- تعداد جلسات: 32 جلسه (8 ماه)
- مدت زمان هر جلسه: 3 ساعت
- مناسب برای: عموم (محدودیت سنی بالای 18 سال)
- برای دریافت اطلاعات بیشتر و شرکت در این کارگاه با شماره 09900064001 تماس بگیرید.
تحلیل رفتار متقابل چیست؟
تحلیل رفتار متقابل (transactional analysis) نظریه و روش درمانی روانکاوانه است که توسط اریک برن در دهه 1950 ارائه شد. تحلیل رفتار متقابل (TA) اولین و برجسته ترین ابزار برای ایجاد تغییرات مثبت و رشد است. این علم که عموما به صورت گروهی تحت عنوان کارگاه TA به علاقه مندان آموزش داده می شود، می تواند برای بهبودی نگرانی های شخصی و یا در سطوح بالاتر برای حل مشکلات زندگی روزمره و به طور کلی جهت بالا بردن مهارت های انسانی به کار گرفته شود.
تکنیک هایی که در کارگاه TA آموزش داده می شود، برای افرادی است که مشتاق شناخت خود و یا شناخت و فهم شخصیت و رفتارهای انسانی هستند.
جذابیت تحلیل رفتار متقابل (TA) در این است که بر اساس یک زبان ساده پایه گذاری شده که از طریق آن مبانی و نظریات خود را بیان می کند و در بسیاری از موقعیت ها به آسانی قابل استفاده است.
تحلیل رفتار متقابل (TA) امروزه در تمام دنیا به صورت های مختلف برگزار می شود که بهترین روش آن به صورت گروهی یا همان کارگاه TA می باشد.
این علم (تحلیل رفتار متقابل) ابتدا به مطالعه می پردازدکه مردم چگونه رفتارهای مهم و اصلی خود را از طریق حوادث و یا از طریق سرپرستان و والدین و بزرگترها در زندگی اولیه خود کسب می کنند و سپس به اجرای آن در بزرگسالی خود می پردازند.
تحلیل رفتار متقابل (TA)، نقطه اتکایی است برای انتخاب روشی دلخواه در زندگی، تا افراد دیگر به گونه ای رفتار نکنند که گویی پیام ها و رویدادهای گذشته کنترل اعمال آنها را به دست دارد. در ابتدا باور اینکه در درون هر انسان بزرگسال کودکی وجود دارد کمی سخت به نظر می رسد ولی ما به این امر سخت معتقدیم و شما هم در صورتی که مطالعات خود را در زمينه تحلیل رفتار متقابل در کارگاه TA شروع کنید به این نتیجه خواهد رسید.
یک كودک با عقل کودکانه خود روشهایی را برای رسیدن به اهدافش پیدا می کند. مثلا دختر بچه کوچکی شاهد این است که مادر هر آنچه را از پدر می خواهد به وسیله قهر کردن به دست می آورد و یا خودش در کودکی به این نتیجه می رسد که اگر پشت مبل خانه قایم شده و قهر کند پدر به سمتش رفته و می تواند آنچه را که می خواهد به دست آورد. کودک این روش را ضبط کرده و ممکن است زمانی که رفته رفته بزرگ می شود، در بزرگسالی ناخوداگاه زمانی که با مخالفت روبرو می شود از روش قهر استفاده کند. جالب است که احساساتی مثل رنجش ، دلخوری، بی توجهی دیگران نسبت به خود و… را که در اولین قهر کردنش در دوران کودکی تجربه کرده بود، در بزرگسالی هم تجربه می کند. هزاران تجربه و آموخته مثبت و منفی مانند مثال بالا در درون هر انسانی وجود دارد که زندگی او را تحت تاثیر قرار می دهد، مثل قهر، لجبازی، تنبلی، لذت طلبی و… که روش های ابتدایی دوران کودکی می باشند و در بزرگسالی نیز استفاده می شود.
