نکات کلیدی این مطلب:
- افسردگی می تواند صمیمیت عاطفی و جسمی را مختل کند و باعث ایجاد فاصله در روابط عاشقانه شود.
- احساس بی ارزشی و انزوای ناشی از افسردگی اغلب منجر به سوء تفاهم بین همسران می شود.
- ارتباطات باز، حمایت و درمان میتواند به همسران کمک کند تا صمیمیت خود را بازیابی کنند.
کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – افسردگی یکی از رایج ترین مسائل بهداشت روان است و زندگی میلیون ها نفر در سراسر جهان را لمس می کند. در حالی که بیشتر افراد با علائم عاطفی ، شناختی و جسمی افسردگی آشنا هستند ، اما تأثیرات آن بر روابط (به ویژه روابط صمیمی) همیشه توجه آنها را به خود جلب نمیکند.
صمیمیت چه عاطفی باشد و چه جسمی، سنگ بنای روابط سالم است. اما هنگامی که افسردگی وارد رابطه میشود، میتواند موانع واقعی برای ماندن، ایجاد اعتماد و حفظ ارتباط عمیق عاطفی با شریک زندگی ایجاد کند.
رابطه افسردگی و صمیمیت
افسردگی با احساس غم و اندوه، ناامیدی و فرسودگی میتواند تقریباً در هر بخش از زندگی فرد از جمله روابط صمیمی تأثیر بگذارد.
مطالعات نشان می دهد، افرادی که با افسردگی روبرو هستند، اغلب اوقات خیلی سخت به شریک زندگی خود محبت میکنند. این میتواند به روش های مختلفی مانند افت میل جنسی، کم رنگ شدن احساسات عاطفی یا عدم تلاش برای برقراری ارتباط، نشان داده شود.
نزدیکی عاطفی بخش بزرگی از صمیمیت میباشد که شامل درک، حمایت و ارتباط است. اما افسردگی می تواند باعث شود افراد احساس انزوا کنند، گویی که آنها به طور کامل متوجه شریک زندگی خود نیستند. در نتیجه، آنها ممکن است از نظر عاطفی عقب نشینی کنند و این می تواند برای هر دو نفر سخت باشد. فرد مبتلا به افسردگی ممکن است در حفظ ارتباط عاطفی کمتر پاسخگو باشد یا علاقهمند به ارتباط نباشد و این ممکن است باعث شود شریک زندگی آنها احساس طرد شدگی یا دوری کنند. چنین روندی اداره رابطه را برای هر دو نفر سختتر می کند.
صمیمیت عاطفی تضعیف شده
افسردگی اغلب باعث می شود افراد از نظر عاطفی به عقب برگردند، که واقعاً می تواند صمیمیت را تحت الشعاع قرار دهد. وقتی کسی با احساس بیارزش بودن، گناه و عزت نفس پایین سر و کار دارد، دشوار است که بتواند تکیه گاهی برای شریک زندگی خود باشد. افسردگی میتواند شدت افکار منفی را بیشتر کند، بنابراین ممکن است فرد اعتقاد پیدا کند که این یک بار است. چنین شرایطی باعث می شود که فرد افسرده بیشتر پیش برود و به احساس انزوا برسد. این فاصله عاطفی به راحتی میتواند سوء تفاهم، سوءاستفاده و ناامیدی را در هر دو طرف رابطه ایجاد کند و شرکای زندگی را از هم جدا کند. (پیشنهاد میشود مطلب 10 نشانه صمیمیت در حال مرگ را مطالعه کنید.)
اعتماد فرسایش یافته
علاوه بر این، افسردگی میتواند پایه و اساس اعتماد به روابط صمیمی را از بین ببرد. اعتماد مؤلفه مهم صمیمیت عاطفی است، اما افراد افسرده ممکن است با احساس پارانویا ، ناامنی یا شک در مورد اهداف شریک زندگی خود دچار چالش شوند. این احساسات میتواند باعث شود فرد مبتلا به افسردگی وفاداری یا اخلاص شریک زندگی خود را زیر سوال ببرد و باعث ایجاد تنش و تقویت محیط بی اعتمادی شود. (پیشنهاد میشود مطلب 4 عامل برای ایجاد اعتماد در رابطه را مطالعه کنید.)
