پس از جدایی، چگونه با اعتماد به نفس قرار بگذاریم؟ - کلینیک روانشناسی آوان | مرکز مشاوره روانشناختی

پس از جدایی، چگونه با اعتماد به نفس قرار بگذاریم؟

فهرست مطالب

کلینیک روانشناسی و مددکاری آوان – قرار دوباره بعد از جدایی می تواند هیجان انگیز باشد، اما طبیعی است که در مورد آن احساس تردید کنید، به خصوص اگر جدایی سختی را تجربه کرده باشید.

اگر می خواهید بعد از پایان رابطه به صحنه دوستیابی بازگردید، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید تا برای سلامت روان شما چالش برانگیز یا مضر نباشد.

در این مطلب چند نکته در مورد قرار ملاقات پس از جدایی آورده شده است.

روی پذیرش خود کار کنید: با در آغوش گرفتن خود و شناخت ارزش خود شروع کنید. درک کنید که شما لایق عشق و ارتباط هستید. این خودپذیری باعث ایجاد اعتماد به نفس می شود و کسانی را جذب می کند که شما را به خاطر آنچه واقعا هستید قدردانی کنند.

برای بهبودی به خودتان زمان بدهید: مهم است که به خودتان زمان بدهید تا قبل از شروع به ملاقات، احساسات خود را درمان کرده و پردازش کنید. زمان لازم را برای تمرکز بر مراقبت از خود اختصاص دهید، در مورد درس های آموخته شده از رابطه گذشته فکر کنید و تعادل عاطفی خود را به دست آورید.

زمانی را به فکر کردن در مورد روابط گذشته خود اختصاص دهید: قبل از رفتن به قرار ملاقات، کمی زمان بگذارید تا به روابط گذشته خود و آنچه از آنها آموخته اید فکر کنید. نیازها، از ارزش‌ها و آنچه را که در شریک زندگی می‌خواهید آگاه شوید. این انعکاس به شما کمک می کند با دید واضح تری نسبت به آنچه می خواهید، به قرار ملاقات بروید.

جدایی خود را مجدداً بررسی کنید: داستان جدایی خود را با درک اینکه رابطه تاریخ انقضا داشته است، دوباره چارچوب بندی کنید. قرار نبود برای همیشه دوام بیاورد و فرصت های رشد را فراهم کرده است. بررسی مجدد جدایی می تواند دیدگاه شما را تغییر دهد و با ذهنیتی مثبت تر به قرار ملاقات بروید.

روی رشد فردی تمرکز کنید: در فعالیت هایی شرکت کنید که به رشد و رفاه شما کمک می کند. این می تواند شامل دنبال کردن سرگرمی ها، یادگیری مهارت های جدید یا مراقبت از سلامت جسمی و روانی باشد. سرمایه گذاری روی خودتان باعث می شود اعتماد به نفس و جذابیت بیشتری داشته باشید، که می تواند تجربیات دوستیابی شما را افزایش دهد.

با قدم‌های کوچک شروع کنید: با برداشتن گام‌های کوچک در دوستیابی شروع کنید. این می تواند شامل ایجاد یک پروفایل دوستیابی آنلاین، شرکت در رویدادهای اجتماعی یا شرکت در فعالیت هایی باشد که مطابق با علایق شما باشد. با سرعتی که احساس راحتی می کنید، خود را به دنیای دوستیابی بازگردانید.

آهسته قدم بردارید: آرام باشید و برای رابطه جدید عجله نکنید. از آشنایی با فرد مورد نظر لذت ببرید و برای ایجاد پایه قوی وقت بگذارید. پذیرای تجربیات جدید باشید و گام‌های کوچکی خارج از منطقه امن خود بردارید.

باورهای منفی را به چالش بکشید: باورهای منفی درباره خود یا قرار ملاقات را شناسایی و به چالش بکشید. آنها را با افکار مثبت و توانمند جایگزین کنید. به یاد داشته باشید که طرد شدن یا شکست در قرار ارزش شما را مشخص نمی کند. با اصلاح ذهنیت خود، می توانید با اعتماد به نفس و تفکری مثبت به قرار ملاقات نزدیک شوید.

انتظارات واقع بینانه تداشته باشید: از وارد کردن فشار بیش از حد به خود یا انتظار کمال در قرار خودداری کنید. درک کنید که قرار یک فرآیند آشنایی با یک نفر است و هر تعاملی منجر به رابطه طولانی مدت نمی شود. با تعیین انتظارات واقع بینانه می توانید با ذهنیتی آرام تر و مطمئن تر به قرار ملاقات بروید.

اهداف و مرزها را تعیین کنید: قبل از اینکه دوباره وارد صحنه دوستی شوید، اهداف روشنی را برای آنچه در یک رابطه جدید می خواهید تعیین کنید. به ارزش ها، نیازها و خواسته های خود فکر کنید. مرزهای سالمی برای محافظت از خود ایجاد کنید و اطمینان حاصل کنید که با احساسی قوی از خود وارد ارتباطات جدید می شوید.

روی ارتباط موثر کار کنید: ارتباط کلید دوستیابی است. مهارت های ارتباطی خود مانند گوش دادن فعال و بیان افکار و احساسات خود را به وضوح بهبود بخشید. ارتباط موثر باعث ایجاد ارتباطی قوی می شود و به شما کمک می کند تا در بیان احساسات خود اطمینان بیشتری کنید.

گام‌های کوچک خارج از منطقه راحتی خود بردارید: به تدریج خود را به چالش بکشید تا در قرار ملاقات از منطقه امن خود خارج شوید. این می‌تواند شامل شروع مکالمه، رفتن به قرارهای مختلف یا امتحان کردن فعالیت‌های جدید با یکدیگر باشد. هر قدم کوچک اعتماد به نفس شما را تقویت می کند و تجربیات دوستیابی شما را گسترش می دهد.

دایره اجتماعی خود را گسترش دهید: در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید و به گروه هایی بپیوندید که با علایق شما همسو هستند. این می تواند به شما کمک کند تا با افراد جدید به طور ارگانیک آشنا شوید و حلقه اجتماعی خود را گسترش دهید. در رویدادهای اجتماعی شرکت کنید، به باشگاه های ورزشی بروید یا سرگرمی جدیدی داشته باشید. حضور در شبکه های متنوع اجتماعی می تواند شانس شما را برای ملاقات با فردی سازگار افزایش دهد.

به خودتان وفادار بمانید: به خاطر داشته باشید که در طول فرآیند دوستیابی صادق باشید. در تعاملات خود با دیگران اصیل و واقعی باشید. به غریزه خود اعتماد کنید و هنگام تصمیم گیری در مورد شرکای احتمالی به شهود خود گوش دهید.

به یاد داشته باشید، قرار گذاشتن رویدادی فردی است و تجربه هرکس منحصر به فرد است. با خود صبور باشید، اجازه دهید روند به طور طبیعی پیش برود، به غریزه خود اعتماد کنید و پیشرفت خود را در طول مسیر قدر بدانید. با برداشتن این گام ها، می توانید با ذهنیتی مثبت دوباره به قرارهای ملاقات برگردید و خود را به روی احتمالات جدید باز کنید.

محمد امین مختاریان

مطالب مشابه:

3/5 - (3 امتیاز)
اشتراک در
اطلاع از
0 دیدگاه ها
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
نام نویسی

گروه درمانی اضطراب اجتماعی