البته شاید این روش های آشنا و راحت در ابتدای کار مفید باشند، ولی در درازمدت مشکلات جبران ناپذیری را برای هر شخص ایجاد خواهد کرد و در واقع این فرد در حال بازنوازی یک الگوی دوران کودکی می باشد و اگر این توانایی را داشته باشد که در بالغ خود حضور پیدا کند متوجه خواهد شد که به عنوان یک فرد بزرگسال می تواند راه حل های دیگری بیابد و خواسته خود را بالغانه مطرح کند، چرا که همه می دانیم روش هایی از قبیل قهر دردرازمدت تولید بی ارزشی و سردی در رابطه می نماید.
منظور از کودک درون در تحلیل رفتار متقابل چیست؟
از نظر تئوری تحلیل رفتار متقابل، تمامی انسان ها بلا استثناء در درون خود کودکی دارند که بخش اساسی وجود و احساسشان را تشکیل می دهد “کودک درون”، به طور طبیعی آسیب پذیر، بازیگوش، شهودی و خلاق است و به دلیل همین آسیب پذیری در بیشتر اوقات زیر نقاب مردم پسندی که به چهره می زند، پنهان می ماند.
کودک آزرده
اگر امنیت های اصلی ( مادی، عاطفی و…) کودک در سنین مختلف برآورده نشود. او در همان مرحله بخصوص، از رشد فکری باز خواهد ماند (به عبارت دیگر او فردیست بزرگسال با افکار و رفتارهایی که درون مایه کودکانه دارد و بدین ترتیب “کودک درون” ما آزرده می شود، همین مسئله باعث خواهد شد که ما درطول زندگی با مشکلات زیادی روبرو شویم و زندگیمان را به صورت ناموفق ، ناراضی و با احساساتی نه چندان خوب سپری نماییم در واقع منشا مشکلات انسانی مثل وابستگی استرس، زودرنجی، ترس، غم، خیال پردازی، خودشیفتگی و… از همین کودک آزرده می باشد. کودک درون در صورتی که سالم و خودانگیخته باشد منبع سرشاری از انرژی، خلاقیت، شادی و تازگی می باشد و باعث پیشرفت روزافزون در زندگی می گردد.
- ارزش های درونی شامل:
- اعتماد به نفس
- اراده و پشتکار
- تاثیر گذاری
- شادی
- اهمیت به خود
- علاقه و انگیزه
- توجه و تمرکز: انعطاف پذیری
- آرامش و انرژی
- نظم
- بیان و ابراز افکار و احساس
- قدرت تصمیم گیری
- درک و همدلی
- شور و هیجان
تدوین یک برنامه عملی رشد شخصیتی، مستلزم شناخت علت ها می باشد و یکی از راه های رسیدن به این شناخت استفاده از روشهای و مستدل عملی و تجربی همانند آزمونها و تست های راهنمایی چون تست TA می باشد. در ادامه به تست کودک آزرده که از تست های TA می باشد می پردازیم:
- هنگامی که در صدد انجام کاری جدید بر می آیم احساس ترس و نگرانی می کنم.
- به ندرت در مورد جملات نامفهوم که درکشان برایم آسان نیست از دیگران سوال می کنم
- در اعماق وجودم احساس می کنم ایراد دارم.
- در شروع هر کار مشکل دارم.
- در پایان هر کار مشکل دارم.
- همواره خود را به علت بی کفایتی سرزنش می کنم.
- -مال گرا هستم و هیچ چیز مرا راضی نمی کند.
- هیچ گاه قدرت سنجش درستی ندارم و راه درست را انتخاب نمیکنم
- دقیقا نمی دانم چه می خواهم.
- به من القا شده است که به بهترین ها دست یابم.
- زندگیم پوچ است و بیشتر اوقات احساس افسردگی می کنم.
- واقعا نمی دانم که چه کسی هستم ملاک های ارزشی من چه هستند.
- -به گونه ای نامنظم غذا می خورم.
- به ندرت می دانم چه احساسی دارم.
- وقتی عصبانی می شوم احساس شرمساری می کنم.
- از عصبانیت دیگران می ترسم و برای کنترل آن هر کاری میکنم.
- هنگام گریستن احساس شرمساری می کنم.
