نکات کلیدی این مطلب:
- اختلال اضطراب اجتماعی با تفاوت های مشخص در میکروبیوم های روده ارتباط دارد.
- میکروبیوم ها بر رفتار از طریق ارتباط روده و مغز تأثیر می گذارند و بر خلق و خو و سلامت روان تأثیر می گذارند.
- اولویت دادن به روده سالم ممکن است درمان های جدیدی را برای اختلالات روانی مانند اختلال اضطراب اجتماعی ارائه دهد.
کلینیک روانشناسی و مددکاری آوان – احتمالاً با احساس اضطراب اجتماعی که با موقعیت‌های اجتماعی ناآشنا همراه است آشنا هستید: ضربان قلب‌تان بالا می‌رود، کف دست‌هایتان عرق می‌کند و دچار درد معده می‌شوید. اما اگر منبع این پاسخ اضطرابی فقط در مغز شما نباشد چه؟ اگر از اکوسیستم پیچیده درون ما به نام میکروبیوم روده (gut microbiome) سرچشمه بگیرد چه؟ تحقیقاتی که به بررسی ارتباط بین اختلال اضطراب اجتماعی و میکروبیوتای روده می پردازد، پیوند شگفت انگیزی را بین دنیای میکروبی درونی ما و تجربیات عاطفی ما آشکار می کند.
اختلال اضطراب اجتماعی میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و باعث ناراحتی در موقعیت های اجتماعی می شود. تحقیقات اخیر منتشر شده در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم آمریکا (PNAS) ارتباط شگفت انگیزی بین اضطراب اجتماعی و میکروبیوم روده را روشن می کند. این مطالعه نشان می دهد که افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی میکروبیوتای روده مشخصی دارند و هنگامی که به موش پیوند زده می شود، باعث تغییرات رفتاری، به ویژه افزایش اضطراب اجتماعی می شود. این یافته پیشگامانه بعد جدیدی را در درک تعامل پیچیده بین روده، مغز و رفتار آشکار می کند. (پیشنهاد می‌شود مطلب درمان اضطراب را مطالعه کنید.)
میکروبیوم روده چیست؟
میکروبیوم روده جامعه متنوعی از میکروارگانیسم ها در دستگاه گوارش ما است. این اکوسیستم که از باکتری ها، ویروس ها، قارچ ها و سایر میکروب ها تشکیل شده است، نقش مهمی در حفظ سلامت و رفاه کلی ما دارد. میکروبیوم روده نه تنها به هضم غذا کمک می کند، بلکه بر فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف از جمله عملکرد سیستم ایمنی، متابولیسم و حتی عملکرد مغز نیز تأثیر می گذارد.
عوامل متعددی ترکیب و تنوع میکروبیوم روده را شکل می دهند. استرس روانی می تواند تعادل میکروب های روده را مختل کند و منجر به مشکلات مختلف سلامتی از جمله اختلالات سلامت روان شود. غذاهایی که می خوریم به شدت بر میکروبیوم روده تأثیر می گذارد. رژیم غذایی غنی از فیبر و غذاهای گیاهی متنوع، جامعه میکروبی سالم را ارتقا می دهد، در حالی که رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده و قندها می تواند ترکیب میکروبی را تغییر دهد. عوامل محیطی مانند قرار گرفتن در معرض آلاینده ها و آنتی بیوتیک ها نیز می توانند بر میکروبیوم روده تأثیر بگذارند. به ویژه، استفاده از آنتی بیوتیک می تواند تنوع و ترکیب میکروبی را مختل کند. (پیشنهاد می‌شود مطلب هنجارهای زندگی مدرن و “فقر زمانی” را مطالعه کنید.)
میکروبیوم روده چگونه بر رفتار تأثیر می گذارد؟
مطالعات مختلف در دانشگاه آکسفورد، میکروب‌های خاص روده را با ویژگی‌های شخصیتی و حالات عاطفی مرتبط دانسته‌اند. سیستم ارتباطی دو طرفه بین روده و مغز، به عنوان مکانیسمی عمل می کند که از طریق آن میکروب های روده بر رفتار تأثیر می گذارند. ممکن است تعجب کنید که میکروب ها همچنین می توانند انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین (serotonin) و گاما آمینوبوتیریک اسید (gamma aminobutyric acid) تولید کنند که نقش مهمی در تنظیم خلق و خو و رفتار دارند. باکتری های روده حدود 95 درصد از منبع سروتونین بدن را تولید می کنند که بر خلق و خو و فعالیت تأثیر می گذارد. درک تأثیر ارتباط روده و مغز بر رفتار ممکن است راه را برای راهبردهای پیشگیرانه جدید و مداخلات سبک زندگی با هدف ارتقای بهزیستی ذهنی و تاب آوری در طول عمر هموار کند. (پیشنهاد می‌شود مطلب آیا از اضطراب یا نگرانی مزمن رنج می برید را مطالعه کنید.)
