کلینیک روانشناسی و مددکاری آوان – ارتباطات مایه حیات هر رابطه سالم است. ارتباط خوب در روابط، مزایای فراوانی برای ارتباطات عمیق تر و پایدارتر به همراه دارد. در حالی که بهبود ارتباطات برای رشد رابطه ضروری است، مهم است که اذعان کنیم که این تنها عامل تعیین کننده نشاط رابطه نیست. مطالعات نشان داده اند که عوامل دیگری مانند میزان تعامل مثبت، ارزش های مشترک، ویژگی های شخصیتی و سطوح استرس نیز به طور قابل توجهی بر رضایت از رابطه تأثیر می گذارند.
تحقیقات گسترده ای که توسط دکتر جان گاتمن (Dr. John Gottman) انجام شد، نشان داد که الگوهای ارتباطی زوجین می تواند موفقیت رابطه آنها را پیش بینی کند. ارتباط موثر چندین مزیت قابل توجه به همراه دارد که به استحکام و طول عمر رابطه کمک می کند. ارتباط صادقانه و صمیمانه، صمیمیت عاطفی را تقویت می کند. زمانی که افراد احساس امنیت می کنند و در هنگام بیان عمیق ترین افکار و احساسات خود احساس امنیت می کنند، احساس عمیق تری از ارتباط و اعتماد به رابطه خود پیدا می کنند. ارتباط موثر کلید حل و فصل سازنده تعارضات است. نشانه های غیرکلامی، لحن صدا و زبان بدن همگی نقش مهمی در انتقال پیام ها و احساسات دارند. (پیشنهاد می‌شود مقاله تله های سوءاستفاده کلامی را بشناسیم را مطالعه کنید.)
3 قانون مهم ارتباط
قانون 1: شما نمی توانید ارتباط برقرار نکنید. به محض اینکه دو نفر یکدیگر را درک کردند، ارتباط شروع می شود. حتی در لحظات سکوت، ما همچنان در حال برقراری ارتباط هستیم. از خود بپرسید که عدم اقدام شما چگونه بر دیگران تأثیر می گذارد و آیا از زمان شروع ارتباط آگاه هستید؟
قانون 2: هر ارتباطی رابطه را با آنچه افراد می گویند و کلماتی که استفاده می کنند مشخص می کند. هر ارتباطی هم جنبه محتوا دارد و هم جنبه رابطه. جنبه رابطه محتوا را طبقه بندی می کند و زمینه را برای تفسیر فراهم می کند. نحوه ارتباط ما با دوستان با نحوه ارتباط ما با افراد آشنا یا غریبه متفاوت است. توجه به جنبه رابطه به ما کمک می کند تا کلمات مناسب را انتخاب کنیم و از تعابیر نادرست جلوگیری کنیم.
قانون 3: ارتباطات نشانه گذاری شده است. نشانه گذاری به نحوه سازماندهی پیام ها در معانی اشاره دارد. ماهیت یک رابطه بستگی به این دارد که چگونه نیت ها و اعمال یکدیگر را در طول ارتباط تفسیر کنیم. روشی که ما رفتار دیگران را تفسیر می کنیم بر واکنش های ما تأثیر می گذارد و منجر به حلقه های چرخه ای علت و معلولی می شود. شکستن این حلقه‌ها مستلزم گفت‌وگوی باز و فراارتباطات است، که راهی برای صحبت در مورد نحوه صحبت کردن و روشن کردن احساسات و مقاصد است.
کلمات می توانند جادو باشند
برای بهبود ارتباطات در روابط، مهم است که بدانید چه چیزی می تواند به ارتباط آسیب برساند. به طور مشابه، شناسایی راه هایی که ارتباط می تواند در روابط ما شکست بخورد، به طرز عجیبی مفید است. در مقایسه دیالوگ با تاثیر جادویی، ابتدا باید جنبه های مضر آن را درک کنیم قبل از اینکه روی راه های مثبت برای موفقیت در روابط خود تمرکز کنیم.
