کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – جدایی عاطفی، ناتوانی یا دشواری در بیان یا به اشتراک گذاشتن احساسات یا اجازه دادن به نزدیکی را توصیف می‌کند. افرادی که دچار جدایی عاطفی هستند، اغلب از گفتگوهای عمیق اجتناب می‌کنند و دیگران را از خود دور می‌کنند. این مسدود سازی به عنوان یک مکانیسم محافظتی عمل می‌کند که معمولاً از ترس صدمه دیدن ناشی می‌شود، اما می‌تواند در دراز مدت به روابط آسیب جدی برساند.
جدایی عاطفی می‌تواند در همه زمینه های زندگی رخ دهد. در دوستی‌ها، در محل کار و به ویژه در روابط عاشقانه. آیا می خواهید در مورد این موضوع اطلاعات بیشتری کسب کنید؟ این مقاله مفصل در مورد جدایی عاطفی را بخوانید و دریابید که دلیل آن چیست.
چگونه جدایی عاطفی را تشخیص دهیم؟
علائم معمول جدایی عاطفی عبارتند از:
- پرهیز از گفتگوهای صمیمی
- تمرکز مداوم بر استقلال و عدم تعهد
- تناوب بین نزدیکی و دوری
- عدم تمایل به صحبت در مورد ترس‌ها یا ضعف‌ها
دلیل جدایی عاطفی چیست؟
جدایی عاطفی اغلب دلایل عمیقی دارد، به عنوان مثال:
- دوران کودکی با والدینی که از نظر عاطفی در دسترس نیستند: افرادی که والدینشان از نظر عاطفی در دسترس نبودند، اغلب خودشان این رفتارها را اتخاذ می‌کنند.
- آسیب‌ها یا ناامیدی‌ها: آسیب‌های گذشته (مانند جدایی و طلاق) می‌تواند منجر به سرکوب عواطف توسط شخص شود تا از آسیب دوباره پیشگیری کند.
- تأثیرات فرهنگی: در برخی جوامع، بیان عواطف به عنوان یک ضعف تلقی می‌شود که می‌تواند ناخودآگاه افراد را مهار کند و باعث جدایی عاطفی آنها شود.
شما می توانید با مطالعه مقاله آیا نیازهای عاطفی خود را نادیده می‌گیرید؟، بینش بیشتری در این مورد بیابید.
دوری عاطفی چه تاثیری بر روابط عاشقانه می‌گذارد؟
در یک رابطه عاشقانه، جدایی عاطفی می‌تواند منجر به سوء تفاهم، درگیری و ناامیدی شود. شریکی که مشتاق نزدیکی عاطفی است اغلب احساس طرد شدن می‌کند. این پویایی اغلب منجر به این می‌شود که فرد مقابل احساس می‌کند جذب افرادی می‌شود که از نظر عاطفی دوری می‌کنند و در دسترس نیستند. الگویی که می‌تواند بر اساس مسائل دلبستگی حل نشده خودش باشد.
اگر می‌خواهید دریابید که فاصله عاطفی چگونه بر عشق تأثیر می‌گذارد، پیشنهاد می‌شود مقاله 5 نشانه رابطه بدون عشق و عملکردی را مطالعه کنید.)
5 نکته برای برخورد با افرادی که دچار جدایی عاطفی هستند
مرزهای واضحی تعیین کنید: مطمئن شوید که از نیازهای خود محافظت می‌کنید و از سوء استفاده عاطفی جلوگیری می‌کنید.
نشان دادن درک: سعی کنید دلایل دوری طرف مقابل را تشخیص دهید.
ذهن خود را باز نگه دارید: خواسته‌های خود را بدون اعمال فشار یا تهمت مطرح کنید.
روی خود تمرکز کنید: آگاهانه برای رشد خود وقت بگذارید و تعادل عاطفی را تضمین کنید.
