نکات کلیدی این مطلب:
- مغز ما واقعیت را بر اساس تجربیات گذشته، سوگیری‌ها و زمینه تفسیر می‌کند.
- وقتی از عدم قطعیت اجتناب می‌کنیم، این ایده را تقویت می‌کنیم که ناشناخته‌ها خطرناک هستند.
- برخی از دگرگون‌کننده‌ترین لحظات زندگی از شجاعت کشف آنچه فراتر از قطعیت است، پدید می‌آیند.
کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – زندگی لحظات تعیین کننده‌ای را در اختیار ما قرار می‌دهد، فرصت‌هایی برای قدم گذاشتن به سمت ناشناخته‌ها یا عقب نشینی در آسایش آشنایی. کسانی که عدم قطعیت را می‌پذیرند و ریسک های حساب شده را می‌پذیرند، اغلب خود را در مسیر کشف، رشد و موفقیت می‌بینند. اما چه چیزی برخی از افراد را به جهش های جسورانه وادار می‌کند در حالی که برخی دیگر تردید دارند؟
تحقیقات روانشناختی و عصب‌شناسی نشان می‌دهد که چگونه درک ما از عدم قطعیت، توانایی ما برای پذیرش ریسک را شکل می‌دهد. با درک مفاهیم کلیدی روانشناختی، می‌توانیم انتخاب‌های استراتژیک‌تری داشته باشیم که فرصت‌ها را به حداکثر می‌رسانند و در عین حال نقاط منفی بالقوه را مدیریت می‌کنند.
ادراک و عدم قطعیت
مغز ما به دنبال اطمینان است، اما تحقیقات عصب‌شناس بو لوتو (Beau Lotto) در مورد ادراک نشان می‌دهد که عدم قطعیت برای یادگیری و سازگاری ضروری است. مغز ما واقعیت را مستقیماً درک نمی‌کند، در عوض، واقعیت را بر اساس تجربیات گذشته، سوگیری‌ها و زمینه تفسیر می‌کند (لوتو، 2017). این بدان معناست که عدم قطعیت نه خوب است و نه بد، ادراک ما تعیین می‌کند که آیا عدم قطعیت را یک تهدید ببینیم یا یک فرصت.
وقتی از عدم قطعیت اجتناب می‌کنیم، این ایده را تقویت می‌کنیم که ناشناخته ها خطرناک هستند. برعکس، وقتی با عدم قطعیت حرکت می‌کنیم، مسیرهای عصبی می‌سازیم که به ما کمک می‌کند تا در موارد غیرقابل پیش‌بینی بهتر عمل کنیم. لوتو استدلال می‌کند که با تعریف مجدد عدم قطعیت به عنوان فرصتی برای کشف به جای منبع ترس، می‌توانیم توانایی خود را برای نوآوری، سازگاری و موفقیت گسترش دهیم. (پیشنهاد می‌شود مطلب قدرت پذیرش عدم قطعیت را مطالعه کنید.)
ذهنیت رشد، بنیاد پذیرش عدم قطعیت
یکی از قوی‌ترین پیش‌بینی‌کننده‌های تمایل به ریسک‌های محاسبه‌شده، ذهنیت رشد است. این باور که توانایی‌ها و هوش را می‌توان از طریق تلاش و یادگیری توسعه داد. کسانی که ذهنیت رشد دارند، عدم اطمینان را به‌عنوان یک چالش به‌جای تهدید می‌بینند، که باعث می‌شود ریسک‌هایی را که منجر به رشد می‌شود، بپذیرند.
این با استدلال لوتو مطابقت دارد که کنجکاوی و کاوش به ما کمک می‌کند تا عدم اطمینان را بپذیریم. وقتی با حس کاوش به زندگی نزدیک می‌شویم، اشتباهات را به عنوان پله‌هایی برای پیشرفت نگاه می‌کنیم. افراد بسیار موفق ذهنیتی را پرورش می‌دهند که اشتباهات را به عنوان بخشی ضروری از یادگیری می‌پذیرد و آنها را به جهش های جسورانه اما حساب شده به سمت ناشناخته‌ها سوق می‌دهد. (پیشنهاد می‌شود مطلب 5 ذهنیت روانشناختی که برای موفقیت نیاز دارید را مطالعه کنید.)
انعطاف پذیری شناختی و سازگاری با موارد غیرمنتظره
انعطاف پذیری شناختی توانایی تغییر دیدگاه‌ها، انطباق با اطلاعات جدید و تجدید نظر در مفروضات موجود است که برای هدایت عدم قطعیت بسیار مهم است. تحقیقات لوتو در مورد ادراک نشان می‌دهد که دیدگاه ما از واقعیت بر اساس زمینه شکل می‌گیرد، به این معنی که هرچه سازگارتر باشیم، می‌توانیم موقعیت‌های نامطمئن را به طور مؤثرتری هدایت کنیم.