گنجاندن ارتباطات استراتژیک در روابط ما یک عمل حیاتی است که مستلزم تلاش مداوم است. توجه به الگوهای ارتباطی خود، گوش دادن فعالانه و درک دیدگاه های دیگران از اجزای ضروری است. با پذیرش کنجکاوی و همدلی، فضای امنی برای گفتگوی باز ایجاد می‌کنیم و اجازه می‌دهیم که با تعارضات به صورت سازنده برخورد شود. همانطور که ما مهارت های ارتباطی خود را اصلاح می کنیم، روابط ما عمیق تر می شود، اعتماد تقویت می شود و ما ارتباطات رضایت بخش بیشتری را با عزیزانمان برقرار می کنیم. ارتباط موثر ابزار قدرتمندی است که پویایی روابط را به طور مثبت تغییر می دهد. گفت و گوی استراتژیک مدیریت شده،
زمینه های مشترک، درک و همکاری را تقویت می کند، در حالی که گوش دادن فعال و همدلی نقش های مهمی در ارتباط دارند. با اتخاذ ارتباطات استراتژیک، افراد می توانند تعارضات را به فرصت های رشد تبدیل کنند و پیوندهای پایداری را در تمام جنبه های زندگی ایجاد کنند. پیشنهاد می‌شود مقاله همدلی، عشق تهی شده را باز می گرداند را مطالعه کنید.)
5 خطای رایج ارتباطی که در روابط ایجاد می شود.
- توبیخ. توبیخ کسی به خاطر کارهایش معمولاً به جای بهبود وضعیت، وضعیت را بدتر می کند. با ایفای نقش قربانی و سرزنش طرف مقابل، چرخه پرخاشگری و طرد شدن را تداوم می بخشیم. مهم است که احساسات خود را به گونه‌ای متفاوت بیان کنیم، از زبان سرزنش‌آمیز اجتناب کنیم و در عوض بر گفتگوی سازنده تمرکز کنیم.
- موعظه کردن. استفاده از سبک های ارتباطی اخلاقی و مذهبی برای روابط صمیمانه مناسب نیست. تلاش برای تحمیل معیارهای اخلاقی و انتقاد از رفتار دیگران می تواند منجر به مقاومت و حتی تخطی شود. درک این نکته مهم است که موعظه به ندرت منجر به تغییرات مثبت در یک رابطه می شود.
- ستایش همراه با تضعیف. این تکنیک شامل تعریف کردن و سپس انتقاد از طرف مقابل در مکالمه است. این تضاد بین اظهارات برداشت مثبت و منفی ایجاد می کند که منجر به سردرگمی و ناامیدی می شود. این می تواند حتی قوی ترین روابط را با برجسته کردن مداوم کاستی ها خراب کند. این یک رویکرد سمی است که برای گفتگوی سالم باید از آن اجتناب کرد.
- من به شما گفتم!. اظهارات قضاوت آمیز مانند “من به شما گفتم!” پس از یک رویداد منفی، تنها به خشم و ناامیدی دامن می زند. به این معنی است که فرد به توصیه‌ها گوش نداده یا ارزشی قائل نیست و وضعیت را تشدید می‌کند. چنین اظهاراتی می تواند باعث شود فرد احساس سرزنش کند و احساسات منفی او را تشدید کند. ما می‌توانیم با اجتناب از این مشکلات ارتباطی، روابط سالم‌تر و موفق‌تری را تقویت کنیم. در عوض، روی ایجاد گفتگوی سازنده، گوش دادن فعال، همدلی و درک تمرکز کنید تا پیوندی قوی و پایدار با عزیزانمان ایجاد کنیم. لازم به یادآوری است که ارتباط موثر یک فرآیند مستمر است. روابط موفق مستلزم تلاش مداوم برای حفظ گفتگوهای باز و صادقانه است، به ویژه زمانی که با چالش ها و درگیری ها روبرو می شوید. با اتخاذ تکنیک های ارتباط استراتژیک، افراد می توانند ارتباطات عمیق تری را تقویت کنند، اعتماد ایجاد کنند و محیطی حمایت کننده و دوست داشتنی برای خود و روابطشان ایجاد کنند.
- سرزنش و انتقاد. سرزنش و انتقاد از عیب های طرف مقابل می تواند باعث عصیان عاطفی و ایجاد شکاف در رابطه شود. در حالی که اشاره به اشتباهات فرد مقابل ممکن است معقول به نظر برسد، اغلب منجر به واکنش های تدافعی و تشدید درگیری ها می شود. تمرکز باید بر درک و حل مسائل به جای مقصر دانستن باشد.
مطالب مشابه:
- 20 روش برای احساس تنهایی کمتر و ارتباط بیشتر
- چرا در برقراری رابطه عاطفی شکست می‌خورم؟
- چرا من دوست داشتنی نیستم؟
- رهایی از جلب خشنودی و رضایت دیگران
- 7 نکته برای ایجاد روابط اجتماعی قوی تر
- 5 نشانه ظریف رابطه عاشقانه سمی
- 3 عادت بدی که در رابطه خود باید فراموش کنید
- غریزه چگونه می تواند باعث تخریب رابطه عاشقانه شود؟
- چگونه شادی رابطه را پایدار کنیم