نکات کلیدی این مطلب:
- وقتی تازگی‌ها از بین می‌روند، همسران درگیر مسائل زندگی می‌شوند و از سرمایه‌گذاری در روابط خود دور می‌شوند.
- گوش دادن برای فهمیدن به جای پاسخ دادن، نشانه خوبی در رابطه شماست.
- ابراز قدردانی می تواند منجر به افزایش رضایت و ثبات رابطه شود.
کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – مردم بیشتر بر روی نکات منفی تمرکز می کنند و در اغلب اوقات انجام این کار آسان‌تر است. با این حال، به گفته جان گاتمن (John Gottman)، برای زوج‌هایی که در روابط طولانی‌مدت هستند، تمرکز بر نکات مثبت می‌تواند کلید رضایت باشد. تمرکز بیشتر بر تعاملات مثبت و ویژگی‌های مثبت شریک زندگی‌مان می‌تواند به ما کمک کند دیدگاه مثبتی داشته باشیم و به ما این امکان را می‌دهد که حتی در مواقع تعارض مثبت فکر کنیم.
زوج‌ها معمولاً وقتی تازگی‌ها از بین می‌روند، درگیر مسائل زندگی می‌شوند و از سرمایه‌گذاری در روابط خود دور می‌شوند، اما ما باید به تلاش برای گذراندن وقت با یکدیگر و بهبود مهارت‌های ارتباطی و حل تعارضات ادامه دهیم. در ادامه این مطلب، برخی از رایج ترین نشانه های مثبت برای زوج هایی که مدت طولانی با هم بوده اند آورده شده است.
- شما به حرف یکدیگر گوش می دهید. گوش دادن برای فهمیدن به جای پاسخ دادن، نشانه خوبی در رابطه شماست. تحقیقات گاتمن نشان داده است که پذیرش تأثیر از یکدیگر بخش مهمی از حل تعارض و حفظ ارتباط صمیمانه در روابط طولانی مدت است. به خصوص در هنگام تنش، توانایی گشودگی در برابر دیدگاه شریک زندگی و نشان دادن کنجکاوی نشان می‌دهد که شما فقط نیازهای خود را در اولویت قرار نمی‌دهید. این همچنین نشان دهنده این است که شما در سازش بهتر خواهید بود. برای رسیدن به سازش منصفانه، هر دو طرف باید احساس کنند که درک شده اند و بدانند که در برآورده شدن نیازهای اصلی خود تأثیر دارند. زوج هایی که می توانند هنگام گوش دادن احساسات خود را کنار بگذارند، ارتباط بسیار سالم تری دارند. (پیشنهاد می‌شود مطلب اجازه ندهید تفسیر نادرست زندگی عاشقانه شما را خراب کند را مطالعه کنید.)
- هنوز با هم خوش می گذرانید. اکثر اشکال زوج درمانی در مورد نیاز به ادامه “قرار عاشقانه” با شریک زندگی تا پایان عمر بحث می‌کنند. لذت بردن به عنوان یک زوج ارزش زیادی دارد که به ارتباط قوی‌تر منجر می‌شود، تعاملات مثبت ایجاد می‌کند و درها را برای عاشقانه‌ها باز می‌کند. در تحقیقات آرتور آرون (Arthur Aron)، او دریافت که مزایای امتحان راه‌های تازه و هیجان‌انگیز برای تفریح با یکدیگر می‌تواند منجر به تقویت پیوندها شود. گذراندن اوقات خوش با یکدیگر می‌تواند در زمان استرس به همسران کمک کند. وقتی بیشتر با هم سرگرم می‌شوید، گذر از زمان‌های سخت راحت‌تر است. (پیشنهاد می‌شود مطلب 4 عامل تعیین کننده عمر زندگی عاشقانه را مطالعه کنید.)
- هر دوی شما قدردانی های خود را با صدای بلند به اشتراک می گذارید. تحقیقات رابرت امونز (Robert Emmons) و مایکل مک کالو (Michael McCullough) نشان می دهد که ابراز قدردانی می تواند منجر به افزایش رضایت و ثبات رابطه شود. اینکه مرتب به شریک زندگی خود بگویید از چه ویژگی هایی در مورد او قدردانی می‌کنید، باعث ایجاد احساسات مثبت و ارتباط قوی‌تر می‌شود. مهم است که به اشتراک بگذارید از کدام ویژگی‌های او قدردانی می‌کنید، مانند ظاهر، تفکر، صمیمیت یا اینکه چقدر پدر یا مادری فداکار است. به همان اندازه مهم است که از وظایف خاصی که انجام می‌دهند، مانند برنامه ریزی و پختن غذا، انجام کارهای منزل، آوردن خوراکی شیرین برای شما یا رسیدگی به امور مالی، قدردانی کنید. هنگامی که شما قدردانی می کنید، آنها باید خاص باشند و به جای تشکر گذرا، در مورد مثال ها بحث کنند. سعی کنید قدردانی خود را معنی دار کنید تا همسر شما واقعاً احساس ارزشمندی کند. (پیشنهاد می‌شود مطلب دو ویژگی بارز ازدواج موفق را مطالعه کنید.)