مورخی را در نظر بگیرید که شواهد جدیدی کشف می‌کند که با نظریه‌های پذیرفته شده در مورد تمدن باستانی در تناقض است. یک محقق ممکن است برای محافظت از کار خود، یافته‌ها را نادیده بگیرد یا کم اهمیت جلوه دهد، اما یک مورخ سازگار این کشف را پذیرفته، تحقیقات خود را دوباره بررسی می‌کند و دیدگاه جدیدی را ارائه می‌دهد که رشته تحقیقات خود را دوباره شکل می‌دهد. تمایل آنها برای به چالش کشیدن مفروضات قدیمی منجر به سهمی اساسی در دانش تاریخی می‌شود. (پیشنهاد می‌شود مطلب نقش انعطاف پذیری در عدم امنیت شغلی را مطالعه کنید.)
خودکارآمدی و اعتماد به نفس برای جهش
خودکارآمدی که به مفهوم باور به توانایی فرد برای تأثیرگذاری بر رویدادها و نتایج می‌باشد، نقش مهمی در رفتار ریسک پذیر ایفا می‌کند. افراد با خودکارآمدی بالا تمایل دارند با اعتماد به نفس به عدم اطمینان نزدیک شوند و معتقدند که اقدامات آنها به نتایج مثبت منجر می‌شود.
تحقیقات لوتو نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض عدم قطعیت باعث ایجاد تابآوری می‌شود. وقتی افراد به طور منظم با تجربیات جدید درگیر می‌شوند، مغز آنها در مدیریت ناشناخته‌ها بهتر می‌شود. این توضیح می‌دهد که چرا کسانی که در گذشته ریسک کرده‌اند (چه در شغل، چه در سایر سطوح زندگی) اغلب با گذشت زمان با عدم قطعیت بهتر کنار می‌آیند. (پیشنهاد می‌شود مطلب 5 روش برای افزایش خودکارآمدی را مطالعه کنید.)
چگونه مغز ما عدم قطعیت را ارزیابی می‌کند
ادراک ما از ریسک اغلب با بیزاری از دست دادن (نوعی سوگیری شناختی که توسط Kahneman و Tversky شناسایی شده است) تحریف می‌شود. این بدان معنی است که ما بیشتر از اینکه برای سودهای بالقوه ارزش قائل باشیم، از ضرر می ترسیم، که می‌تواند ما را به اجتناب از خطرات حتی زمانی که دارای پاداش های بالقوه قابل توجهی هستند، سوق دهد.
با این حال، لوتو استدلال می‌کند که عدم قطعیت به خودی خود خنثی است و تفسیر ما از آن نحوه پاسخگویی ما را تعیین می‌کند (لوتو، 2017). این بدان معنی است که اگر یاد بگیریم عدم قطعیت را به عنوان یک مزیت بالقوه در نظر بگیریم، می‌توانیم از طرز تفکر اجتناب به کاوش تغییر کنیم. قرار گرفتن در معرض خطر به روش‌های کنترل‌شده (مانند امتحان کردن یک مهارت جدید یا ایجاد تغییرات کوچک در زندگی) می‌تواند به پیکربندی مجدد ادراک ما کمک کند و باعث شود در موقعیت‌های پرمخاطره به دلیل ترس فلج نشویم. (پیشنهاد می‌شود مطلب پارادوکس قطعیت و عدم قطعیت را مطالعه کنید.)
اثر گلوله برفی در ریسک پذیری محاسبه شده
یکی از قانع‌کننده‌ترین دلایل برای پذیرش عدم قطعیت، اثر گلوله برفی فرصت است (این ایده که ریسک حساب شده می‌تواند درها را به روی احتمالات جدید بی‌شماری باز کند). لوتو با نشان دادن اینکه قدم گذاشتن در عدم قطعیت، تمایل ما را برای تعامل با دیگران افزایش می‌دهد، از این امر پشتیبانی می‌کند. به عنوان مثال، شخصی که برای یک فرصت شغلی به شهر دیگری نقل مکان می‌کند ممکن است در ابتدا با این انتقال دست و پنجه نرم کند، اما این تجربه می‌تواند منجر به گسترش شبکه ها، پیشرفت‌های شغلی و توسعه فردی شود که اگر در منطقه آسایش خود می‌ماندند غیرممکن بود.
تحقیقات در مورد تحرک شغلی از این ایده پشتیبانی می‌کند. افرادی که ریسک‌های شغلی استراتژیک را متحمل می‌شوند (مانند تغییر صنایع، جستجوی چالش‌های جدید یا جابه‌جایی) نسبت به افرادی که در نقش‌های ایمن و قابل پیش‌بینی باقی مانده‌اند، بیشتر احتمال دارد شتاب شغلی را تجربه کنند. (پیشنهاد می‌شود مطلب ایجاد تابآوری ذهنی را مطالعه کنید.)
