نکات کلیدی این مطلب:
- غم و اندوه نشان می‌دهد که ما شکست خورده ایم یا بازنده شده‌ایم و نمی توانیم به تنهایی موفق شویم.
- ما در فرهنگی زندگی می کنیم که بر پیروزی بر موانع تاکید دارد.
- غم و اندوه ما را ترغیب می کند اهدافی را که بعید است در آنها موفق شویم، کنار بگذاریم.
کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – بیشتر افراد از احساس غم و اندوه متنفرند. وقتی شکست میخوریم، احساس غمگینی می کنیم و متوجه می شویم که هیچ کاری نمی‌توانیم برای تغییر شرایط انجام دهیم. هیچ کس دوست ندارد چنین احساسی داشته باشد و بنابراین ما اغلب سعی می کنیم با سرگرم خود یا امتناع از فکر کردن به شکست، حواس خود را از موقعیت دور کنیم.
ما در فرهنگی زندگی می کنیم که بر پیروزی بر موانع تاکید دارد. پیام این است که اگر سخت و زیاد تلاش کنیم و قدرت کافی داشته باشیم، می توانیم برنده شویم.
اما گاهی اوقات نمی توانیم. گاهی شکست میخوریم و گاهی میبازیم. شکست می تواند کوچک باشد، مانند رد شدن در آزمون یا از دست دادن کالایی که برای ما مهم است. ممکن است سخت و مهمی باشد، مانند مرگ یکی از عزیزان یا پایان یک رابطه عاطفی. (پیشنهاد می‌شود مطلب سازماندهی پس از شکست را مطالعه کنید.)
این زمانی است که ما به غم نیاز داریم. احساس غم و اندوه ما را تشویق می کند که متوقف شویم و فکر کنیم. ما وارد حالت «غیرفعال‌سازی» می‌شویم که در آن واکنش‌های فیزیکی ما، مانند ضربان قلب و تنفس، کند می‌شوند. انگیزه ما برای اقدام نیز کاهش می‌یابد و ما کمتر درگیر رفتار می‌شویم. ما بیشتر بدبین و ریسک گریز می شویم، که ما را تشویق می کند که دست از کار بکشیم و عمل نکنیم.
در طول این غیرفعال‌سازی، تمرکز ما به سمت درونمان می‌رود و به روش‌هایی فکر می‌کنیم که جزئیات و تحلیل بیشتری دارند. ما در مورد اینکه چه اشتباهی رخ داده است و آنچه می توانستیم متفاوت انجام دهیم فکر می‌کنیم.
بدیهی است که، هیچ کدام از اینها احساس خوبی ندارند. اما مطالعات نشان می دهد که احساس غم و اندوه بخش مهمی از حرکت پس از شکست یا از دست دادن است. قبل از اینکه بتوانیم چالش‌های تازه‌ای را بپذیریم، باید تسلیم شویم و از چیزی که از دست داده‌ایم رها شویم.
افرادی که پس از شکست احساس غمگینی می کنند، بهتر می توانند از هدف از دست رفته رهایی یابند و به مرور زمان رفاه عاطفی آنها بهتر می‌شود. اگرچه غم و اندوه در لحظه احساس بدی دارد، اما زمانی که با شکست مواجه می‌شویم فواید طولانی مدتی می‌تواند داشته باشد. ما را از هدر دادن زمان و تلاش برای تعقیب رویاهایی که بعید به نظر می‌رسند باز می‌دارد. به نظر می‌رسد که این امر به ویژه با بزرگتر شدن ما اهمیت بیشتری پیدا می‌کند و باید اولویت بیشتری در مورد نحوه استفاده از منابع محدود خود داشته باشیم. (پیشنهاد می‌شود مطلب 5 تمرین ذهن آگاهی برای گذر از غم و اندوه را مطالعه کنید.)
این به چه معناست؟ غم و اندوه ما را تشویق می کند که نگاهی دقیق و واقع بینانه به این موضوع داشته باشیم که آیا زمان آن رسیده است که از یک هدف دست بکشیم یا به اهداف دیگری که احتمال موفقیت بیشتری دارند اولویت دهیم. غم به این معناست که شکست خوردیم یا بازنده شدیم، اما به این معنا نیست که فردی شکست خورده یا بازنده هستیم. غم به ما نشان می دهد که چیزی باید تغییر کند تا بتوانیم موفق شویم. این بدان معنی است که شما باید احساس بهتری نسبت به احساس غم داشته باشید.
محمد امین مختاریان
مطالب مشابه:
- 10 استراتژی برای غلبه بر اضطراب پس از شکست
- 5 تکنیک مبتنی بر علم برای درس گرفتن از شکست
- خود تخریبی؛ چرا خودتان را عقب نگه می دارید؟
- شکست سخت است و یادگیری از آن سخت تر
- روانشناسی نفرت
- نحوه بازگشت مجدد پس از شکست
- چگونه می توان فلسفه شکست ناپذیر “من می توانم و من می خواهم” را پذیرفت؟
- درک افسردگی و مدیریت موثر آن
- 3 نکته برای کمک به عبور از رابطه شکست خورده