- درک احساسات زمینه‌ای خرج کردن برای تغییر عادات پولی ضروری است.
- تأمل در تجربیات مالی گذشته و پیام‌های فرهنگی می‌تواند ریشه‌های عادات خرج کردن را آشکار کند.
- تغییرات مالی بلند مدت، نیازمند ابزارهایی برای پردازش احساسات است، نه فقط انضباط فردی.
کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – در فرهنگ ما، اغلب به ما گفته می‌شود که اگر سخت‌تر کار کنیم، می‌توانیم بر هر مانعی از جمله مشکلات مالی خود غلبه کنیم. اما اغلب اوقات، به این سادگی نیست. عادات مالی ما توسط تصمیمات روزانه، احساسات و باورهای ریشه‌دار ما شکل می‌گیرند. در یک نظرسنجی بین‌المللی، نیمی از پاسخ‌دهندگان گفتند که به خودشان اعتماد ندارند تا امور مالی خود را به طور موثر مدیریت کنند و تنها ۱۳٪ نسبت به وضعیت مالی فعلی خود احساس “بسیار خوبی” داشتند. با توجه به تورم و کاهش توانایی مالی جامعه، زمان مناسبی است تا بررسی کنیم که واقعاً برای تغییر رفتارهای مالی و دستیابی به سلامت مالی چه چیزی لازم است و چه کاری می‌توانیم انجام دهیم.
درک احساسات و نیازهای برآورده نشده
این تفکر که موفقیت مالی صرفاً محصول انضباط فردی است، به هر کسی که با پول و بدهی دست و پنجه نرم می‌کند، آسیب می‌رساند. در واقعیت، حدود ۹۰٪ از رفتارهای مالی ما توسط احساسات هدایت می‌شوند. چه شادی باشد که ما را به ارضای بیشتر خودمان تشویق می‌کند و چه غم که ما را به سمت خریدهای آنی سوق می‌دهد. اکثر تصمیمات مربوط به خرج کردن از ترکیبی پیچیده از احساسات و نیازهای برآورده نشده سرچشمه می‌گیرند.
برای درک احساساتی که در این زمینه نقش دارند، باید بفهمید چه چیزی رفتارهای مالی را تحریک می‌کند و آن احساس را نام ببرید. ابتدا از خود بپرسید که چرا احساس نیاز به خرج کردن دارید. آیا روز کاری طولانی‌ای داشته‌اید یا روز خوبی داشته‌اید و احساس می‌کنید که باید آن را جشن بگیرید؟ وقتی دلیلش را فهمیدید، از خود بپرسید که چه احساسی این رفتار را تقویت می‌کند. آیا به دلیل ناراحتی و نیاز به تسلی خرید می‌کنید؟ آیا ترس شما را به سمت تصمیمات کوتاه‌مدت «خرج کردن‌های فاجعه‌بار» سوق می‌دهد؟ شناسایی دقیق این احساسات، دری را برای ایجاد عادات مالی بهتر باز می‌کند. (پیشنهاد می‌شود مطلب استرس مالی و 6 اشتباه همسران را مطالعه کنید.)
چگونگی تأثیر الگوهای مالی ما بر خرج کردن
برای بسیاری، رفتارهای مالی صرفاً عادت نیستند، بلکه الگوهایی هستند که به تجربیات گذشته، پیام‌های فرهنگی یا حتی استرس برمی‌گردند. درک منشأ رفتارهای شما برای بهبودی ضروری است. چیزی مانند جدول زمانی را امتحان کنید تا بتوانید در مورد لحظات مهم مالی، از جمله عوامل استرس‌زای اولیه، پیام‌های فرهنگی و تجربیات منفی مرتبط با پول تأمل کنید. اذعان به اینکه رفتار شما تا حدودی محصول محیط شماست، می‌تواند شما را قادر سازد تا استراتژی‌هایی را جستجو کنید که به علل اساسی پریشانی مالی می‌پردازند.
ایجاد تغییر مالی پایدار
تغییر رفتار مالی شما به معنای داشتن انضباط فردی بیشتر نیست؛ بلکه به معنای استفاده از ابزارهای عملی برای پردازش پاسخ‌های عاطفی شماست. در زیر نکات برتر برای ایجاد تغییر پایدار آمده است:
- الگوهای احساسی و هیجانی خود را بنویسید و دنبال کنید: با دنبال کردن آنچه خرج می‌کنید و احساسی که قبل و بعد از خرج کردن دارید، شروع کنید. با گذشت زمان، شاهد ظهور الگوها خواهید بود. ممکن است متوجه شوید که پس از یک جلسه استرس‌زا، احتمال بیشتری وجود دارد که به خرید آنلاین روی بیاورید. با پیوند دادن احساسات به هزینه، می‌توانید به روش‌های سالم‌تری به نیازهای اساسی (مانند جستجوی ارتباط یا آسایش) رسیدگی کنید.