تفاوت میکروبیوم روده در بیماران مضطرب اجتماعی
برای مشاهده اثرات میکروبیوتای روده بر رفتارهای مربوط به اضطراب اجتماعی، محققان از تکنیک پیوند میکروبیوتای مدفوع استفاده کردند. نمونه‌های مدفوع از اهداکنندگان انسانی با تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی و از اهداکنندگان سالم جمع‌آوری شد. به موش ها آنتی بیوتیک داده شد تا از شر میکروبیوتای خود خلاص شوند تا تأثیر میکروبیوتای مضطرب اجتماعی یا سالم به طور دقیق مشاهده شود. پس از دریافت نمونه های اهداکننده، موش ها از نظر ترس اجتماعی، اجتماعی بودن، شناخت اجتماعی و رفتارهای مقابله با استرس مورد آزمایش قرار گرفتند.
مطالعه انجام شده، تفاوت های قابل توجهی را در میکروبیوتای روده افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی در مقایسه با گروه غیر مضطرب نشان داد. به طور خاص، میکروبیوم روده مرتبط با اضطراب اجتماعی، حساسیت به ترس را افزایش داد و به طور همزمان تاب‌آوری در برابر استرس و عملکرد ایمنی را کاهش داد. این یافته‌ها بر رابطه پیچیده بین میکروبیوم روده و سلامت روان تأکید می‌کند و نشان می‌دهد که چگونه بی نظمی در روده می‌تواند به اختلالات روان کمک کند. پیشنهاد می‌شود مطلب مواجهه با ترس و رهایی از اضطراب را مطالعه کنید.)
مفاهیم و کاربردهای آینده
این تحقیق اهمیت حفظ میکروبیوم روده سالم برای رفاه کلی، از جمله سلامت روان را برجسته می کند. اتخاذ عادات سبک زندگی که از تنوع میکروبی حمایت می کند، مانند مصرف یک رژیم غذایی متعادل غنی از فیبر و غذاهای پروبیوتیک، مدیریت موثر استرس و به حداقل رساندن مصرف غیرضروری آنتی بیوتیک، ممکن است به ترویج میکروبیوم روده سالم کمک کند. یک مطالعه نشان داد که پروبیوتیک ها در درمان اضطراب و افسردگی، به ویژه در نمونه های بالینی، موثرتر از پری بیوتیک (Prebiotic) ها هستند. مطالعه امیدوارکننده دیگری به طور موثری از پروبیوتیک ها برای درمان اختلالات اضطرابی با متعادل کردن محیط روده استفاده کرد. درک نقش ارتباط روده و مغز در سلامت روان راه های جدیدی را برای درمان های بالقوه، از جمله پروبیوتیک ها و پیوند میکروبیوتا، به عنوان درمان های کمکی برای اختلالات روانشناختی مانند اختلال اضطراب اجتماعی باز می کند.
در نتیجه، مطالعه مرتبط با اضطراب اجتماعی با تغییرات در میکروبیوم روده نشان دهنده پیشرفت قابل توجهی در درک ما از تعامل پیچیده بین روده، مغز و رفتار است. با کشف مکانیسم‌های نهفته در این رابطه، محققان راه را برای مداخلات درمانی جدید و رویکردهای شخصی‌سازی شده برای مراقبت از سلامت روان هموار می‌کنند. در نهایت، اولویت دادن به سلامت روده ممکن است گامی اساسی در جهت تقویت انعطاف‌پذیری عاطفی و رفاه در افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی و فراتر از آن باشد.
منبع: مقالات آکادمی ملی علوم آمریکا (PNAS)
ترجمه: محمد امین مختاریان
مطالب مشابه:
- 2 نکته برای غلبه بر اضطراب اجتماعی
- 10 رفتاری که نشان دهنده اضطراب اجتماعی شماست
- اضطراب وجودی چیست و چه باید کرد؟
- ابزار هایی برای پیشگیری از اضطراب و افسردگی
- چگونه بدون استفاده از دارو با اضطراب مقابله کنیم؟
- مواجهه با ترس و رهایی از اضطراب
- اضطراب دروغگو است
- بدبینی دفاعی، راهی برای کنترل اضطراب
- 5 راهکار برای غلبه بر بدبینی
- چگونه به نوجوانان و جوانان مضطرب کمک کنیم؟