نکات کلیدی این مطلب:
- فرافکنی یک مکانیسم دفاعی است که توسط افراد سمی برای اجتناب از مسئولیت اعمال خود استفاده می شود.
- درک فرافکنی می تواند به شما کمک کند از رفتار آسیب زننده افراد سمی دور شوید.
- فرافکنی می تواند با انتقاد، اتهام و سواستفاده عاطفی به روابط آسیب برساند.
کلینیک روانشناسی و مددکاری آوان – مسمومیت در روابط می تواند موذیانه باشد، به زندگی ما نفوذ کند و جوهر رفاه ما را مسموم کند. یکی از ویژگی‌های رایج در میان افراد سمی، استفاده مداوم آنها از مکانیسم‌های دفاعی است، به طوری که فرافکنی یک سلاح قوی در زرادخانه آنها است. درک پویایی رفتار سمی و نقش فرافکنی برای مقابله با افراد سمی، هدایت تعاملات خود با آنها و حفظ سلامت روانی و عاطفی شما بسیار مهم است.
افراد سمی به طور مداوم به روش های مضر و مخرب عمل می کنند و باعث ناراحتی و آشفتگی در زندگی اطرافیان می شوند. اقدامات آنها می تواند از تاکتیک های دستکاری و سوء استفاده عاطفی تا تضعیف عزت نفس دیگران باشد. شناسایی رفتار سمی اولین قدم برای محافظت از خود در برابر اثرات مخرب آن است.
فرافکنی به عنوان مکانیزم دفاعی
فرافکنی یک مکانیسم دفاعی روانشناختی است که در آن افراد ناخودآگاه افکار یا نارسایی های خود را به دیگران نسبت می دهند. در زمینه رفتار سمی، این مکانیسم دفاعی به ابزاری قدرتمند برای انحراف مسئولیت و حفظ تصویر شکننده فرد سمی از خود تبدیل می شود.
افراد سمی اغلب با اعتراف به رفتارهای ناسالم و حتی توهین آمیز خود دست و پنجه نرم می کنند. برای جلوگیری از مواجهه با کاستی‌های خود، ناامنی‌ها، احساس گناه یا احساسات منفی خود را به اطرافیان خود نسبت می‌دهد. به عنوان مثال، یک فرد سمی با احساس بی کفایتی ممکن است این احساسات را به یکی از اعضای خانواده خود منتقل کند و آنها را به بی کفایتی متهم کند.
درک فرافکنی مستلزم شناخت الگوهایی است که در روابط سمی پدیدار می‌شود. در ادامه چند نمونه رایج آورده شده است:
جابجایی سرزنش
افراد سمی در انحراف سرزنش برتری دارند. آنها به جای اینکه مسئولیت اعمال خود را بر عهده بگیرند، عیب های خود را به دیگران نسبت می دهند و آنها را قربانی اشتباهات خود می کنند.
نقد و قضاوت
یک فرد سمی ممکن است بیش از حد دیگران را مورد انتقاد و قضاوت قرار دهد تا احساس بی کفایتی خود را بپوشاند. آنها با فرافکنی نسبت به دیگران، پرده‌ای ایجاد می‌کنند که کاستی‌های خودشان را پنهان می‌کند و حواس اطرافیان را پرت می‌کند.
اتهامات خیانت
افراد سمی اغلب دیگران را به بی وفایی متهم می کنند. با این کار، آنها مسائل اعتماد خود را به اطرافیان خود فرافکنی می کنند و بر اساس سوء ظن های بی اساس خود، فضایی خصمانه ایجاد می کنند. آنها همچنین ممکن است با وسواس شریک زندگی خود را متهم به خیانت کنند در حالی که فرد سمی وفادار نبوده است.
سواستفاده عاطفی
فرافکنی اغلب شامل سواستفاده دیگران با بهره برداری از آسیب پذیری ها یا ضعف های آنهاست. افراد سمی ممکن است بی ثباتی عاطفی خود را به دیگران نسبت دهند و باعث شوند که در قبال رفاه و احساسات فرد سمی احساس مسئولیت کنند.
