نکات کلیدی این مطلب:
- وقتی خودمان را با استانداردهای زیبایی غیرواقعی در رسانه‌های اجتماعی مقایسه می‌کنیم، ممکن است احساس کنیم که کافی نیستیم.
- آنچه زمانی تصویر و شعار تبلیغاتی بود (تصاویر و ارزش‌های ایده‌آل) اکنون درونی شده و درک ما از خودمان را شکل می‌دهد.
- مهم است که انگیزه لازم برای به چالش کشیدن و انتقاد از تأثیر تصاویر بدن در رسانه‌های دیجیتال را پیدا کنیم.
کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – رسانه‌های اجتماعی جریانی مداوم از تصاویر زنان و مردان زیبایی را ارائه می‌دهند که ما را به قضاوت در مورد ظاهرمان دعوت می‌کنند. وقتی خودمان را با استانداردهای زیبایی که اغلب غیرواقعی هستند و در رسانه‌های اجتماعی به تصویر کشیده می‌شوند مقایسه می‌کنیم، می‌تواند به سلامت جسمی و روانی ما آسیب برساند. ما احساس می‌کنیم کافی نیستیم یا به اندازه کافی خوب نیستیم و ممکن است الهام بگیریم که تلاش‌هایمان را برای شبیه‌تر شدن به تصاویری که می‌بینیم، افزایش دهیم. احتمالاً از ظاهر بدنمان راضی نیستیم و به همین دلیل احساس می‌کنیم که نمی‌توانیم با خودمان ارتباط برقرار کنیم.
تقریباً نیمی از نوجوان و بزرگسالان (چه زن و چه مرد) از ظاهر بدن خود رضایت ندارند. رسانه‌های اجتماعی، به همراه سایر منابعی که استانداردهای ایده‌آل بدن را ترویج می‌دهند، اغلب تصاویری را ارائه می‌دهند که مقایسه با خود را تشویق می‌کنند. با گذشت زمان، این تصاویر ساخته شده، برداشت ما از آنچه جذاب و ارزشمند است را شکل می‌دهند. از آنجا که همه ما انسانها میل طبیعی به تعلق داریم، مستعد دریافت پیام‌هایی در مورد چگونگی ظاهر شدن در میان دیگران برای پذیرفته شدن و ارزشمند بودن می‌شویم. علاوه بر این، وقتی استانداردهای زیبایی غیرواقعی و یکسان باشند، منحصر به فرد بودن انواع مختلف بدن را نادیده می‌گیرند و از بین می‌برند.
استانداردهای زیبایی جامعه، اغلب چنان ریشه می‌دوانند که ما آنها را به عنوان استانداردهای خودمان می‌پذیریم. آنچه زمانی تصویر و شعار تبلیغاتی بود (تصاویر و ارزش‌های ایده‌آل) اکنون تبدیل به پیامی درونی شده و نحوه‌ی نگاه ما به خودمان را شکل می‌دهد. ما شروع به این باور می‌کنیم که باید به شکلی خاص به نظر برسیم تا شایسته‌ی عشق، تحسین و پذیرش باشیم. این فرآیند، خودپذیری را تضعیف می‌کند و می‌تواند منجر به کاهش عزت نفس شود. (پیشنهاد می‌شود مطلب چگونه خود را با تمام معایب دوست داشته باشیم را مطالعه کنید.)
آرمان‌های زیبایی غیرواقعی و درونی‌شده می‌توانند شکاف عمیقی بین آنچه خودمان را می‌بینیم و آنچه می‌خواهیم به نظر برسیم ایجاد کنند. زنان مسن‌تر می‌خواهند شبیه زنان جوان‌تر باشند. زنانی که از نظر ژنتیکی برای لاغری برنامه‌ریزی نشده‌اند، احساس می‌کنند که کنار گذاشته شده‌اند و آرزوی اندامی لاغرتر دارند.
تحقیقات نشان داده است که ایده‌آل‌سازی بدن‌های لاغر (هم در مردان و هم در زنان) با نارضایتی از بدن ارتباط مثبت دارد. شواهد محکمی وجود دارد که نشان می‌دهد استفاده از رسانه‌های اجتماعی بر درونی‌سازی ایده‌آل‌های بدن لاغر تأثیر می‌گذارد و هم ایده‌آل‌سازی بدن لاغر و هم استفاده از رسانه‌های اجتماعی، ارتباط مثبتی با نارضایتی از بدن دارند.
پیدا کردن انگیزه برای ارزیابی انتقادی تصاویر رسانه‌ای ایده‌آل و لاغر می‌تواند دشوار باشد، به خصوص وقتی که این کار خلاف روندهای رایج باشد. فشار برای مطابقت با استانداردهای زیبایی (به ویژه آنهایی که مورد استقبال همسالان ما هستند) بسیار زیاد است. با این حال، در زیر چند استراتژی برای کمک به افزایش انگیزه شما برای به چالش کشیدن این آرمان‌ها ارائه شده است:
۱. در خصوص تأثیر تصاویر رسانه‌ای تأمل کنید.
