کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – هوش هیجانی نه تنها در محیط کار، بلکه در روابط نیز موهبتی بزرگ است. بیان منظم چهار عبارت می‌تواند نشان دهد که شما از ویژگی‌های هوش هیجانی برخوردار هستید. این چهار عبارت شامل خودآگاهی (مسئولیت‌پذیری)، آگاهی اجتماعی، همدلی و انگیزه می‌باشد که در این مطلب به آنها می‌پردازیم.
«من اشتباه کردم»
اعتراف به اشتباه در یک رابطه مستلزم درون‌نگری شماست. پذیرفتن اشتباه به جای اینکه تقصیر را گردن دیگری بیندازید یا از خود دور کنید، به این معنی است که شما خودآگاه و مسئولیت‌پذیر هستید. پس از اینکه اشتباهی مرتکب شدید، بهانه‌تراشی، کوچک‌نمایی و حتی سرزنش کردن شریک زندگی‌تان آسان است، اما به اعتماد در رابطه آسیب می‌رساند. کسی که اشتباه خود را می‌پذیرد، عزت نفس بالایی دارد و می‌تواند با نقص‌های خود کنار بیاید.
برای مثال، «آناهیتا» و «رامین» در مورد چگونگی کمک به دوستشان، «مهرداد»، دچار اختلاف می‌شوند. «رامین» می‌خواهد با اعضای خانواده «مهرداد» تماس بگیرد تا از او حمایت کند، اما «آناهیتا» می‌خواهد به حریم خصوصی او احترام بگذارد و با احتیاط بیشتری به مهرداد کمک کند. «رامین» حرف «آناهیتا» را نادیده می‌گیرد و وقتی «مهرداد» متوجه می‌شود که «رامین» چه کاری انجام داده، ناراحت می‌شود. «رامین» احساس بدی پیدا می‌کند و متوجه می‌شود که تماس با خانواده «مهرداد» اشتباه بوده است. او جداگانه از «مهرداد» و «آناهیتا» عذرخواهی می‌کند، زیرا احساس می‌کند آنها احساس بدی در مورد موضوع پیش آمده دارند و مسئولیت را بر عهده می‌گیرد. (پیشنهاد می‌شود مطلب خودآگاهی و 7 راهکار علمی برای تقویت آن را مطالعه کنید.)
«حالت خوبه؟»
هماهنگی با اطرافیان نوعی آگاهی اجتماعی است. توانایی تشخیص حالات چهره و نشانه‌های غیرکلامی، موهبتی پیچیده است. ممکن است احساس کنید که کسی ناراحت به نظر می‌رسد و برای بررسی حال او، تمام تلاش خود را می‌کنید. این نشان می‌دهد که به اطرافیان خود اهمیت می‌دهید.
برای مثال، در طول یک جلسه تیمی، شادی متوجه چهره پریشان همکارش می‌شود. او همچنین متوجه می‌شود که وقتی همکارش یادداشت‌ها را ورق می‌زند، دستش می‌لرزد. شادی با همکارش تماس چشمی برقرار می‌کند و با دهان می‌گوید: «حالت خوبه؟» همکارش سرش را تکان می‌دهد. شادی رو به گروه می‌کند و پیشنهاد می‌دهد که 5 دقیقه استراحت کنند. در زمان استراحت، همکارش فاش می‌کند که دچار حمله پانیک شده است. شادی می‌پرسد که آیا به آب نیاز دارد؟ و پیشنهاد می‌دهد که با یکدیگر تمرین تنفسی انجام دهند. پس از چند دقیقه، همکارش می‌گوید که حالش خیلی بهتر است و از شادی به خاطر فروتنی و اینکه متوجه شده به کمک نیاز دارد، تشکر می‌کند. (پیشنهاد می‌شود مطلب نقش آگاهی اجتماعی در شکل دادن روابط و تعاملات را مطالعه کنید.)
«شما حق دارید چنین احساسی داشته باشید»
اگر فردی با هوش هیجانی بالا هستید و همدلی دارید، می‌توانید احساس شریک زندگی‌تان را حتی زمانی که با احساس شما متفاوت است، درک کنید. وقتی این درک را منتقل می‌کنید، شریک زندگی‌تان کمتر احساس تنهایی می‌کند و با شما ارتباط برقرار می‌کند. یکی از سخت‌ترین زمان‌ها برای همدلی با شریک زندگی‌تان ممکن است زمانی باشد که او متوجه شود که شما به او آسیب رسانده‌اید. اما شما انسان هستید و اشتباه می‌کنید. همدلی با شریک زندگی‌تان در این شرایط به جای رفتار تدافعی و رد احساس او، می‌تواند کلید سلامت و شادی رابطه شما باشد.