حمایت را در نظر بگیرید: زوج درمانی یا مشاوره فردی می‌تواند به شما در ایجاد پویایی سالم کمک کند.
چگونه می‌توانید نزدیکی عاطفی را توسعه دهید؟
اگر متوجه شدید که در برقراری صمیمیت عاطفی مشکل دارید، می توانید راهکارهای زیر را در نظر بگیرید:
- مدیتیشن: از طریق تمرینات منظم ذهن آگاهی می‌توانید یاد بگیرید که با احساسات خود ارتباط برقرار کنید.
- درمان: روانشناس حرفه‌ای به شما راه هایی را برای رفع انسدادهای قدیمی و ایجاد رفتارهای جدید نشان می‌دهد.
- بازتاب: به این فکر کنید که چه تجربیاتی می‌تواند فاصله عاطفی شما را شکل دهد.
والدینی که از نظر عاطفی در دسترس نیستند، چه تاثیری بر زندگی شما می‌گذارند؟
اگر والدین شما از نظر عاطفی در دسترس نبودند، این ممکن است رفتار دلبستگی شما را شکل داده باشد. چنین تجربیاتی می‌تواند منجر به مشکلاتی در اعتماد به افراد دیگر یا درک نیازهای خود شود. یکی از راه های خروج از این الگو، برخورد فعالانه با گذشته خود است. در این زمینه، درمان و دریافت راهنمایی از مشاور یا روانشناس متخصص ابزار ارزشمندی برای شما می‌باشد. (پیشنهاد می‌شود مطلب 4 مشکل عمده زندگی که ناشی از غفلت عاطفی دوران کودکی می‌باشد را مطالعه کنید.)
8 گام برای رفع انسدادهای عاطفی
- الگوهای رفتاری خود را تجزیه و تحلیل کنید.
- احساسات خود را بشناسید و بپذیرید.
- از یک درمانگر کمک بگیرید.
- مرتب مدیتیشن کنید تا افکارتان پاک شود.
- بخشش را تمرین کنید (هم برای خودتان و هم برای دیگران).
- نیازهای خود را آشکارا و واضح بیان کنید.
- قدم به قدم پیش بروید (تغییرات بزرگ زمان می برد).
- خود را برای قدم های کوچک رو به جلو تحسین کنید.
در پایان:
نزدیکی عاطفی عاملی تعیین کننده برای ارتباطات عمیق و کامل است. چه خودتان تحت تأثیر قرار گرفته باشید یا شریک زندگیتان دچار جدایی عاطفی شده باشد، اولین قدم همیشه درک است. از طریق مدیتیشن، درمان و خوداندیشی می‌توانید دیوارهای عاطفی را بشکنید و روابطی سرشار از اعتماد و صمیمیت ایجاد کنید.
پیشنهاد می‌شود از تست های روانشناسی کلینیک آوان استفاده کنید.
مطالب مشابه:
- طرحواره درمانی، غلبه بر میراث دوران کودکی
- چگونه آزار عاطفی را تشخیص دهیم؟
- 3 کلمه که باعث دوری عاطفی می‌شود
- تغییر رفتار و الگوهای رفتاری در 5 مرحله
- 4 قاتل پنهان رابطه عاشقانه
- 4 بهانه برای ادامه سوء استفاده عاطفی از شما
- 3 توصیه برای کسانی که دچار اموفیلیا یا بی‌بند و باری عاطفی هستند
- 12 سوال در خصوص ترومای دوران کودکی
- ترومای دلبستگی چگونه بر روابط ما تأثیر می‌گذارد؟
- تله سازگاری در روابط عاطفی و اجتماعی
- 5 ویژگی شخصیتی مرتبط با دوران کودکی دردناک
- مرگ رابطه عاشقانه با چهار اشتباه
- صداقت، بهترین سیاست در رابطه عاشقانه
- 10 نشانه ترومای دوران کودکی التیام نیافته
- چه عواملی رضایت از رابطه را پیش بینی می کنند؟