- درنگ و تأمل: در بحبوحه اوج یا فرود احساسات، خرید می‌تواند هیجانی به نظر برسد. استراتژی ساده «مکث» به شما اجازه می‌دهد تا موج اولیه احساساتتان فروکش کند. مثلا اگر آنلاین خرید می‌کنید، اقلام را در سبد خرید خود قرار دهید و سپس حداقل به مدت ۲۴ ساعت از خرید صرف نظر کنید. اغلب، وقتی حالت هیجانی موقت از بین می‌رود، میل به خرج کردن نیز از بین می‌رود.
- مسئولیت‌پذیری را از نو تعریف کنید: وقتی تنها نیستید، تغییر قابل مدیریت‌تر است. چه دوست مورد اعتماد باشد، چه شریک زندگی یا یک مشاور حرفه‌ای، داشتن کسی برای صحبت کردن می‌تواند دنیایی از تفاوت ایجاد کند. یک تعهد ساده، مانند اینکه گاهی اوقات یکی از عزیزانتان بپرسد: «واقعاً با هزینه‌هایت چطور کنار می‌آیی؟» هم حمایت عاطفی و هم مسئولیت‌پذیری را تقویت می‌کند.
- یک روال پاداش‌دهنده ایجاد کنید: اختصاص دادن «جلسه مالی» اختصاصی با خودتان در هر هفته می‌تواند تغییرات بلندمدت را بیشتر تثبیت کند. این جلسات باید کوتاه و لذت‌بخش باشند تا بتوانید با راحتی بیشتری اهداف مالی خود را مرور کنید، پیشرفت خود را پیگیری کنید و عادات خرج کردن خود را بررسی کنید. جلسه مالی هفتگی شما نباید مانند یک کار طاقت‌فرسا به نظر برسد. می‌توانید این جلسات را با خوراکی کوچک یا رفتن به کافی‌شاپ مورد علاقه‌تان سرگرم‌کننده کنید.
با نیت به جلو حرکت کنید
تغییر رفتارهای پولی مربوط به تنظیمات تدریجی و آگاهانه‌ای است که از خودآگاهی و دلسوزی نسبت به خود ناشی می‌شوند. وقتی احساسات (و البته نیازهای عاطفی) پشت تصمیمات خرید را درک کنید، می‌توانید خود را به ابزارهایی مجهز کنید تا آن نیازها را به روش‌های سالم‌تری برآورده کنید.
به یاد داشته باشید، تغییر پایدار با گام‌های کوچک و در هر زمان اتفاق می‌افتد. اختصاص دادن زمان برای مکث، تأمل و انتخاب متفاوت، اولین قدم در مسیر رسیدن به رابطه مثبت‌تر و جامع‌تر با پول است.
پیشنهاد می‌شود از تست های شخصیت کلینیک روانشناسی آوان که به صورت رایگان در اختیار شما قرار داده شده است، برای آشنایی و آگاهی بیشتر از خودتان استفاده کنید.
مطالب مشابه:
- 5 دلیل برای فکر کردن به سبک زندگی مینیمالیسم
- 2 علامتی که نشان می دهد شما با الگو های رفتار سمی زندگی می‌کنید.
- شایستگی در عملکرد چیست؟ چگونه به شخصیتی موثر تبدیل شویم؟
- طرحواره درمانی، غلبه بر میراث دوران کودکی
- 10 نکته برای موفقیت و استقلال مالی نوجوان شما
- کنترل هیجان و بیش فعالی (ADHD)
- 12 راهکار برای مقابله با فشار روانی بیکاری
- 3 روش برای غلبه بر طغیان هیجانی
- شناسایی 8 الگوی ناکارآمد برای افزایش عزت نفس
- تعریف مجدد موفقیت در زندگی
- تغییر رفتار و الگوهای رفتاری در 5 مرحله
- چگونه رفتار قاطعانه داشته باشیم و از مرزهای خود دفاع کنیم؟
- فرهنگ ها چگونه خصوصیات رفتاری ما شکل می دهند؟