استفاده از فرافکنی به عنوان مکانیسمی دفاعی می تواند عمیقاً به روابط آسیب برساند. قربانیان فرافکنی ممکن است اتهامات نادرست یک فرد سمی را درونی کنند، که منجر به شک به خود، احساس گناه و کاهش احساس ارزشمندی شود. با گذشت زمان، فرسایش عزت نفس می تواند پیامدهای گسترده ای بر سلامت روان داشته باشد. روابط با افراد سمی اغلب با چرخه‌ای از تنش، درگیری و آشفتگی عاطفی مشخص می‌شود، به طوری که فرد سمی اغلب از تصدیق نقش خود در این اختلال خودداری می‌کند. (پیشنهاد می‌شود مطلب 5 گام برای رهایی از سوء استفاده عاطفی را مطالعه کنید.)
بنابراین برای مقابله با فرافکنی افراد سمی چه کاری می توانید انجام دهید؟
آگاهی و آموزش
شناخت علائم رفتار سمی و درک مکانیسم های دفاعی مانند فرافکنی بسیار مهم است. آموزش به شما قدرت می دهد تا الگوهای سمی در روابط خود را شناسایی کرده و از آن دوری کنید.
تعیین مرزها
ایجاد و حفظ مرزهای موثر هنگام برخورد با افراد سمی ضروری است. مرزهای واضح ممکن است به محافظت در برابر سواستفاده عاطفی از یک فرد سمی کمک کند. عدم تماس یا تماس کم با فرد سمی گزینه های مناسبی برای حفظ سلامتی شما هستند. (پیشنهاد می‌شود مطلب چگونه مرز بندی سالمی ایجاد کنیم را مطالعه کنید.)
خود بازتابی
افرادی که تحت تأثیر فرافکنی فرد سمی قرار می گیرند، می توانند از بازتاب خود برای جدا شدن و پردازش نحوه برخورد با آنها بهره ببرند. تشخیص تفاوت بین فرافکنی های فرد سمی و احساس واقعی شما نسبت به خودتان می تواند چالش برانگیز باشد. صحبت با متخصص سلامت روان می تواند بخش مهمی برای رهایی از این چرخه سمی باشد. (پیشنهاد می‌شود مطلب خود اندیشی، سفری به اعماق افکار و باورها را مطالعه کنید.)
به دنبال پشتیبانی باشید
چه از طریق دوستان، خانواده یا کمک های حرفه ای، جستجو برای حمایت ضروری است. روابط سمی می تواند منزوی کننده باشد و داشتن سیستم پشتیبانی می تواند اعتبار و دیدگاه درست را به شما ارائه دهد. ممکن است برای سلامتی خود نیاز به کاهش تماس یا قطع تماس با فرد سمی داشته باشید.
فرافکنی به عنوان یک مکانیسم دفاعی نیرویی مخرب در روابط است. با درک فرافکنی، می توانید روابط سمی را به طور مؤثرتری هدایت کنید و از نظرات افراد سمی جدا شوید. رهایی از چرخه فرافکنی مستلزم شجاعت، خود اندیشی و تعهد به اولویت دادن به رفاه عاطفی خودتان است.
محمد امین مختاریان
مطالب مشابه:
- دروغگویی بیمارگونه یا پاتولوژیک چیست؟ چرا برخی افراد بیمارگونه دروغ می گویند؟
- 7 ویژگی افرادی که دارای سلامت روان هستند
- چگونه با خون آشام های انرژی مقابله کنیم؟
- 6 استراتژی ساده برای خنثی کردن حسادت
- دیگران در مورد من چه فکری می کنند؟
- 4 روش مطمئن برای تمایز شیفتگی از عشق
- 7 نکته برای ایجاد روابط اجتماعی قوی تر
- آیا فرد مبتلا به «اختلال شخصیت مرزی» یا «اختلال شخصیت خودشیفته» می تواند تغییر کند؟
- چگونه اختلال شخصیت خودشیفته را در همسر خود تشخیص دهیم؟
- 8 نشانه اختلال شخصیت نمایشی
- 3 راهکار برای اعتماد دوباره به دیگران