نکات کلیدی این مطلب:
- در میان طوفانهای عاطفی، اغلب فراموش میکنیم که برای حمایت و ارتباط به یکدیگر متوسل شویم.
- صمیمیت عاطفی و همدلی می توانند در برابر فشارهای زناشویی نقش محافظت کننده داشته باشند و پیوند عاطفی منعطفی را ایجاد کنند.
- در ازدواجهایی که از نظر عاطفی رضایت بخش هستند، شرکا به طور مداوم بر روی تعمیق ارتباط عاطفی خود کار میکنند.
کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – مطالعه تازه منتشر شده در زمینه “روابط فردی” عوامل محافظت از زوج ها در برابر فشارهای زناشویی را بررسی کرد. تنش یا پریشانی زناشویی میتواند از چالشهای رابطهای مختلف، از جمله تفاوتهای بین فردی، فشارهای مالی، تغییر نقشها یا روابط خانوادگی و انتقال دهنده های اصلی زندگی ناشی شود.
محققان دریافتند که فشارهای زناشویی می تواند باعث ایجاد فاصله عاطفی بین زوج ها شود، به طوری که تجربیات عاطفی فردی آنها بر یکدیگر تأثیر می گذارد و در نهایت بر کل رابطه تأثیر می گذارد. متأسفانه، در میان طوفانهای عاطفی درونی، اغلب فراموش میکنیم که برای حمایت و ارتباط به یکدیگر متوسل شویم.
با این حال، یافتهها نشان میدهند که دو عامل “صمیمیت عاطفی و همدلی همسران با یکدیگر” میتوانند در برابر فشارهای زناشویی نقش محافظت کننده داشته باشند و پیوند عاطفی منعطفی بین شرکای زندگی ایجاد کنند. در ازدواجهایی که احساس رضایت وجود دارد، هر دو طرف رضایت عاطفی، ارتباط موثر و حمایت عمیقی را تجربه میکنند.
طبق مطالعه انجام شده، دو نشانه وجود دارد که نشان می دهد ازدواج شما از نظر عاطفی رضایت بخش است و در برابر چالش ها تاب آوری مناسبی دارد. (پیشنهاد میشود مطلب تقابل خوش بینی با درماندگی آموخته شده در روابط را مطالعه کنید.)
شما صمیمیت عاطفی را با وجود چالش ها در اولویت قرار می دهید.
صمیمیت عاطفی شامل احساس عمیق نزدیکی و ارتباط بین شرکای زندگی است که با اعتماد متقابل، درک و به اشتراک گذاری عاطفی مشخص می شود. این اطمینان وجود دارد که هر یک از شرکا صادق، شفاف و حامی خواهند بود.
در روابطی با صمیمیت عاطفی بالا، شرکای زندگی مایلند نسبت به یکدیگر گشودگی و پذیرش داشته باشند و درونی ترین افکار، احساسات، ترس ها و رویاهای خود را بدون ترس از قضاوت یا تمسخر به اشتراک بگذارند.
تنش زناشویی اغلب می تواند صمیمیت را محدود کند. محققان می نویسند که تجربه فشار ممکن است توانایی زوج ها را برای درگیر شدن در جنبه های احساسی رابطه، مانند درک و پاسخ به احساسات و نیازهای شریک زندگی را محدود کند.
با این حال، وقتی همسران سعی می کنند نسبت به یکدیگر پاسخگو باشند و ارتباط برقرار کنند (به ویژه در مواجهه با مشکلات زناشویی) می تواند آنها را حتی بیشتر به هم نزدیک کند. در این لحظات حساس است که نحوه رفتار زوجین با یکدیگر می تواند آینده مشترک آنها را رقم بزند.
در ازدواجهایی که از نظر احساسی رضایت بخش هستند، شرکا به اشتراک احساسات و تلاش برای اجتناب از شریک زندگی خود یا انتقاد کردن در میان چالشها ادامه میدهند. همچنین برای ایجاد یا بازسازی صمیمیت عاطفی، با تمرکز بر تجربیات مشترک و ارزشهای مشترک به حفظ رابطه میپردازند.
چنین زوج هایی زمان با کیفیتی را با هم سپری می کنند، در گفتگوهای معنادار و فعالیت های بدیع شرکت می کنند و همچنان محبت، مراقبت و قدردانی خود را نشان می دهند و به شریک زندگی خود نشان می دهند که بدون توجه به شرایط، پیوند آنها در اولویت است و همیشه می توانند به یکدیگر تکیه کنند. (پیشنهاد میشود مطلب چگونه در سطحی عمیقتر عشق بورزیم؟ را مطالعه کنید.)
شما با همدلی خود سخاوتمند هستید.
