نکات کلیدی این مطلب:
- ارزش‌های اصلی نگرش‌ها، اعمال و تصمیم‌های ما را شکل می‌دهند و بر رشد فردی ما تأثیر زیادی می‌گذارند.
- زندگی در همسویی با ارزش‌های خود، که از آن به عنوان تطابق ارزش یاد می‌شود، با بهزیستی روانشناختی مرتبط است.
- ارزش‌های اصلی ثابت نیستند، بلکه پویا هستند و از طریق تجربیات، روابط و شیوه‌های انعکاسی تکامل می‌یابند.
کلینیک روانشناسی و مددکاری آوان – ارزش‌ها ویژگی‌های ثابتی نیستند. آنها پویا هستند و می‌توانند در طول زمان از طریق تجربیات، روابط و بازتاب‌های ما شکل بگیرند و تغییر شکل دهند. تحقیقات نشان می‌دهد که شیوه‌های ارادی ارزش‌هایی را پرورش می‌دهند، از جمله تأمل در خود، یادگیری و تعامل با دیدگاه‌های متنوع.
علاوه بر این، تحقیقات رابطه قوی بین زندگی مطابق با ارزش ها و بهزیستی روانشناختی پیدا کرده است. این همسویی که اغلب تطابق ارزش نامیده می شود، با رضایت بیشتر از زندگی، عزت نفس و عاطفه مثبت همراه است. تضادهای درونی را کاهش می دهد و اصالت را ترویج می کند و منجر به زندگی معنادارتر و رضایت بخشی می شود.
10 ارزش اصلی برای هدایت رفتار
ده ارزش اصلی که در ادامه به آنها می‌پردازیم، می توانند به عنوان یک قطب نما عمل کنند و ما را به سمتی هدایت کنند که رفاه ما را بهبود می بخشد و به دنیای اطراف ما کمک می کند:
صداقت: صداقت و پایبندی به اصول اخلاقی، اساس رفتار انسان است. پرورش یکپارچگی با خودآگاهی آغاز می شود. به باورها و ارزش های خود فکر کنید و برای همسو کردن اعمال خود با آنها تلاش کنید. آگاهانه صداقت را انتخاب کنید، حتی زمانی که ناراحت کننده یا ناخوشایند است. انسجام بین گفتار و اعمال را تمرین کنید و خود را از نظر فردی و حرفه ای مسئول بدانید. (پیشنهاد می‌شود مقاله نقش صداقت یکپارچه + پنج راه برای زندگی با صداقت را مطالعه کنید.)
همدلی: همدلی و توانایی درک دیگران، نقش مهمی در ایجاد ارتباطات معنادار و پرورش شفقت دارد. برای پرورش همدلی، گوش دادن فعال را تمرین کنید، به فردی که صحبت می کند توجه کامل داشته باشید و سعی کنید دیدگاه او را بدون قضاوت درک کنید. در فعالیت هایی شرکت کنید که شما را در معرض دیدگاه ها و تجربیات مختلف قرار می دهد، مانند خواندن ادبیات متنوع یا داوطلب شدن در خدمات اجتماعی.
تاب‌آوری: تاب‌آوری به توانایی انطباق و برون رفت از ناملایمات اشاره دارد. تحقیقات روانشناختی بر اهمیت تاب آوری در ارتقای سلامت روان، موفقیت و بهزیستی کلی تأکید می کند. ایجاد انعطاف‌پذیری اغلب شامل چارچوب‌بندی مجدد چالش‌ها به عنوان فرصت‌هایی برای رشد است. پرورش ذهنیت مثبت، تمرین مراقبت از خود و ایجاد یک شبکه پشتیبانی ضروری است. تکنیک های ذهن آگاهی و مدیریت استرس نیز می توانند به تاب آوری کمک کنند.
اصالت: اصالت شامل صادق بودن با خود و بیان افکار، احساسات و ارزش های واقعی است. اصالت نیاز به درک عمیقی از خود دارد. برای درک نقاط قوت، ضعف، باورها و انگیزه های شخصی، درگیر بازتابی از خود باشید. احساسات خود را صادقانه و قاطعانه بیان کنید و تصمیماتی بگیرید که با ارزش های شخصی، حتی ارزش های نامطلوب همسو باشد. (پیشنهاد می‌شود مطلب 4 مهارت برای رسیدن به خود واقعی را مطالعه کنید.)
قدردانی: قدردانی، عمل به رسمیت شناختن و قدردانی از جنبه های مثبت زندگی، به طور گسترده در روانشناسی مورد مطالعه قرار گرفته است. قدردانی را با استفاده از یک دفترچه برای یادداشت کردن تجربیات مثبت روزانه یا چیزهایی که از آنها لذت می برید، پرورش دهید. ابراز قدردانی از دیگران، تمرین تمرکز حواس و تمرکز بر جنبه های مثبت زندگی نیز می تواند ذهنیت قدردان را پرورش دهد.
