نکات کلیدی این مطلب:
- همسران می‌توانند با سرمایه‌گذاری مداوم بر روی ازدواج خود، رضایت زناشویی را افزایش دهند.
- یکی از قوی ترین راه ها برای قوی نگه داشتن ازدواج، ژست های عاطفی مداوم است.
- ازدواج های سالم تعادلی بین صمیمیت و استقلال ایجاد می‌کنند.
کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – ازدواج موفق یک سفر است، نه یک مقصد. مانند هر سفر معناداری، این سفر مستلزم تلاش، مراقبت و توجه مداوم است. لزوماً ژست‌های بزرگ در سالگردها یا تولدها نیستند که ازدواج را حفظ می‌کنند. اقدامات کوچک و روزمره بی‌شماری هستند که اعتماد را ایجاد می‌کنند و صمیمیت را در طول زمان حفظ می‌کنند.
نتیجه پژوهشی که در (Personal Relationships) منتشر شد، نشان داد که همسران می‌توانند با سرمایه‌گذاری مداوم بر روی ازدواج خود، رضایت زناشویی را افزایش دهند. با ایجاد عادت به چنین سرمایه‌گذاری، زوج‌ها می‌توانند شراکتی ایجاد کنند که نه تنها دوام می‌آورد، بلکه برای سال‌های آینده شکوفا می‌شود.
بر اساس این مطالعه، در این مطلب شش راه اثبات شده برای سرمایه گذاری در ازدواج و کمک به رشد طولانی مدت آن آورده شده است.
ژست های عاطفی
یکی از قوی ترین راه ها برای قوی نگه داشتن ازدواج، ژست های عاطفی مداوم است. اعمال به ظاهر کوچک مانند گفتن “دوستت دارم”، تعریف و تمجیدهای واقعی یا لمس اطمینان بخش می‌تواند کمک زیادی به ایجاد احساس ارزشمندی و امنیت عاطفی به شریک زندگی شما کند.
اعمال عاطفی فراتر از کلمات محبت آمیز می‌باشند، که شامل حضور کامل و پاسخگویی به نیازهای عاطفی شریک زندگی هستند. به عنوان مثال، بر اساس پژوهش منتشر شده در Social and Personality Psychology Compass مشخص شد که شنونده خوبی بودن و توجه کردن در زمانی که شریک زندگی احساسات، نگرانی‌ها یا رویاهای خود را به اشتراک می‌گذارد، این تصور را افزایش می‌دهد که شما به او اهمیت می‌دهید و در نتیجه باعث افزایش رضایت از رابطه می‌شود.
واکنش عاطفی به شریک زندگی، یادآوری می‌کند که شما نه تنها از نظر فیزیکی حضور دارید، بلکه از نظر عاطفی نیز در دسترس هستید. (پیشنهاد می‌شود مطلب 5 نشانه خوشبختی در ازدواج را مطالعه کنید.)
ژست‌های مادی
گاهی اوقات، اعمال بلندتر از کلمات صحبت می‌کنند. حرکات مادی، مانند خرید هدایای متفکرانه، گذاشتن یادداشت های محبت آمیز یا برنامه ریزی یک قرار غافلگیرکننده می‌تواند باعث شود که شریک زندگی شما عمیقاً قدردان باشد.
حرکاتی مانند برعهده گرفتن سهم بیشتری از کارهای خانه یا برنامه ریزی مالی نیز می تواند تعهد به رابطه را نشان دهد و در عین حال بار شریک زندگی شما را در زمانی که خسته است کاهش دهد.
این اعمال نشان می‌دهد که شما مایلید منابع، زمان و تلاش خود را برای ایجاد احساسی خاص در شریک زندگی خود سرمایه گذاری کنید. در حالی که حرکات مادی نباید تنها راه ابراز عشق باشند، اما می‌توانند لایه ای از قدردانی ملموس را اضافه کنند که پیوندهای عاطفی را تقویت می‌کند. (پیشنهاد می‌شود مطلب 3 روش برای حمایت همسران از یکدیگر را مطالعه کنید.)
احترام به فضای شخصی
در حالی که نزدیکی کلید ازدواج قوی است، دادن فضای شخصی به یکدیگر به همان اندازه ضروری است. ازدواج های سالم تعادلی بین صمیمیت و استقلال ایجاد می‌کنند. اینکه به شریک زندگی خود برای مراقبت از خود، سرگرمی ها و توسعه فردی وقت بدهید، نشان دهنده اعتماد به نفس و احترام به استقلال اوست.
احترام به فضای شخصی همچنین به جلوگیری از فرسودگی در رابطه کمک می‌کند، زیرا هر یک از شرکای زندگی این فرصت را دارند که دوباره شارژ شوند و نسخه بهتری از خود را به ازدواج بازگردانند. همچنین می‌تواند قدردانی بیشتری برای زمان صرف شده با یکدیگر ایجاد کند. (پیشنهاد می‌شود مطلب نقش توسعه فردی در شادکامی زناشویی را مطالعه کنید.)