همدلی ظرفیت شناخت، درک و نشان دادن حساسیت به حالات عاطفی و دیدگاه های دیگران است. محققان پیشنهاد می کنند که همدلی یک منبع ارزشمند بین فردی است که می تواند صمیمیت عاطفی را تقویت کند و پیوندهای عاطفی را مستحکم کند.
در درجه اول دو نوع همدلی وجود دارد:
همدلی شناختی: همدلی شناختی یعنی توانایی فکری برای درک آنچه شخص دیگر در حال فکر یا احساس کردن است، بدون به اشتراک گذاشتن احساسات. به عنوان مثال، گفتن “به نظر می رسد که شما دچار نگرانی شده اید.” محققان پیشنهاد می کنند که این نوع همدلی به ویژه در حفظ صمیمیت عاطفی مفید است.
همدلی عاطفی: همدلی عاطفی شامل ارائه آرامش و حمایت از طریق به اشتراک گذاشتن تجربیات عاطفی شخص دیگر و همنوایی واقعی با احساسات او است. به عنوان مثال، گفتن: “بابت آزاری که به شما رسیده، من واقعا غمگین هستم.”
«وقتی زوجها با فشار مواجه میشوند، بیان پاسخ همدلانهی طرف مقابل میتواند احساس درک شدن و مراقبت از همسر را افزایش دهد. این به نوبه خود به ایجاد محیط خانگی امن کمک می کند که ارتباطات بازتر را تقویت می کند و به همسران اجازه می دهد تا احساس راحتی در اشتراک گذاری و ابراز وجود داشته باشند و در نتیجه اثرات منفی فشار بر صمیمیت را کاهش دهد.
همدلی همراه با کمک به شریک زندگی در درک و پاسخ مناسب به نشانههای احساسی، ارتباط را تقویت میکند. همچنین، توجه به دیدگاه یکدیگر به پرورش درک متقابل و سازش به حل تعارضات کمک میکند.
شرکای همدل با شفقت و حساسیت به یکدیگر پاسخ می دهند و در مواقع پریشانی به یکدیگر اطمینان می دهند. محققان دریافتند، زمانی که شوهران نسبت به همسرشان همدلی نشان می دهند، می تواند از احساس صمیمیت در هنگام تجربه فشارهای زناشویی محافظت کند.
محققان میافزایند: «وقتی تجربه فشار برای همسران کاهش مییابد، متعاقباً میتواند اثرات منفی فشار بر تجربه صمیمیت را کاهش دهد».
برای همدلی واقعی، ضروری است که از فرضیات در مورد احساسات شریک زندگی خود اجتناب کنید و در عوض با کنجکاوی ملایمی به گفتگو بپردازید. شرکای همدل و پاسخگو با تمرکز کامل، درک و پاسخ دادن به آنچه در طول مکالمه گفته می شود، گوش دادن فعال و مشتاقانه را پرورش میدهند. این فراتر از شنیدن منفعلانه صحبت های شریک زندگی است و اطمینان میدهد که پیام به طور دقیق دریافت و پردازش میشود. (پیشنهاد میشود مطلب همدلی، عشق تهی شده را باز می گرداند را مطالعه کنید.)
صمیمیت عاطفی قلب رابطه رضایت بخش و پایدار است و همدلی می تواند راه را برای آن هموار کند. در ازدواجهایی که از نظر عاطفی رضایت بخش هستند، همسران به طور مداوم بر روی تعمیق ارتباط عاطفی خود کار میکنند. در نهایت، قدرت ازدواج موفق نه تنها توانایی در مقابله با چالشهای خارجی است، بلکه در این است که چگونه شرکا در لحظات آسیبپذیر به سمت یکدیگر روی میآورند.
محمد امین مختاریان
مطالب مشابه:
- 4 عامل تعیین کننده عمر زندگی عاشقانه
- 6 دلیل اصلی طلاق
- آیا عشق تازه می تواند دلشکستگی گذشته را درمان کند؟
- عشق به خود، زیربنای روابط قوی
- تله سازگاری در روابط عاطفی و اجتماعی
- نقش زیبایی، جذابیت و هوش در روابط عاشقانه
- 6 مرحله برای گذر از جدایی عاشقانه
- آنچه مردان و زنان در مورد یکدیگر نمیدانند
- نگرش رشد در تقویت روابط عاشقانه
- نقش صداقت در رابطه پایدار
- 88 رفتاری که منجر به جدایی میشود
- وقتی با همسرتان هم اتاقی هستید
- 7 قانون غیرقابل مذاکره که همه همسران باید از آنها پیروی کنند
- تاثیر لمس بدن بر تصویر بدن و رابطه جنسی