نکات کلیدی این مطلب:
- تعقیب معیارهای سنتی موفقیت می‌تواند منجر به فرسودگی شغلی، استرس و نارضایتی از زندگی شود.
- همسویی موفقیت با ارزش های اصلی خود منجر به رضایت و رفاه بیشتر می شود.
- تعریف مجدد موفقیت نیازمند خودآگاهی، هدف گذاری ارادی و تأمل است.
- موفقیت واقعی در خصوص تایید معیارهای اجتماعی نیست، بلکه داشتن یک زندگی معنادار است.
کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – در جلسات مشاوره اخیر، یکی از مراجعه کنندگان به نام جاوید در مورد دستاوردهای خود در طول هفته صحبت می‌کرد. وقتی صحبتش تمام شد، از او پرسیدم: “تعریف شما از موفقیت باعث خوشحالی شما می‌شود یا شما را بیشتر مشغول می‌کند؟”
این سوال دری را برای گفتگوی عمیق تر در مورد اینکه چگونه موفقیت برای هر یک از ما متفاوت به نظر می‌رسد باز کرد. اینکه موفقیت را چگونه تعریف کنیم که با ارش‌ها و خواسته‌های ما همسو باشد کاملا به خودمان بستگی دارد. با این حال، هنجارهای اجتماعی و فشارهای خارجی اغلب این تعاریف را شکل می‌دهند و باعث می‌شوند بسیاری از مردم احساس فرسودگی، نارضایتی یا عدم برآورده شدن کنند.
برای شکستن این چرخه، باید موفقیت را به گونه‌ای بازتعریف کنیم که نشان‌دهنده آن چیزی باشد که واقعاً برای ما مهم است. برای جاوید، این به معنای بازبینی ارزش‌های اصلی خود و بررسی اینکه موفقیت در هر بخش از زندگی‌اش چگونه می‌باشد، بود. (پیشنهاد می‌شود مطلب رضایت، کلید رضایت از زندگی را مطالعه کنید.)
معیارهای سنتی موفقیت کارکرد ندارند
برای بسیاری از افراد، موفقیت شامل موقعیت، ثروت، اشیاء مادی و بهره وری است. آنها ساعت‌های بی‌شماری را صرف تلاش می‌کنند تا با عنوانی جذاب ترفیع شغلی کسب کنند، در حساب‌های بانکی‌شان پول جمع کنند، به جدیدترین ابزار فناوری دست یابند و از فعالیتی به فعالیت دیگر می‌روند. بیشتر این افراد به جایی می‌رسند که در نهایت توقف می‌کنند و تأمل می‌کنند. آنها اغلب از اینکه چرا خوشحال نیستند تعجب می‌کنند و با خود فکر می‌کنند که آیا زندگی را از دست داده اند؟
برخی دچار بحران های میانسالی می‌شوند و تغییرات چشمگیر و سریعی ایجاد می‌کنند. برخی دیگر چنان احساس شکست می‌کنند که افسرده می‌شوند. حتی نمی‌توانم تعداد مراجعینی را که در طول سال‌های فعالیتیم روبروی من نشسته‌اند و احساس شکست و پوچی می‌کنند را محاسبه کنم.
تعقیب تعاریف تحمیلی جامعه از موفقیت اغلب با عواقب جدی همراه است. پیگیری مداوم برای پول بیشتر، شناخت بیشتر، دستاوردهای بیشتر و… می‌تواند منجر به استرس، اضطراب و حتی سندروم ایمپاستر شود. من مراجعینی را دیده ام که به نظر می‌رسد همه چیز دارند (مشاغل عالی، خانه‌های زیبا، تحسین‌ها و…) اما در درون احساس پوچی می‌کنند زیرا ارتباطشان با احساسات و ارزش‌هایشان را از دست داده‌اند. (پیشنهاد می‌شود مطلب 3 راه برای غلبه بر احساس پوچی را مطالعه کنید.)
حقیقت این است که وقتی ما نشانگرهای ظاهری موفقیت را بر تحقق درونی اولویت می‌دهیم، خطر قربانی کردن داشته هایی را داریم که واقعاً مهم هستند. ما روابط را نادیده می‌گیریم، آرزوهای خلاقانه خود را نادیده می‌گیریم و از رفاه خود مراقبت نمی‌کنیم. با گذشت زمان، این شرایط گسست فردی ایجاد می‌کند. شکافی بین زندگی فعلی و زندگی‌ای که واقعاً می‌خواهیم. این شکاف می‌تواند دردناک باشد، اما می‌تواند یک فرصت باشد.
خبر خوب این است که برای بازتعریف ظاهر موفقیت هرگز دیر نیست. چه تازه شروع به تعیین اهداف کرده باشید و چه متوجه شده‌اید که زمان ارزیابی مجدد اهدافی است که به دنبال آن بوده اید، می‌توانید نسخه تازه و معنادارتری از موفقیت ایجاد کنید. نسخه‌ای که ارزش های واقعی شما را منعکس می‌کند و منجر به زندگی‌ای می‌شود که احساس رضایت می‌کنید. شجاعت و اراده می خواهد، اما پاداش آن ارزشش را دارد. (پیشنهاد می‌شود مطلب شجاعت برای تحول را مطالعه کنید.)
