کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – حس عجیبی است. مدتی است که احساس می‌کنید از مسیر زندگی خارج شده‌اید و دیگر کنترل زندگی خود را در دست ندارید. اگر دائماً تحت فشار هستید، به راحتی می‌توانید ریتم خود را از دست بدهید. در واقع، افراد زیادی هستند که خود را در جریان مسیر زندگی گم می‌کنند (حداقل این احساس را دارند). این چیزی بیش از یک لحظه تردید است و می‌دانید که باید کاری انجام دهید تا دوباره خودتان را پیدا کنید.
زمانی که افراد خود را گم می کنند
افکار شما درهم تنیده شده و شما فاقد جهت هستید. وحشت و عدم اطمینان در حال گسترش است. از دست دادن خود احساس ناخوشایندی است و به نظر می‌رسد همه چیز اشتباه است. این هرج و مرج چگونه به وجود می‌آید؟
کسانی که خود را گم می‌کنند اغلب احساس می‌کنند که رها شده‌اند. خوشبختانه این حالت معمولاً موقتی است. اما وقتی برای اولین بار به خودتان شک می‌کنید، احساس می‌کنید که این حس دائمی خواهد بود.
شاید شما بیش از حد مشغول مشغله های زندگی و افراد دیگر بودید و خود را از دست دادید؟ بنابراین، مهم است که راه بازگشت به خود و نیازهایتان را پیدا کنید.
گم کردن خود و روانشناسی این احساس
اغلب، مراحل استرس‌زا و مشکلات شخصی است که باعث می‌شود از خودمان غافل شویم. دلایل روانشناختی نیز ممکن است در اعماق شما نهفته باشد. از دست دادن خود احساسی است که به آرامی در شما ایجاد می‌شود و نوعی از خودبیگانگی است. اگر در مشغله های خود غرق شوید یا خودتان را فراموش کنید و از دیگران مراقبت کنید، فراموش می‌کنید که چگونه از خود مراقبت کنید و از اعتماد به نفس خود و از احساسات شخصی خود فاصله می‌گیرید. (پیشنهاد می‌شود مطلب سرکوب احساسات و راهکارهایی برای جلوگیری را مطالعه کنید.)
چگونه بفهمم خودم را گم کرده‌ام؟ چه علائمی دارد؟
همانطور که افراد متفاوت هستند، سیگنال های هشدار برای از خودبیگانگی مشابه هستند. کسانی که خود را گم می‌کنند عمدتاً از علائم زیر رنج می برند:
- کاهش نشاط زندگی
- تقاضاهای بیش از حد در محیط اجتماعی
- حساسیت بیش از حد و تحریک پذیری سریع
- عدم اطمینان نسبت به احساسات خود
- مشکلات در تصمیم گیری حتی در مورد مسائل کوچک
- عقب نشینی در انزوا
- ترس از دست دادن کنترل خود
افرادی که می‌ترسند خود را گم کنند، ترس زیادی از بابت از دست دادن خود دارند. آنها احساس می‌کنند که تحت سلطه احساس ناتوانی هستند. این اغلب به چرخه‌ای از ترس تبدیل می‌شود که همه چیز را بدتر می کند.
به همین دلیل مهم است که علائم را در زمان مناسب تشخیص دهید. اگر سطح استرس خود را پایین بیاورید، کمتر احساس خستگی خواهید کرد. تکنیک های تمدد اعصاب به شما کمک می‌کند تا خشم خود را مدیریت کنید. باورهای مثبت و خودبازتابی به اندازه انتظارات واقع بینانه مهم هستند. یک دفترچه خاطرات می‌تواند در این مورد کمک کند. تماس‌های اجتماعی همچنین می‌توانند به شما کمک کنند تا کنترلی بر زندگی خود دوباره به دست آورید. اگرچه باید توجه داشته باشید که هیچ‌کس کنترل کاملی ندارد. (پیشنهاد می‌شود مطلب راهکارهای طبیعی برای کاهش استرس و آرام کردن سیستم عصبی را مطالعه کنید.)
گاهی اوقات گم کردن یا از دست دادن خود زمینه‌ای برای تجدید نظر است. زیرا در مسیر رسیدن به خود، آنچه را که واقعاً می‌خواهید تشخیص می‌دهید و می‌توانید در جهتی متفاوت پیشرفت کنید.
از دست دادن خود یعنی چی؟
انسانها در طول زندگی بارها و بارها خود را گم می‌کنند و این بخش مهمی از خودشناسی است. در مرحله از دست دادن، شما احساس ناامنی و اضطراب می‌کنید. احساسات خودتان برایتان عجیب به نظر می‌رسد و دیگر از چیزهایی که دوست داشتید لذت نمی‌برید.
دلایل این امر بازی های زندگی یا استرس هستند. اما واقعاً گم کردن یا از دست دادن خود، به چه معناست؟
اگر اشتیاق خود را برای زندگی و همراه با آن بخشی از خود از دست بدهید، آنچه بیش از هر چیز به آن نیاز پیدا خواهید کرد آرامش است. به درون خود نگاه کنید و نگرش اساسی خود را بررسی کنید. در مورد گزینه های خود فکر کنید و به خود اجازه دهید شک داشته باشید. خودتان را تشویق کنید، زیرا می‌توانید بر احساس از دست دادن غلبه کنید. (پیشنهاد می‌شود مطلب چگونه به آرامش درونی برسیم را مطالعه کنید.)
