ما به نهادهای اجتماعی حیاتی است. وقتی اعتماد قوی باشد، آنقدر احساس امنیت می‌کنیم که می‌توانیم ضعف‌های خود را ببینیم و بپذیریم. در محیط‌های حرفه‌ای، اعتماد باعث ایجاد همکاری و رضایت بهتر می‌شود. اعتماد به سیستم‌هایی مانند آموزش، بهداشت یا عدالت، پایه و اساس ثبات اجتماعی را تشکیل می‌دهد. همانطور که به طور فزاینده‌ای مشاهده می‌کنیم، زمانی که اعتماد از بین می‌رود، قطع ارتباط و ناآرامی ایجاد می‌شود.

تروما اعتماد را می شکند. خیانت، سوء استفاده یا عدم برقراری عدالت صحیح در جامعه، به مردم می‌گوید که نمی‌توان به دیگران یا حتی دنیا اعتماد کرد. بازسازی این باور به زمان، حمایت و اغلب درمان نیاز دارد. (پیشنهاد می‌شود مطلب نقش صداقت یکپارچه + پنج راه برای زندگی با صداقت را مطالعه کنید.)

امنیت: هسته پایداری

امنیت فراتر از حفاظت فیزیکی است که شامل امنیت عاطفی و احساس ثبات در محیط است. وقتی افراد احساس امنیت می‌کنند، می‌توانند روی توسعه فردی، ایجاد ارتباطات و برنامه ریزی برای آینده تمرکز کنند. امنیت عاطفی به ما این امکان را می‌دهد که آزادانه و بدون ترس از قضاوت یا آسیب، خود را ابراز کنیم. امنیت محیطی مستلزم ثبات در خانه، محل کار و مسائل مالی است.

تروما احساس امنیت را از بین می‌برد. بازماندگان ممکن است در حالت هوشیاری بیش از حد و دائماً در خطر زندگی کنند. حتی زمانی که تهدید از بین رفته باشد، سیستم عصبی ممکن است در حالت جنگ یا گریز باقی بماند و خواب، تمرکز و آرامش ذهن را مختل کند. (پیشنهاد می‌شود مطلب راهکارهای طبیعی برای کاهش استرس و آرام کردن سیستم عصبی را مطالعه کنید.)

کنترل: قدرت هدایت زندگی

کنترل، توانایی ما برای تصمیم گیری، تعیین اهداف و تأثیرگذاری بر نتایج را در بر می‌گیرد. میل به خودمختاری از اوایل کودکی قوی است. در بزرگسالی، داشتن کنترل باعث تقویت روابط سالم، افزایش رضایت شغلی و تقویت سلامت روان می‌شود.

تروما کنترل را از بین می‌برد. وقتی افراد رویدادهایی را تجربه می‌کنند که نمی‌توانند متوقف شوند (مانند سوء استفاده، تصادفات یا خشونت) احساس ناتوانی می‌کنند. از دست دادن اختیار می‌تواند منجر به اضطراب، افسردگی یا رفتارهای مقابله‌ای مضر مانند انزوا یا اعتیاد شود. بازماندگان ممکن است تلاش کنند تا کنترل خود را به روش های ناسالم به دست آورند یا به طور کلی دست از تلاش برای بهبودی بردارند. (پیشنهاد می‌شود مطلب گم شدن در مسیر زندگی و 5 قدم برای یافتن دوباره خود را مطالعه کنید.)

اختلال تروما

تأثیر واقعی تروما فقط در رویدادها نیست، بلکه در چگونگی آشکار کردن اعتماد، امنیت و کنترل است. بازماندگان ممکن است دیگر باور نکنند که دیگران قابل اعتماد هستند، محیط‌ها امن هستند یا اقدامات آنها اهمیت دارد. پیامدهای عاطفی می‌تواند شامل اضطراب، هوشیاری بیش از حد، کابوس ها و افکار مزاحم باشد. کنار آمدن با تروما اغلب نیاز به کمک و درمان حرفه‌ای دارد. (پیشنهاد می‌شود مطلب راه حل‌های موثر برای درمان تروما را مطالعه کنید.)

بازگرداندن اعتماد، امنیت و کنترل

بهبودی از تروما چالش برانگیز است اما دست یافتنی است. درمان‌های متمرکز بر تروما، مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) و EMDR، به افراد در پردازش تروما، کنترل احساسات و بازسازی تدریجی اعتماد و حفظ کنترل کمک می‌کند. درمانگران یک محیط امن و سازگار ایجاد می‌کنند که نمونه‌ای از اعتماد است.

شبکه های پشتیبانی ضروری هستند. دوستان قابل اعتماد، خانواده و گروه‌های حمایتی؛ ارتباط، ثبات و اعتبار عاطفی را فراهم می‌کنند. شیوه های مراقبت از خود و ذهن آگاهی نیز باعث بهبودی می‌شود. تکنیک‌هایی مانند تمرین آرام‌سازی، بیوفیدبک و مدیتیشن می‌توانند علائم فیزیکی را کاهش داده و به بازماندگان آسیب کمک کنند تا در بدن خود احساس امنیت بیشتری کنند.

بازسازی حس کنترل می تواند با اهداف کوچک و قابل مدیریت شروع شود. هر قدم به سمت توسعه فردی اعتماد به نفس را تقویت می‌کند و حس عاملیت را باز می‌گرداند.

نیازهای بشر

اعتماد، امنیت و کنترل نیازهای تجملی نیستند، بلکه نیازهای ضروری هر انسانی هستند. تروما این عناصر را اغلب عمیقاً مختل می‌کند. با این حال، افراد می توانند با حمایت و منابع کافی، بهبود پیدا کنند، دوباره به هم متصل شوند و زندگی خود را بازیابند. درک اهمیت این نیازها به ما کمک می کند تا مراقبان، دوستان، متخصصان و شهروندان بهتری باشیم. از طریق شفقت و همدلی، می‌توانیم محیط‌هایی را ایجاد کنیم که در آن شفا نه تنها ممکن است، بلکه مورد انتظار نیز باشد.

مطالب مشابه:

• ترومای دلبستگی چگونه بر روابط ما تأثیر می‌گذارد؟
• شکستن چرخه ترومای بین نسلی توسط جهش نسلی
• آیا تروما به طور کامل درمان می‌شود؟
• رابطه جنسی ناسالم، راهی برای فرار از تروما
• شناخت تأثیر ترومای بزرگ و ترومای کوچک
• 3 نشانه ترومای پردازش نشده
• چگونه علائم ترومای حل نشده را شناسایی کنیم؟
• 12 سوال در خصوص ترومای دوران کودکی
• 5 نشانه ظریف ترومای دلبستگی التیام نیافته
• 10 نشانه ترومای دوران کودکی التیام نیافته
• چرا کسی مرا دوست ندارد؟ چگونه ارزش خود را دوباره پیدا کنید؟
• سندرم قلب شکسته چیست؟ چگونه درد قلب شکسته را درمان کنیم؟
• غلبه بر ترس از دست دادن (اختلال Fomo) با 10 نکته ارشمند
• رهایی از نشخوار فکری
• چگونه خود را با تمام معایب دوست داشته باشیم
• چرا جلوگیری از پرخوری سخت است؟