چگونه موفقیت را دوباره تعریف کنیم؟
- به این فکر کنید که در حال حاضر موفقیت را چگونه تعریف می‌کنید. قبل از اینکه بتوانید موفقیت را دوباره تعریف کنید، باید بدانید که تعریف فعلی شما شامل چه مواردی است. بدون شرم یا قضاوت، وقت بگذارید و مشخص کنید که در حال حاضر چگونه به موفقیت نگاه می‌کنید. آیا شامل پول می شود؟ دیگران در مورد شما چه فکر می کنند؟ چند دنبال کننده در شبکه های اجتماعی دارید؟ در اینجا هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد، فقط مهم است که صادق باشید. خودآگاهی مقدم بر تغییر است.
- ارزش های خود را شفاف کنید. زمانی را اختصاص دهید و به این فکر کنید که چه مواردی در زندگی از نظر شما رضایت بخش تر است. از خود بپرسید که چه زمانی حس زمان را از دست می‌دهید؟ از انجام چه کاری بیشتر لذت می‌برید؟ وقتی به آنچه برایتان مهم است فکر می‌کنید، چه چیزی به ذهنتان می‌رسد؟ از چه فیلتری برای تصمیم گیری های مهم زندگی استفاده می‌کنید؟ این سوالات به شما کمک می‌کند تا ارزش های اصلی خود را شناسایی کنید. (پیشنهاد می‌شود مطلب کاوش معنا و ارزش در زمان آشفتگی را مطالعه کنید.)
- یک چارچوب برای موفقیت جدید ایجاد کنید. اکنون که می‌دانید برای چه چیزی ارزش قائل هستید، تصمیم بگیرید که چه اقداماتی در یک راستا هستند. چه تغییراتی را باید در برنامه روزانه خود ایجاد کنید تا بتوانید کارها را مطابق با ارزش های اصلی خود انجام دهید؟ چگونه باید اولویت ها یا عادات خود را تغییر دهید؟ به عنوان مثال، اگر برای روابط ارزش قائل هستید، بنویسید که چگونه آنها را اولویت بندی می‌کنید و به طور خاص چه کاری انجام می‌دهید تا مطمئن شوید که روی ایجاد یا تقویت روابط تمرکز می‌کنید.
- اهدافی را ایجاد کنید که نشان دهنده تعریف جدید شما از موفقیت باشد. در نظر بگیرید که می‌خواهید در هر زمینه از زندگی خود به چه هدفی برسید. موفقیت در محل کار، دانشگاه، خانواده، دوستی‌ها، سلامت جسمانی یا توسعه فردی چگونه است؟ وقتی هر موردی را بررسی می‌کنید، ببینید چه نوع اهدافی به بهترین شکل با زندگی‌ای که می‌خواهید داشته باشید مطابقت دارد؟
- سیستم پشتیبانی ایجاد کنید. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را تشویق می‌کنند تا بهترین کار را برای خود انجام دهید، حتی اگر آنها اعتقاد متفاوتی داشته باشند. افراد دیگری را پیدا کنید که به شما انگیزه می‌دهند و الهام بخش و متعهد هستند. به یاد داشته باشید، روند و روش زندگی آنها نیازی به مطابقت با شما ندارد!
زندگی برای خود
زندگی موفق، زندگی‌ای است که خودتان تعریف کنید و طبق شرایط خود زندگی کنید. جزئیات برای هر یک از ما متفاوت به نظر می‌رسند، اما مهم ترین جزء این است که شما زمان صرف کرده‌اید تا نسخه موفقیت خود را روشن کنید. هنگامی که این کار را انجام دادید، می‌توانید اهداف، چارچوب و سیستم پشتیبانی‌ای را ایجاد کنید که به شما کمک کند تا برای رسیدن به زندگی معنا دار و مورد علاقه خود تلاش کنید.
مطالب مشابه:
- 5 ذهنیت روانشناختی که برای موفقیت نیاز دارید
- “اضطراب هدف” چیست و چه نشانه‌هایی دارد؟
- تاریک و روشن مقایسه اجتماعی
- رهایی از رنج اشتباهات گذشته
- دستورالعمل رواقی برای توسعه فضایل
- زمینه تکرار اشتباه
- وقتی افسردگی ارزش شما را کم می‌کند
- مسیر غیر متعارف برای رهایی از استرس و اضطراب
- نقش ماجراجویی در توسعه فردی
- 4 راهکار برای دستیابی به موفقیت بیشتر در زندگی
- 3 نکته برای افزایش صبر و تبدیل شدن به فردی صبور
- راهکار هایی برای پرورش و توسعه خلاقیت
- قوانین موفقیت برای رسیدن به اهداف
- چگونه از عادت های بد برای توسعه خودمان استفاده کنیم؟
- آیا شما فردی بسیار حساس هستید؟
- توسعه بلوغ عاطفی