غلبه بر شیاطین درونی

نکات کلیدی این مطلب:

• همه ما شیاطین درونی داریم که ناشی از تفکر منفی، احساسات سرکوب شده و آسیب های گذشته ما هستند.
• شیاطین درونی می توانند به منبع ترس و اضطراب در زندگی ما تبدیل شوند.
• ما می‌توانیم با از بین بردن توهم شیاطین درونی و درک ماهیت واقعی خودمان بر شیاطین درونی غلبه کنیم.

کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – همه ما آنها را داریم و تعداد کمی از ما دوست داریم آنها را تصدیق کنیم. آنها اغلب ما را از اوایل کودکی تعقیب می‌کنند و متوقف کردن آنها سخت است. من به چه چیزی اشاره می‌کنم؟ شیاطین درونی، اما منظور من از شیاطین درونی چیست؟

شیاطین درونی برای افراد مختلف اشکال مختلفی دارند. آنها می‌توانند به شکل پشیمانی، شرم، خشم، حسادت، اندوه، از دست دادن یا هر احساس یا تجربه منفی دیگری باشند که همیشه در تاریک‌ترین اعماق ذهن و قلب ما باقی مانده و بر هر کاری که انجام می‌دهیم سایه افکنده است. شیاطین درونی همچنین می‌توانند شکل تفکر منفی داشته باشند. شما دقیقا می‌دانید در مورد چه چیزی صحبت می‌کنم زیرا اکثر شما آنها را دارید.

شیاطین درونی معمولاً از تجربیات دردناک یا آسیب زای گذشته ما سرچشمه می‌گیرند که در طول زندگی خود به طور کامل به آنها نپرداخته‌ایم. تجربیات دردناک و آسیب هایی که در گذشته داشته‌ایم، فقط شامل آسیب‌های بزرگ نیستند، بلکه می‌توانند به سادگی غفلت یکی از والدین در لحظه‌ای باشند که خواهر یا برادرتان همه توجه را به خود جلب کرده است. ماهیت رویداد مهم نیست، بلکه چگونگی درک آن توسط فرد تجربه‌کننده مهم است.

چگونه باید بدانیم که شیاطین درونی داریم؟

نشانه های زیادی وجود دارد که می‌تواند به شما نشان دهد که شما هم شیاطین درونی دارید. برخی از آنها به شرح زیر می‌باشند:

• آیا بدون دلیل خاصی احساس غمگینی یا ناامیدی می‌کنید؟
• آیا از الگوی تفکر منفی رنج می‌برید؟
• آیا به طور مداوم با چالش های رابطه روبرو هستید؟
• آیا همیشه بدهکار هستید و نمی‌توانید از نظر مالی پیشرفت کنید؟
• آیا همیشه از مشکلات سلامتی رنج می‌برید؟
• آیا بدون دلیل خاصی از اضطراب رنج می‌برید؟
• آیا با یک یا چند اعتیاد مبارزه می‌کنید؟
• آیا احساس می‌کنید که تمام دنیا بر علیه شما هستند و منتظرند که شما از شکوه خود بیفتید؟
• آیا شما توسط افراد منفی احاطه شده‌اید؟
• آیا تا به حال به پایان دادن به همه چیز فکر کرده‌اید؟

اینها تنها بخشی از سوالاتی هستند که اگر به آنها پاسخ مثبت دهید، به شما نشان می‌دهد که احتمالاً از وجود شیاطین درونی رنج می‌برید. مشکل شیاطین درونی این است که بیشتر ما از آنها می‌ترسیم، به همین دلیل است که هر کاری می کنیم تا آنها را سرکوب کنیم. (پیشنهاد می‌شود مطلب 5 تمرین ذهن آگاهی برای گذر از غم و اندوه را مطالعه کنید.)

چرا شیاطین درونی خود را سرکوب می‌کنیم؟

به این دلیل است که برای اکثر افراد، تجربه آنها بسیار دردناک است. دور کردن شیاطین درونی و نادیده گرفتن آنها بسیار آسان‌تر از روبرو شدن با آنها می‌باشد. شیاطین درونی دلیل اصلی سردرگمی و بلاتکلیفی افراد هستند اما با این وجود اکثر افراد هرگز حاضر نیستند به درون خود سفر کنند. این به این دلیل است که آنها می‌دانند شیاطین درونی‌شان آنجا هستند و در سایه‌ها کمین کرده‌اند و زمانی که سفر را به درون خود شروع کنند، باید با آنها روبرو شوند و مقابله کنند.

به همین دلیل است که تعداد کمی از افراد جرات می‌کنند به اعماق درون خود سفر کنند تا زیبایی های دنیای درون خود را تجربه کنند، زیرا شیاطین درونی دروازه بان این قلمروها هستند و به راحتی اجازه ورود نمی‌دهند. (پیشنهاد می‌شود مطلب خودآگاهی و 7 راهکار علمی برای تقویت آن را مطالعه کنید.)

چگونه می توان بر شیاطین درونی خود غلبه کرد و از شر آنها خلاص شد؟

همه چیز با تأیید حضور آنها شروع می شود. اگر به هر یک از سوالات بالا پاسخ مثبت داده‌اید، احتمالاً از شیاطین درونی رنج می‌برید. با این حال، اجازه دهید آن را برای شما ساده تر کنیم. اگر بیش از هشت سال زندگی کرده‌اید، پس مطمئناً شیاطین درونی دارید.