ارتباطات به چالش کشیده
افراد مبتلا به افسردگی اغلب در روابط عاشقانه خود درگیری بین فردی و تاثیر منفی دارند. علائم افسردگی مانند تحریک پذیری و نوسانات خلقی، می تواند ارتباطات را به چالش بکشد و باعث تضعیف صمیمیت عاطفی شود. همسران افراد افسرده ممکن است هنگام تلاش برای حمایت از شریک زندگی خود، احساس سردرگمی یا ناتوانی کنند و این باعث ایجاد چرخه ناامیدی میشوند که منجر به فاصله عاطفی بیشتر میشود. (پیشنهاد میشود مطلب اهمیت ارتباط سازنده در زندگی مشترک را مطالعه کنید.)
صمیمیت تاریک
افسردگی عمیقاً بر روابط صمیمی تأثیر میگذارد و موانعی برای نزدیکی عاطفی و جسمی و همچنین اعتماد و ارتباطات ایجاد میکند. عقب نشینی عاطفی، عزت نفس پایین و شک و تردید که همراه با افسردگی است میتواند هر دو طرف رابطه را دچار احساس انزوا، ناامیدی و سوء تفاهم کند. این چرخه فاصله و سوء تفاهم میتواند چالش های هر دو افراد را عمیق تر کند.
شناخت تأثیرات افسردگی بر صمیمیت یک گام اساسی برای همسران است، زیرا مسیر را برای جستجوی راهکار و درک بیشتر باز میکند. با ارتباطات باز، همدلی و راهنمایی های حرفه ای، زوجین میتوانند شروع به بازسازی ارتباط، اعتماد و نزدیکی، حتی در صورت وجود افسردگی کنند.
در زیر سه مرحله وجود دارد که میتوانید برای روشن کردن صمیمیت در مشارکت عاشقانه خود استفاده کنید:
ارتباطات باز برقرار کنید
افسردگی می تواند ابراز احساسات را برای هر کسی دشوار کند، به خصوص اگر فرد با عزت نفس یا احساس گناه دست و پنجه نرم کند. تشویق به مکالمات آرام میتواند به ایجاد فضایی امن برای فرد مبتلا به افسردگی کمک کند تا تجربیات خود را به اشتراک بگذارد. شنونده خوب بودن و نشان دادن همدلی (بدون تلاش برای “رفع” مشکل) میتواند به فرد افسرده کمک کند تا احساس درک و حمایت کند. (پیشنهاد میشود مطلب 5 اشتباه ارتباطی که می تواند رابطه را خراب کند را مطالعه کنید.)
به تدریج ارتباط برقرار کنید
ایجاد صمیمیت جسمی و عاطفی در هنگام افسردگی میتواند یاری دهنده باشد و لازم است با کارهای کوچک شروع کنید. حرکات ساده مانند نگه داشتن دست، بغل کردن یا گذراندن اوقات آرام در کنار یکدیگر میتواند به تدریج به برقراری ارتباط کمک کند. این لحظات کوچک میتواند آنها را به یاد صمیمیت و عشق دوران ابتدایی رابطه بیندازد و احساس انزوا را کاهش دهد.
با یکدیگر به دنبال درمان بروید
مباحث افسردگی و صمیمیت چالش برانگیز هستند و کمک گرفتن از یک روانشناس یا مشاور میتواند ابزاری مفید برای مدیریت تأثیر افسردگی در رابطه شما باشد. درمان میتواند به هر دو شریک زندگی کمک کند تا تکنیک های ارتباطی مؤثر را بیاموزند، دیدگاه های یکدیگر را بهتر بشناسند و راه هایی برای اتصال مجدد عاطفی و جسمی ایجاد کنند. (پیشنهاد میشود با روانشناسان و مشاورین کلینیک آوان آشنا شوید.)
مطالب مشابه:
- اجازه ندهید تفسیر نادرست زندگی عاشقانه شما را خراب کند
- بزرگترین اشتباه در روابط صمیمانه
- شکستن چرخه روابط ناکارآمد و سمی
- 6 مرحله برای گذر از جدایی عاشقانه
- 88 رفتاری که منجر به جدایی میشود
- آیا در رابطه خود احساس تنهایی می کنید؟
- آنچه مردان و زنان در مورد یکدیگر نمیدانند
- وقتی با همسرتان هم اتاقی هستید
- 7 قانون غیرقابل مذاکره که همه همسران باید از آنها پیروی کنند
- چگونه در سطحی عمیقتر عشق بورزیم؟
- پیمایش در طوفان های رابطه
- سیگنال های خاموش نارضایتی از رابطه
- سوگیری منفی و تاثیر آن بر سلامت روان و روابط
- 7 عبارتی که رابطه عاشقانه شما را تقویت می کند