ذهن باز: ذهن باز شامل در نظر گرفتن دیدگاه ها، ایده ها و تجربیات متنوع است. با قرار دادن خود در معرض فرهنگ ها، ایدئولوژی ها و تجارب گوناگون، نگرش باز را تشویق کنید. گوش دادن بدون قضاوت را تمرین کنید و مایل باشید باورهای شخصی را زیر سوال ببرید. به دنبال دیدگاه های مختلف باشید و در گفتگوهای محترمانه‌ای شرکت کنید که دیدگاه های شما را به چالش می کشند.
مسئولیت پذیری: مسئولیت به احساس مسئولیت پذیری نسبت به اعمال و پیامدهای آن اشاره دارد. مسئولیت پذیری را می توان با قدردانی از تلاش های شخصی و تأثیرات آنها پرورش داد. اهداف واقع بینانه تعیین کنید، به تعهدات خود عمل کنید و در صورت بروز اشتباه، جبران کنید. پیامدهای بلندمدت اقدامات را در نظر بگیرید و تصمیماتی بگیرید که به خود و جامعه کمک می کند.
شفقت: شفقت، نشان دادن مهربانی و حمایت از دیگران، سود عمیقی برای افراد و جامعه دارد. شفقت را می توان از طریق همدلی و مراقبت فعال پرورش داد. داوطلب شدن، کمک به افراد نیازمند و تمرین مهربانی می تواند به پرورش شفقت کمک کند. مراقبه ذهن آگاهی نیز ممکن است نگرش دلسوزانه را تقویت کند. (پیشنهاد می‌شود مقاله نسبت به خود چقدر بخشنده و دلسوز هستیم را مطالعه کنید.)
انصاف: انصاف شامل رفتار عادلانه و بدون تعصب با دیگران است. تحقیقات روانشناختی بر اهمیت انصاف در ارتقای اعتماد، همکاری و هماهنگی اجتماعی تاکید می کند. با پذیرش فعالانه و به چالش کشیدن سوگیری های شخصی، عدالت را ترویج کنید. برای اتخاذ تصمیمات عادلانه تلاش کنید و در برابر تبعیض و بی عدالتی ایستادگی کنید. دیدگاه های گوناگون را تشویق کنید و با همه افراد با احترام و برابر رفتار کنید.
یادگیری مادام العمر: یادگیری مادام العمر به تعهد به رشد فردی مستمر، کنجکاوی فکری و کسب دانش و مهارت در طول زندگی اشاره دارد. چالش‌ها را به‌عنوان فرصت‌هایی برای یادگیری، جستجوی بازخورد برای بهبودی و مشارکت در فرصت‌های یادگیری متنوع (رسمی یا غیررسمی) در نظر بگیرید. به طور گسترده مطالعه کنید، سؤال بپرسید و نگرش فروتنانه فکری خود را حفظ کنید.
تبدیل شدن به یک فرد با ارزش
به قول آلبرت انیشتین، “سعی نکن به آدم موفقی تبدیل شوی، بلکه سعی کن آدم با ارزشی شوی.” این ده ارزش اصلی (صداقت، همدلی، انعطاف پذیری، اصالت، قدردانی، نگرش باز، مسئولیت پذیری، شفقت، انصاف و یادگیری مادام العمر) برای تبدیل شدن به فردی با ارزش ضروری هستند. آنها نقشه راهی برای یک زندگی معنادار ارائه می دهند و رفتارها، نگرش ها و تصمیمات ما را به سمت رشد شخصی، روابط معنادار و جامعه هماهنگ هدایت می کنند.
این ارزش‌ها یک شبه پرورش نمی‌یابند، اما با تلاش آگاهانه، تمرین مداوم و تعهد، بخشی از شخصیت ما می‌شوند و بر اعمال و تصمیم‌های ما تأثیر می‌گذارند و تأثیر آنها موجی مثبت در زندگی ما و اطرافیانمان ایجاد می‌کند. همانطور که ما در پیچیدگی های دنیای به سرعت در حال تکامل خود پیمایش می کنیم، اجازه دهید این ارزش های اصلی قطب نما باشند که ما را راهنمایی می کند و به ما کمک می کند تا به خود و اصول خود وفادار بمانیم و به ما امکان می دهد به طور مثبت به دنیای اطرافمان کمک کنیم.
محمد امین مختاریان
مطالب مشابه:
- پرورش خرد
- معنای عمیق تر آگاهی
- حکمت خشم
- 10 ایده برای حمایت از سفر رشد فردی شما
- 7 نکته برای ایجاد روابط اجتماعی قوی تر
- 9 پیشنهاد برای خودسازی
- فرزندپروری مثبت گرا، خانواده های شکوفا
- 5 کاری که هر روز باید انجام دهید
- از لبخند تا مرگ؛ خطرات پنهان “خوب بودن”
- 5 کلید برای رسیدن به شادی پایدار
- مقایسه اشکال مختلف شناخت
- 3 راه برای بازیابی امید و خوشبختی
- 5 تمرین معنوی برای افزایش بهزیستی
- هنجارهای زندگی مدرن و “فقر زمانی”