شخصیت‌ ما در هفت سال اول زندگی‌مان شکل می‌گیرد و در بیشتر موارد، اغلب تأثیراتی که از دنیای اطراف خود می‌گیریم بسیار منفی هستند، از جمله همسالان ما، سیستم آموزشی، رسانه‌های جمعی، فرهنگ عامه، بازاریابی و تبلیغات، سیاست‌های دولت، رسانه‌های اجتماعی، اینترنت و… . هنگامی که در معرض تأثیرات منفی زیادی قرار می‌گیریم، در اوایل کودکی تجربه های نامطلوبی خواهیم داشت که اغلب دردناک هستند و این احساس را که در نهایت تبدیل به شیاطین درونی ما می‌شوند، سرکوب می‌کنیم. (پیشنهاد می‌شود مطلب 5 ویژگی شخصیتی مرتبط با دوران کودکی دردناک را مطالعه کنید.)

بنابراین، این سؤال پیش می‌آید که چگونه می‌توان شیاطین درونی خود را شکست داد و از چنگال آنها یک بار برای همیشه رها شد؟ رهایی از چنگال شیاطین درونی نیاز به نظم، شجاعت و تعهد دارد. با این حال، اگر مایلید کمی سختی را برای منافع بیشتر خودتان تجربه کنید، این بزرگترین سفری خواهد بود که می‌توانید برای بهبودی و شکوفایی خود انجام دهید.

اولین کاری که باید انجام دهید این است که شیاطین درونی خود را بشناسید. شما این کار را با تشخیص اینکه آیا الگوی تکرار شونده‌ای از تفکر منفی یا باورهای محدود کننده در هر زمینه‌ای از زندگی خود دارید، انجام می‌دهید. نشانه دیگر این است که در مواجهه با موقعیت های استرس زا به راحتی تحریک می‌شوید و شکست می‌خورید.

هنگامی که شیاطین خود را تصدیق کردید، آگاهی کامل خود را به سمت آنها ببرید (آنها را قضاوت نکنید بلکه فقط آگاه شوید). به شیاطین درونی خود بگویید که می‌دانید چرا آنها آنجا هستند، اما آنها دیگر نمی‌توانند شما را گروگان بگیرند و دیگر نیازی به حمایت آنها ندارید. هویت آنها را زیر سوال ببرید و شروع به نگاه اجمالی به آگاهی یا وجود برتر خود کنید که در ذات شما نهفته است و توسط شیاطین درونی شما پنهان شده است. تمرکز خود را به عمیق‌ترین بخش شخصیتی که هستید برسانید و متوجه شوید که این منبع وجود شماست. (پیشنهاد می‌شود مطلب 7 نیرویی که تغییر در زندگی را بسیار دشوار می‌کند را مطالعه کنید.)

این تمرین را روزانه حداقل به مدت 21 روز انجام دهید که حداقل تعداد روزهایی است که برای ترک عادت لازم است. از آن نقطه به بعد، هر زمان که شروع به همذات پنداری با شیاطین درونی خود کردید، به تدریج آگاهی خود را به ذات یا اعماق آگاهی خود تغییر دهید. شما می‌توانید این کار را با تجسم نوری که از مرکز بدن شما خارج و از پوست شما ساطع می‌شود، انجام دهید. با آگاهی و نظم، این تمرین را هر روز و هر بار که شیاطین درونی شما پدیدار می‌شوند، انجام دهید و تبدیل به طبیعت دوم خود کنید.

در نهایت، شیاطین درونی شما در پس زمینه محو می‌شوند و نور درونی شما درخشان تر از همیشه خواهد درخشید. این مسیری است برای بیداری و حرکت به ماهیت واقعی شما فراتر از همه توهمات هویتی. این مسیر آسانی نیست، اما اگر شجاعت مقابله با شیاطین درونی خود را داشته باشید و با نور آگاهی خود آنها را بکشید، ارزش سفر را دارد.

هشدار: اگر شما یا کسی که دوستش دارید به خودکشی فکر می‌کند، فوراً به دنبال کمک باشید و با اورژانش اجتماعی به شماره تلفن 123 تماس بگیرید. برای یافتن درمانگر متخصص، از فهرست راهنمای درمانگران کلینیک روانشناسی آوان استفاده کنید.

محمد امین مختاریان

مطالب مشابه:

• حقایقی درباره نفرت از خود
• آیا برای تغییر در زندگی خود آماده هستید؟
• قدرت صبر برای تغییر زندگی
• 7 حرفی که آسیب جدی به روان کودکان می‌رساند
• ایجاد تاب‌‌آوری ذهنی
• 10 استراتژی برای رهایی از ذهن مضطرب
• 4 نکته برای تغییر و ایجاد عادت‌های جدید
• “اضطراب هدف” چیست و چه نشانه‌هایی دارد؟
• 4 مشکل عمده زندگی که ناشی از غفلت عاطفی دوران کودکی می‌باشد.
• 12 سوال در خصوص ترومای دوران کودکی
• ذهن خود را از حلقه های افکار منفی آزاد کنید
• تشخیص محرومیت عاطفی از غفلت عاطفی
• غفلت عاطفی و احساس گناه؛ جفتی ناخوشایند
• غلبه بر ترس از دست دادن (اختلال Fomo) با 10 نکته ارشمند
• چارچوب RESTART برای تاب‌آوری ذهنی