چگونه ذهنیت ریسک پذیر بسازیم
اگر قدم گذاشتن در بلاتکلیفی دلهره‌آور است، راه‌هایی وجود دارد که می‌توان مغز را برای مواجه شدن با خطر آموزش داد:
عدم قطعیت را به اکتشاف تبدیل کنید. به جای اینکه ناشناخته‌ها را به عنوان موقعیتی برای اجتناب در نظر بگیرید، با کنجکاوی به آن نزدیک شوید، مانند کاوشگری که از قلمرو ناشناخته نقشه برداری می‌کند. معنی دارترین تجربیات اغلب از جایی شروع می‌شوند که یقین به پایان می‌رسد.
بازیگوشی را در حل مسئله القا کنید. بازی فقط برای کودکان نیست، بلکه ابزاری قدرتمند برای تفکر انعطاف‌پذیرتر است. درگیر شدن در آزمایش های خلاقانه و کم خطر، چه از طریق بداهه نوازی، طوفان فکری یا بیان هنری، می‌تواند تطبیق با عدم قطعیت را شهودی‌تر کند.
ریسک پذیری را به تدریج تقویت کنید. لازم نیست یکباره به سوی ناشناخته‌ها بروید. با ریسک‌های کوچک و قابل کنترل شروع کنید. برای مثال: یک سرگرمی جدید را امتحان کنید، در یک جلسه صحبت کنید یا با شخص جدیدی تماس بگیرید. هر مرحله توانایی شما را برای مقابله با چالش‌های بزرگتر تقویت می‌کند.
بین خوش بینی و آگاهی استراتژیک تعادل برقرار کنید. تصور موفقیت مهم است، اما شناخت موانع احتمالی نیز مهم است. با آماده‌سازی ذهنی برای بهترین و بدترین سناریو، مغز خود را آموزش می‌دهید تا با اعتماد به نفس به جای ترس، عدم اطمینان را پشت سر بگذارد.
اطراف خود را با متفکران پویا احاطه کنید. تعامل با افرادی که تغییر را پذیرفته اند (مانند کارآفرینان، هنرمندان و پژوهشگران) می‌تواند باعث شود ریسک پذیری کمتر دلهره آور باشد و بیشتر شبیه بخشی طبیعی از روند زندگی باشد.
در آغوش گرفتن ناشناخته
قدم گذاشتن در ناشناخته به معنای جهش‌های کور نیست، بلکه انتخاب‌های جسورانه و آگاهانه‌ای است که درهای جدیدی را می‌گشایند. تحقیقات Beau Lotto نشان می‌دهد که عدم قطعیت به ادراک، خلاقیت و نوآوری دامن می‌زند و نحوه بینش و تعامل ما با جهان را شکل می‌دهد. با پذیرش عدم قطعیت با کنجکاوی، تقویت سازگاری و اعتماد به توانایی خود در جهت‌یابی چالش‌ها، فرصت های پنهانی را کشف می‌کنیم که در غیر این صورت ممکن است مورد توجه قرار نگیرند. برخی از دگرگون‌کننده‌ترین لحظات زندگی (پیشرفت‌های شغلی، توسعه فردی و ایده‌های پیشگامانه) نه از یقین، بلکه از شجاعت کشف آنچه فراتر از آن نهفته است، پدید می‌آیند.
پیشنهاد می‌شود از مجموعه تست‌های شخصیت کلینیک روانشناسی آوان استفاده کنید.
مطالب مشابه:
- ایجاد تابآوری ذهنی
- چگونه انتظارات خود را مدیریت کنیم؟
- هفت دلیل و پنج راهکار برای خروج از حباب
- شجاعت برای تحول
- چارچوب RESTART برای تابآوری ذهنی
- ما در انگیزه خود چه نقشی داریم؟
- 7 راهکار برای مقابله با احساس آشفتگی در زندگی
- قدرت شگفت انگیز ابهام
- چرا انگیزه ندارم؟
- مسئولیت پذیری چگونه زندگی شما را تغییر می‌دهد
- درمان فرسودگی شغلی
- گم شدن در مسیر زندگی و 5 قدم برای یافتن دوباره خود
- غلبه بر ترس از دست دادن (اختلال Fomo) با 10 نکته ارشمند
- تعریف مجدد موفقیت در زندگی
- 4 استراتژی برای پیشگیری از فرسودگی شغلی
- آیا افراد زیباتر پیشنهادهای شغلی بیشتری دریافت می کنند؟