- از اهداف یکدیگر حمایت می کنید. داشتن اهداف مشترک به عنوان یک زوج مهم است، اما احساس اینکه شریک زندگی شما از اهداف و رویاهای فردی شما حمایت می کند، نشانه‌ای مهم برای رضایت از رابطه است. در تحقیقات انجام شده در مورد اهداف فردی در روابط، مشخص شد کسانی که از طرف شریک زندگی خود حمایت قرار می‌گیرند و تشویق می‌شوند، تمایل بیشتری به احساس ارتباط با همسر خود دارند. وقتی شریک زندگی شما از اهداف شما حمایت می‌کند، احتمال موفقیت شما در دستیابی به اهداف بیشتر می‌شود و همچنین به افزایش اعتماد به نفس کمک می‌کند. به اشتراک گذاشتن اهداف خود با احساسی از راحتی (مهم نیست که چقدر بزرگ یا کوچک به نظر می‌رسد)، نشان دهنده این است که رابطه شما همچنان خوب پیش می‌رود. اگر امروز به همسرتان گفتید که می‌خواهید قله دماوند را صعود کنید و او با تشویق پاسخ داد، می‌توانید از روند درست رابطه خود مطمئن شوید. (پیشنهاد می‌شود مطلب 3 روش برای حمایت همسران از یکدیگر را مطالعه کنید.)
- نسبت به یکدیگر با محبت هستید. هنگام تقویت صمیمیت رابطه، محبت بسیار مهم است. گاتمن مفهومی از “شش ثانیه بوسه” دارد که به فرصتی برای ارتباط و صمیمیت منجر می‌شود، زیرا بوسیدن به مدت شش ثانیه زمان افزایش احساسات خوبی را که از شریک زندگی خود دریافت می کنیم، افزایش می دهد. تحقیقات کوری فلوید (Kory Floyd) نشان داده است که محبت، چه کلامی و چه غیرکلامی، اثرات مثبتی در رابطه دارد که بهزیستی را تقویت می کند و استرس را کاهش می دهد. در یک مطالعه تحقیقاتی، مشخص شد که محبت نقش زیادی در ایجاد حس مراقبت و نگرانی متقابل در روابط دارد. تحقیقات فلوید مشخص کرد که محبت باعث پاسخگویی به نیازهای شریک زندگی می‌شود و به ما نشان می دهد که شریک زندگی ما به ما اهمیت می دهد. (پیشنهاد می‌شود مطلب فواید بوسه و حقیقت پشت پرده این سیگنال عاشقانه را مطالعه کنید.)
نشانه های مشبت را تقویت کنید.
حتی اگر اخیراً همه نشانه های مثبت فهرست شده در این مطلب را نداشته‌اید یا از طرف همسر خود ندیده‌اید، همچنان می‌توانید برای ایجاد رابطه تلاش کنید. روابط طولانی مدت برای همه ما کارکرد دارند و ما نمی‌توانیم در رابطه منفعلانه عمل کنیم. ما همیشه باید مراقب تعاملاتمان، احساسات، نیازهای شریکمان، زمان با هم بودن و محبت به یکدیگر در رابطه باشیم. اگر احساس می‌کنید که رابطه شما به تجدید نظر نیاز دارد، زوج درمانی می‌تواند یاری دهنده رابطه شما باشد.
مطالب مشابه:
- 5 نوع عشق نافرجام
- اسیر عشق در تارهای کمال گرایی
- اساس عشق پایدار
- بررسی دو دسته از چالش‌های کاهش میل جنسی
- 4 بهانه برای ادامه سوء استفاده عاطفی از شما
- چرا عشق مهم است؟
- چه عواملی رضایت از رابطه را پیش بینی می کنند؟
- بینش شگفت انگیز در مورد رضایت جنسی مردان
- بزرگترین اشتباه در روابط صمیمانه
- تقابل خوش بینی با درماندگی آموخته شده در روابط
- 6 دلیل اصلی طلاق
- تله سازگاری در روابط عاطفی و اجتماعی
- نقش زیبایی، جذابیت و هوش در روابط عاشقانه
- آنچه مردان و زنان در مورد یکدیگر نمی‌دانند
- 6 مرحله برای گذر از جدایی عاشقانه