5 قدم برای یافتن دوباره خود
گم کردن خود در بیشتر مواقع دردناک است، اما می‌توانید کنترل را دوباره به دست آورید. راهنمای زیر به شما نشان می دهد که چگونه خودتان را دوباره پیدا کنید:
- تصوری از وضعیت فعلی خود داشته باشید. از طریق خود بازتابی، چیزهای زیادی در مورد دنیای عاطفی خود و مشکلاتی که شما را از مسیر خارج می‌کند، یاد خواهید گرفت.
- مواردی را که کنترلی روی آنها ندارید بپذیرید. این باعث کاهش سطح استرس می شود. همچنین به شما می‌آموزد مواردی را که کنترلی روی آنها ندارید بشناسید و مرزها را تعیین کنید.
- انگیزه ها و اهداف شخصی خود را ارزیابی کنید. ارزش های خود شما نیز در اینجا نقش دارند. برای احساس بهتر به چه چیزی نیاز دارید؟
- به سرگرمی های آشنای خود پایبند باشید. این به شما یادآوری می‌کند که چه چیزی را دوست دارید و چه کسی هستید.
- با کسی صحبت کنید. اگر تمایلی به صحبت با یک دوست یا خویشاوند ندارید، با مشاورین و روانشناسان کلینیک روانشناسی آوان صحبت کنید کمک بگیرید.
نقش روانشناس در سفر به سوی خودیابی
کسانی که خود را گم می‌کنند گاهی به دریافت راهنمایی از روانشناس متخصص نیاز دارند. روانشناس متخصص به شما نشان می‌دهد که در کجا ممکن است اشتباه کنید و به شما کمک می‌کند تا دوباره تصمیمات خود را پیدا کنید.
آیا شما همان فردی هستید که می‌خواستید باشید؟ چه آرزوهایی دارید؟ آیا نقاط قوت و ضعف خود را می‌شناسید؟ با حمایت یک متخصص، خود را به روشی جدید ملاقات خواهید کرد و می‌توانید خود را از انتظارات اجتماعی رها کنید. به این ترتیب به فردی راضی تبدیل خواهید شد و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
تست های شخصیت، ابزارهایی در مسیر خودیابی
افرادی که خود را گم می‌کنند اغلب به کمک خارجی نیاز دارند. با سوالات درست و جستجو برای پاسخ، خود را بهتر درک خواهید کرد. شما می توانید این را با تست های شخصیت رایگان کلینیک روانشناسی آوان تجربه کنید.
شما می‌توانید قابلیت های مثبت خود را که قبلا تصور نمی‌کردید بشناسید. حتی ممکن است خودتان را شگفت زده کنید. توسعه فردی شما ارتباط تنگاتنگی با درک رفتار، احساسات و افکار شما دارد. وقتی خودتان را پیدا کردید، این شانس را خواهید داشت که نقاط قوت خود را بهتر نشان دهید. شما همچنین در حال برداشتن یک قدم مهم به جلو هستید، زیرا اکنون می‌دانید چه چیزی برای شما مهم است.
پیدا کردن راه بازگشت به خود
گم کردن خود یک چالش بزرگ است. اما چنین موقعیتی به شما فرصت رشد و توسعه بیشتر را نیز می‌دهد. به جای سرکوب یا به تعویق انداختن خواسته های شخصی خود، آنها را کشف کنید. آگاه باشید که چرا خود را پشت سر گذاشته اید و چه زمانی آرزوهایتان به خطر افتاده است. دوباره اشتیاق خود را برای زندگی پیدا کنید.
دلایل مختلفی می‌تواند باعث شود افراد خود را گم کنند. دلایل هرچه که باشند (جدایی، از دست دادن، بیماری یا روند تدریجی) شما می‌توانید دوباره روی پای خود بایستید و دوباره خود را پیدا کنید. این فقط در مورد عملکرد نیست، بلکه در مورد رشد آگاهانه است.
مهم این است که بر شک و تردید خود غلبه کنید. با افکار مثبت یا دریافت راهنمایی از روانشناس می‌توانید اعتماد به نفس خود را تقویت کرده و راه خود را پیدا کنید.
مطالب مشابه:
- 7 راهکار برای مقابله با احساس آشفتگی در زندگی
- تعریف مجدد موفقیت در زندگی
- 3 ایده از ارسطو برای ساختن یک زندگی خوب
- 5 عادت ضروری برای داشتن زندگی با نشاط
- 5 نکته مهم برای مقابله با بلاتکلیفی در زندگی
- تعریف کیفیت زندگی چیست و چگونه می‌توان آن را افزایش داد؟
- آیا برای تغییر در زندگی خود آماده هستید؟
- 10 ابزار مفید برای بازسازی زندگی
- آشفتگی مسیر زندگی را در آغوش بگیرید
- دستورالعمل رواقی برای توسعه فضایل
- قدرت صبر برای تغییر زندگی
- آیا دچار فقدان لذت از زندگی هستید؟
- آیا زندگی شما طبق برنامه پیش نمی‌رود؟
- 7 نیرویی که تغییر در زندگی را بسیار دشوار می‌کند
- 12 روش برای توجه به احساسات و بهبود زندگی
- کاوش معنا و ارزش در زمان آشفتگی