اولویت دادن به صمیمیت فیزیکی
حفظ جذابیت فیزیکی و زندگی جنسی سالم نیز یکی از جنبه های مهم ازدواج است. این بدان معنا نیست که باید خودتان را تغییر دهید یا برای حفظ علاقه شریک زندگی خود به شکل خاصی نگاه کنید و رفتار کنید، اما حفظ صمیمیت فیزیکی و وقت گذاشتن برای برقراری ارتباط به حفظ رابطه رمانتیک کمک می‌کند.
گزارش‌های علمی نشان می‌دهد که محبت فیزیکی، مانند در آغوش گرفتن، بوسه یا نوازش می‌تواند عشق و صمیمیت را در روابط افزایش دهد. باز بودن در مورد نیازها و خواسته های جنسی، تضمین می‌کند که هر دو طرف در رابطه احساس رضایت و ارزش دارند. (پیشنهاد می‌شود مطلب فواید بوسه و حقیقت پشت پرده این سیگنال عاشقانه را مطالعه کنید.)
مشارکت در فعالیت های مشترک
تجربیات مشترکی مانند سفر آخر هفته، آشپزی با یکدیگر یا انجام سرگرمی جدید، به زوج ها کمک می‌کند تا خاطرات ماندگاری ایجاد کنند و پیوند خود را تقویت کنند. چنین فعالیت هایی فرصتی برای ارتباط، نشاط و توسعه را فراهم می‌کند. اولویت دادن به زمان برای یکدیگر خارج از مسئولیت های روزمره نیز می‌تواند اشتیاق را دوباره برانگیزد و ارتباط عمیق تری را تقویت کند.
علاوه بر این، پژوهشی که در Journal of Social and Personal Relationships منتشر شد، نشان داد که به اشتراک گذاشتن چنین لحظات مثبتی به زوج ها کمک می‌کند تا “سرمایه عاطفی” ایجاد کنند. سرمایه عاطفی روابط را تقویت می‌کند و از همسران در برابر چالش های احتمالی محافظت می کند.
پژوهشگران توضیح می‌دهند: “همسرانی که سرمایه عاطفی بیشتری را گزارش کردند، تمایل به تفسیرهای خیرخواهانه و بخشنده تر از رفتارهای شریک خود داشتند که به نوبه خود کاهش واکنش نسبت به تخلفات شریک زندگی را پیش بینی می‌کرد.”
کمک به دوستان و خانواده شریک زندگی
ازدواج موفق اغلب فراتر از شرکای زندگی است. وقت گذاشتن برای سرمایه‌گذاری روی خانواده و دوستی‌های شریک زندگی‌تان می‌تواند با ایجاد حس اجتماعی مشترک، ازدواج شما را تقویت کند.
کمک کردن به عزیزان همسرتان در صورت نیاز یا صرفاً حضور و حمایت از آنها در رویدادها و گردهمایی های مهم، نشان دهنده این است که به افراد مهم همسر خود اهمیت می‌دهید.
ازدواج‌های با نشاط و موفق اتفاق نمی‌افتند، بلکه نیازمند اقدام متفکرانه و مداوم هستند. عشق اگرچه ضروری است، اما تنها بخشی از معادله است. سرمایه گذاری در رابطه هم به نفع شما و هم به نفع همسرتان است و وجود چرخه متقابل از رضایت، اعتماد و نشاط ایجاد می‌کند که در طول زندگی خود به اشتراک می‌گذارید. (پیشنهاد می‌شود مطلب 4 عامل برای ایجاد اعتماد در رابطه را مطالعه کنید.)
مطالب مشابه:
- صداقت، بهترین سیاست در رابطه عاشقانه
- صمیمیت و افسردگی
- استرس مالی و 6 اشتباه همسران
- اجازه ندهید تفسیر نادرست زندگی عاشقانه شما را خراب کند
- اسیر عشق در تارهای کمال گرایی
- اساس عشق پایدار
- آرامش، هیجان انگیزترین تجربه رمانتیک
- 4 بهانه برای ادامه سوء استفاده عاطفی از شما
- چرا عشق مهم است؟
- چه عواملی رضایت از رابطه را پیش بینی می کنند؟
- بینش شگفت انگیز در مورد رضایت جنسی مردان
- بزرگترین اشتباه در روابط صمیمانه
- دو ویژگی بارز ازدواج موفق
- تقابل خوش بینی با درماندگی آموخته شده در روابط
- 4 عامل تعیین کننده عمر زندگی عاشقانه
- 6 دلیل اصلی طلاق