برای مثال، دانیال و بهاره چندین ماه است که با هم قرار می‌گذارند. دانیال در روز تولد بهاره مشغول کار است و برنامه شام را فراموش می‌کند. وقتی متوجه اشتباهش می‌شود، با بهاره تماس می‌گیرد و مورد انتقاد قرار می‌گیرد. با این حال، دانیال به جای دفاع از خود و توجیه رفتارش می‌گوید: «حق داری عصبانی باشی. کاری که من کردم درست نبود و خیلی متاسفم.» در نهایت بهاره آرام می‌شود و عذرخواهی دانیال را می‌پذیرد. (پیشنهاد می‌شود مطلب همدلی، عشق تهی شده را باز می گرداند را مطالعه کنید.)
«چطور می‌توانم کمک کنم؟»
اگر معمولاً از وارد شدن به موقعیت‌ها برای کنترل اوضاع و قهرمان بودن خودداری می‌کنید و در عوض فروتنانه موقعیت را می‌پذیرید و مشارکت می‌کنید، ممکن است به شیوه‌ای همراه با هوش هیجانی عمل کنید. این نه در مورد «نجات اوضاع» شماست و نه در مورد نیاز شما به در دست گرفتن امور. با پرسیدن «چطور می‌توانم کمک کنم»، شما گروه را در اولویت قرار می‌دهید و به روشی که برای همه بهتر است کمک می‌کنید. این ویژگی، انگیزه و هوش هیجانی را توصیف می‌کند، زیرا شما معمولاً به جای خودخواهی، با خیر و صلاح عمومی انگیزه می‌گیرید.
شهرام این ویژگی را وقتی به خواهرش که در حال اسباب‌کشی است، به خوبی نشان می‌دهد. خواهر شهرام فرزندان خردسالی دارد و شوهرش در سفر کاری است، بنابراین شهرام به خواهرش سر می‌زند تا ببیند آیا به کمک نیاز دارد یا نه. او وارد منزل می‌شود و می‌بیند که دو فرزند خواهرش در حال دعوا هستند و فرزند سوم روی زمین شیر ریخته و کنار لیوان ترک خورده نشسته و با صدای بلند گریه می‌کند. شهرام به خواهرش نگاهی می‌کند و می‌پرسد: «چطور می‌توانم کمک کنم؟» خواهرش از او می‌خواهد که کوچکترین فرزند را برای دقایقی بیرون ببرد. شهرام دستورالعمل خواهرش را انجام می‌دهد و وقتی برمی‌گردد، خواهرش بچه‌ها را آرام کرده و شیر ریخته شده روی زمین را تمیز کرده است. خواهرش شهرام را محکم در آغوش می‌گیرد و از او به خاطر کمکش تشکر می‌کند. (پیشنهاد می‌شود مطلب مسئولیت پذیری چگونه زندگی شما را تغییر می‌دهد را مطالعه کنید.)
اگر شما فردی هستید که مرتباً این چهار عبارت را می‌گویید، نشانه‌هایی از هوش هیجانی را نشان می‌دهید. شما خودآگاهی، همدلی، آگاهی اجتماعی و انگیزه را از خود نشان می‌دهید که سنگ بنای مهم این موهبت هستند.
«پیشنهاد می‌شود از تست های شخصیت کلینیک روانشناسی آوان که به صورت رایگان در اختیار شما قرار داده شده است، برای شناخت و آگاهی بیشتر از خودتان استفاده کنید.»
مطالب مشابه:
- 4 مهارت کلیدی برای ایجاد هوش هیجانی
- زبان؛ سلاحی که یا می‌سازد یا ویران می‌کند
- تجسم منفی برای زندگی بهتر
- چرا استخدام افراد باهوش ممکن است تصمیم اشتباهی باشد؟
- تاریک و روشن مقایسه اجتماعی
- خود کاذب؛ زندانی که خودمان ساخته‌ایم
- آیا ترس از اشتباه شما را فلج کرده است؟
- نقش زیبایی، جذابیت و هوش در روابط عاشقانه
- خودپنداره، آینه درونی واقعیت شما
- چگونه ارزش های خود را بشناسیم؟
- ۷ عادت ذهنی ناسالم که شما را در زندگی عقب نگه می‌دارد
- تله سازگاری در روابط عاطفی و اجتماعی
- نحوه به دست آوردن جایگاه اجتماعی بالا
- 4 راهکار برای بهینه سازی سلامت اجتماعی
- مقابله با ایده‌آل‌های زیبایی و تصویر بدن
- چگونگی تاثیر “اکسی توسین” بر روابط اجتماعی ما
- درمان اضطراب اجتماعی در روده شما نهفته است
- 7 نکته برای ایجاد روابط اجتماعی قوی تر
- چگونه خود را با تمام معایب دوست داشته باشیم