- تقريبا هرگز احساسات نا مطلوبم را بروز نمی دهم.
- خواب مرتبی ندارم.
- به اطرافیان و به خودم بی اعتمادم.
- منزوی هستم از مردم و به خصوص از مقامات گریزانم.
- کارهایی را که گمان می کنم دیگران از من انتظار دارند انجام می دهم.
- به هر قیمت از نزاع خودداری می کنم.
- به شدت با دیگران رقابت می کنم ولی بازنده هستم.
- اغلب مستقیما به کسی جواب رد نمی دهم بلکه به گونه ای ماهرانه و غیر مستقیم از انجام آنچه دیگران از من می خواهند سرباز می زنم.
- هیچ گاه احساس نزدیکی با والدینم نداشتم.
- خودم و یا دیگران را در صورت ارتکاب اشتباه مسخره می کنم.
در صورتی که به بیش از ۶ مورد پاسخ مثبت داده باشید کودک شما آزرده است.
در کارگاه TA چه خواهیم آموخت؟
- نظریه ها و مفاهیم اصلی تحلیل رفتار متقابل
- راهبردها و مداخلات بر اساس تحلیل رفتار متقابل برای پیشگیری یا کاهش اختلالات احتمالی
- تحلیل وضعیت ساختار درونی خود و بررسی عملکردی آن
- نحوه شناسایی بازی های روانی و تحلیل آن
- چگونه به خود کمک کنیم تا پیش نویس زندگی خود را تغییر دهیم
- تکنیک های کاهش آسیب در برابر نتایج غم انگیز پیش نویس زندگی خود
- چگونه می توان ارتباط موثر را تقویت کرد و مهارت های ارتباطی را توسعه داد
- چگونه یک موقعیت وجودی “من خوبم، تو خوبی” پرورش دهیم
- نحوه تجزیه و تحلیل ارتباطات، بازی ها و تنش ها
- تحولات و عمل به آموخته های تحلیل رفتار متقابل
- چگونه می توان استقلال و آزادی بیشتر را در خود تشویق کرد
- مهارت هایی که به ما کمک می کند صمیمیت واقعی را در زندگی تجربه کنیم.
مزایای حضور در کارگاه تحلیل رفتار متقابل
در کارگاه تحلیل رفتار متقابل که در کلینیک روانشناسی آوان برگزار می شود، سعی شده تا مطالب صریح و با مفاهیمی قابل درک در اختیار علاقه مندان قرار گیرد، بنابراین این امکان را برای افراد غیر متخصص فراهم می کند تا نظریه را به سادگی درک کنند و با مکانیسم های آن و نحوه تعاملات اجتماعی در زندگی خود آشنا شوند.
کارگاه TA به افراد کمک می کند تا بتوانند بینش عمیق تری نسبت به رفتارها، واکنش ها، افکار و احساسات خود که ممکن است قبلاً از آنها آگاه نبوده اند به دست آورند و به آنها خودآگاهی بیشتری می دهد.
یکی دیگر از مزایای کارگاه TA این است که به بهبود مهارت های ارتباطی و روابط با دیگران کمک می کند. در حالی که درگیری ها را کاهش می دهد، به شما کمک می کند تا با سفر به اعماق ناخودآگاه و پیش نویس زندگی خود قادر شوید تا تغییرات عمیقی در درون و زندگی خود ایجاد نمایید.
نکته مثبت نهایی این است که با حضور در کارگاه TA می توانید گامی موثر برای بسیاری از تعاملات اجتماعی و روابط خود بردارید. روابط یا تعاملاتی همچون: همکاران و مدیر، تعامل با معلم و دانش آموز در مدارس، روابط عاشقانه و ازدواج، خانواده، رابطه والدین و فرزند، تعامل با مشتریان سرسخت و… .
.فلسفه تحلیل رفتار متقابل (TA)
انسانها ذاتا خوب هستند. همه توانایی فکر کردن دارند. سرنوشت انسانها به دست خودشان تصمیم گیری شده است و این تصمیمات را می توان تغییر داد.