به این فکر کنید که این تصاویر چگونه بر شما، دوستان یا عزیزانتان، به ویژه کسانی که به طور طبیعی مستعد لاغر بودن نیستند، تأثیر می‌گذارند. تلاش برای رسیدن به ایده‌آل‌های زیبایی محدود اغلب ناشی از نارضایتی از بدن است و می‌تواند منجر به رفتارهای ناسالم و طاقت‌فرسا شود. به عنوان مثال، تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که استفاده از داروهای GLP-1 برای کاهش وزن می‌تواند باعث از دست دادن عضلات فراتر از آنچه به طور طبیعی با افزایش سن رخ می‌دهد، شود. از آنجایی که عضله برای سلامت کلی ضروری است، استفاده از این داروها صرفاً به دلایل زیبایی‌شناختی ممکن است به طور بالقوه به بدن آسیب برساند.
۲. تأثیر تصاویر تولید شده توسط هوش مصنوعی را در نظر بگیرید.
تصاویر تولید شده توسط هوش مصنوعی اغلب بدن‌های زنانه ایده‌آل را به تصویر می‌کشند و زنان واقعی را با نسخه‌های دیجیتالی کامل جایگزین می‌کنند. این موضوع، انتقادات گذشته از عروسک‌های باربی را منعکس می‌کند که استانداردهای دست نیافتنی لاغری مفرط و تناسبات بدنی غیرواقعی را ترویج می‌کردند. امروزه، هوش مصنوعی با تولید تصاویری که بر ویژگی‌های اغراق‌آمیز، مانند بدن‌های باریک، سفت و جوان با کمرهای تراشیده تأکید دارند، این روند را ادامه می‌دهد. هرچه این تصاویر بیشتر دیده شوند، الگوریتم‌ها بیشتر آنها را ترویج می‌دهند و استانداردهای زیبایی دست نیافتنی را که به راحتی درونی می‌شوند، تقویت و گسترش می‌دهند.
۳. دنبال کردن ایده‌آل لاغری به ندرت نتایج خوبی خواهد داشت.
تلاش برای داشتن بدنی لاغرتر می‌تواند به سرعت به رفتارهای ناسالم تبدیل شود، جایی که “خوب” هرگز به اندازه کافی خوب به نظر نمی‌رسد. رژیم گرفتن می‌تواند به یک تلاش بی‌وقفه برای کاهش وزن تبدیل شود و در نهایت منجر به کم‌خوری مزمن و تغذیه ناکافی شود. این می‌تواند متابولیسم را کند و انرژی را تخلیه کند، زیرا بدن فاقد مواد مغذی ضروری است. از نظر روانشناختی، عدم دستیابی به اهداف غیرواقعی کاهش وزن می‌تواند منجر به وسواس و تلاش‌های افراطی برای لاغرتر شدن شود. تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که بسیاری از افراد پس از قطع رژیم غذایی، دوباره وزن اضافه می‌کنند و گاهی اوقات مشکلات متابولیکی طولانی‌مدت ناشی از سازگاری بدن با تغذیه محدود را تجربه می‌کنند.
۴. پذیرش بدن و مثبت‌اندیشی نسبت به بدن خود.
- اشتغال کمتر به تلاش برای لاغرتر شدن یا مقایسه بدن خود با دیگران
- قدردانی از آنچه بدن شما می‌تواند انجام دهد، نه اینکه چگونه به نظر می‌رسد
- شناخت و تجلیل از تنوع طبیعی در اندازه‌ها و شکل‌های بدن
- آزادی بیشتر برای لذت بردن از غذا به خاطر طعم و ارزش غذایی آن، نه به خاطر پتانسیل افزایش وزن آن
تحقیقات، اثرات مضر آرمان‌های زیبایی تولید شده به صورت دیجیتالی را بر عزت نفس و تصویر بدن برجسته می‌کند. با افزایش حضور تصاویر تولید شده توسط هوش مصنوعی و تصاویر تغییر یافته دیجیتالی که آرمان‌های غیرواقعی بدن لاغر را ترویج می‌دهند، بیش از هر زمان دیگری به چالش کشیدن انتقادی تأثیر آنها اهمیت دارد. افزایش مواجهه با این تصاویر ایده‌آل با آسیب‌های روانی و جسمی بیشتر مرتبط است و مقاومت فعال را ضروری می‌کند.
«پیشنهاد می‌شود از تست های شخصیت کلینیک روانشناسی آوان که به صورت رایگان در اختیار شما قرار داده شده است، برای آشنایی و آگاهی بیشتر از خودتان استفاده کنید.»
مطالب مشابه:
- تاثیر تصویر بدن بر رابطه جنسی
- 7 استراتژی موثر برای غلبه بر مقایسه خود با دیگران
- چرا کسی مرا دوست ندارد؟ چگونه ارزش خود را دوباره پیدا کنید؟
- زیبایی سعادت است یا نفرین؟
- رژیم غذایی سایکوبیوتیک و سلامت روان
- نقش زیبایی، جذابیت و هوش در روابط عاشقانه
- افزایش سن و چالش های “تصویر بدن” در زنان
- تاریک و روشن مقایسه اجتماعی
- تاثیر لمس بدن بر تصویر بدن و رابطه جنسی
- ۷ عادت ذهنی ناسالم که شما را در زندگی عقب نگه می‌دارد
- فواید رقص بر جسم و روان
- خودپنداره، آینه درونی واقعیت شما
- عشق به خود برای هر روز
- طرحواره درمانی، غلبه بر میراث دوران کودکی
- نحوه تشخیص و رهایی از “ترحم به خود”
- غلبه بر شیاطین درونی
- 3 عادتی که باعث می‌شود «جذابیت رفتاری» نداشته باشید